Bwydydd sy'n Uchel mewn Glycine

Nghynnwys

• Rhestr o fwydydd sy'n uchel mewn Glycine

Mae glycîn yn asid amino a geir mewn bwydydd fel wyau, pysgod, cig, llaeth, caws ac iogwrt, er enghraifft.

Yn ogystal â bod yn bresennol mewn bwydydd sy'n llawn protein, mae glycin hefyd yn cael ei ddefnyddio'n helaeth fel ychwanegiad bwyd, a werthir o dan yr enw ferric glycinate, ac yn yr achos hwn ei swyddogaeth yw brwydro yn erbyn anemia oherwydd ei fod yn helpu i wella amsugno haearn o'r diet. .

Nodir yr atodiad glycin, a elwir yn magnesiwm glycinate, mewn achosion o flinder corfforol a meddyliol oherwydd ei fod yn gwella amsugno magnesiwm, mwyn pwysig iawn ar gyfer crebachu cyhyrau a throsglwyddo ysgogiadau nerf.

Rhestr o fwydydd sy'n uchel mewn Glycine

Y prif fwyd sy'n llawn glycin yw gelatin confensiynol Royal, er enghraifft, oherwydd ei brif gydran yw colagen, protein sydd â llawer iawn o'r asid amino hwn. Bwydydd eraill sydd â glycin hefyd yw:

• Pwmpen, tatws melys, tatws Saesneg, moron, betys, eggplant, casafa, madarch;
• Pys gwyrdd, ffa;
• Haidd, rhyg;
• Llaeth a chynhyrchion llaeth;
• Cnau cyll, cnau Ffrengig, cashiw, cnau Brasil, almonau, cnau daear.

Mae glycîn yn asid amino nad yw'n hanfodol, sy'n golygu bod y corff yn gallu cynhyrchu'r asid amino hwnnw pan fydd ei angen arno.