Sneaking Diet Gall Soda llanast gyda'ch diet

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Iawn, iawn, roeddem eisoes yn gwybod nad oedd y ddiod ddeiet prynhawn arferol yn gwneud unrhyw ffafrau â ni. Yn llawn dop o gemegau fel aspartame, swcralos, a saccharin, mae soda diet yn pwmpio'ch corff yn llawn o gemegau artiffisial. Canfu astudiaeth ddiweddar o Brifysgol Iowa hyd yn oed bod aspartame (y swm y byddech chi'n ei gael mewn dau sodas diet y dydd) yn cynyddu'r risg o glefyd y galon mewn menywod yn ddramatig.

Ond gan fod y fersiwn cal-isel subs yn y melysyddion artiffisial hyn ar gyfer siwgr go iawn, diet yw'r opsiwn gorau o leiaf ar gyfer eich waistline yn iawn? Anghywir. Er gwaethaf sero o galorïau, gall diodydd diet eich annog i fwyta mwy calorïau nag y byddech chi fel arall, yn ôl astudiaeth newydd. Canfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Illinois fod yfwyr diet yn gor-wneud iawn am y diffyg calorïau yn eu diod trwy bwyso ar fwyd ychwanegol trwy gydol y dydd, yn aml seigiau sy'n cael eu llwytho â siwgr, sodiwm, braster a cholesterol ychwanegol. (Eek! Cyfnewid am y 15 Dewis Amgen Clyfar, Iach i Fwyd Sothach.)

Edrychodd ymchwilwyr ar rychwant 10 mlynedd o ddata diet gan dros 22,000 o gyfranogwyr a chanfod bod yna bum grŵp o yfwyr: Y rhai a oedd yn yfed diet neu ddiodydd heb siwgr, y rhai a oedd yn yfed diodydd wedi'u melysu â siwgr, a'r rhai a oedd yn yfed coffi, te, neu alcohol. Yna edrychodd ymchwilwyr ar beth arall yr oedd y cyfranogwyr ym mhob grŵp yn ei fwyta y diwrnod hwnnw. Fe wnaethant ddarganfod bod yfwyr diet yn bwyta 69 yn fwy o galorïau'r dydd ar gyfartaledd diolch i eitemau bwyd dewisol - pethau sy'n cynnwys llawer o galorïau ond sy'n isel mewn gwerth maethol ac yn gwbl ddiangen i'n diet (meddyliwch hufen iâ neu ffrio). (Beth sy'n angenrheidiol? Yr 20 Bwyd Iach hyn sy'n Rhoi Pob Maethiad sydd ei Angen i Chi.)

Efallai na fydd chwe deg naw o galorïau'r dydd yn ymddangos fel tunnell, ond bydd yr ymgripiad araf hwnnw'n ychwanegu hyd at saith pwys ychwanegol y flwyddyn! Mae'r canfyddiadau hyn yn ategu astudiaeth a ryddhawyd yn gynharach eleni o Brifysgol Texas. Mewn gwirionedd, canfu ymchwilwyr fod yfwyr soda diet 70 y cant yn fwy tebygol o fod â chylchedd gwasg mwy dros 10 mlynedd. Yfed dau y dydd ac roedd y nifer hwnnw'n skyrocketed i yikes whopping 500 y cant-dwbl!

Nid yw'r union fecanwaith y tu ôl i pam mae yfed soda diet yn ein harwain i orfwyta wedi'i bennu eto, ond mae ymchwilwyr yn dyfalu bod ganddo lawer i'w wneud â'n canfyddiad: Mae diet yfed yn teimlo fel dewis iachach sy'n ein cadw rhag teimlo'n euog os ydym yn estyn am y ffrio yn lle'r crudites yn hwyrach yn y dydd.

Am ffosio'r diet ond cadw'r blas? Cyrraedd un o'r 10 Diod Pefriog Superior i Diet Soda yn lle.

Adolygiad ar gyfer