Mae Paralympiaid yn Rhannu Eu Trefniadau Gweithio ar gyfer Diwrnod Rhyngwladol y Menywod

Nghynnwys

• Lisa Bunschoten, @parasnowboard
• Bassett Sgowtiaid, @paralympics
• Ellen Keane, @paraswimming
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi bod eisiau bod yn bluen ar y wal yn ystod sesiwn hyfforddi athletwr proffesiynol, ewch i Instagram. Er anrhydedd Diwrnod Rhyngwladol y Menywod, mae athletwyr Paralympaidd benywaidd yn cymryd drosodd amrywiol gyfrifon Instagram sy'n gysylltiedig â'r Gemau Paralympaidd. Mae'r athletwyr yn rhannu fideos "diwrnod ym mywyd" yn ogystal â myfyrio ar bwysigrwydd annog menywod i ddilyn chwaraeon. Gallwch ddod o hyd i ddadansoddiad llawn y mae athletwyr yn cymryd rhan ynddo sy'n cyfrif ar wefan y Pwyllgor Paralympaidd Rhyngwladol, ond dyma flas o'r hyn y mae'r athletwyr yn ei bostio. (Cysylltiedig: Enillodd y Fenyw hon Fedal Aur yn y Gemau Paralympaidd ar ôl bod mewn cyflwr llysieuol)

Lisa Bunschoten, @parasnowboard

Roedd heddiw yn ddiwrnod rasio i Lisa Bunschoten, eirafyrddiwr paralympaidd o'r Iseldiroedd sydd wedi ennill arian. Ffilmiodd ei meddiant o Gwpan y Byd La Molina. Cyn taro ar y llethrau, tylino ei choesau â'r hyn sy'n ymddangos yn Hyperice Hypervolt, yna mynd i ffwrdd am rediad hyfforddi. Gorffennodd Bunschoten gydag ail reswm i ddathlu heddiw, gan gymryd gyntaf yn ei ras gydag amser o 55.50.

Yn seiliedig ar ei chyfrif Instagram, pan nad yw hi ar y llethrau, mae Bunschoten yn cadw'n actif yn gyson gyda phopeth o glogfeini a syrffio i feicio mynydd yn ogystal â sesiynau hyfforddi caled yn y gampfa. (Cysylltiedig: Mae Katrina Gerhard yn Dweud wrthym Sut brofiad yw Hyfforddi ar gyfer Marathonau mewn Cadair Olwyn)

Bassett Sgowtiaid, @paralympics

Mae agenda Diwrnod Rhyngwladol y Menywod y Sgowtiaid Bassett yn cynnwys siarad yn SXSW. Hyd yn hyn, mae enillydd medal efydd naid hir yr Unol Daleithiau wedi rhannu ei choffi bore a phryd twyllo o asennau a ffrio. Heno, bydd hi'n siarad mewn panel sy'n cael ei gynnal gan y cwmni prostheteg Ottobock am y ddadl ynghylch a yw technoleg yn rhoi mantais annheg i athletwyr anabl. (Psst: Edrychwch ar Bassett yn ymgyrch ddiweddar Nike os nad ydych chi eisoes.)

Ellen Keane, @paraswimming

Aeth Ellen Keane, enillydd medal efydd yn y trawiad ar y fron 100m o Iwerddon, â gwylwyr y tu ôl i lenni diwrnod ym mywyd ac atebodd ddilynwr Q. Aeth â gwylwyr draw i'w sesiwn hyfforddi cryfder, a oedd yn cynnwys deadlifts gyda bar trap, lat pulldowns, a deadlifts dumbbell. Hefyd, nododd Keane ei threfn ymarfer corff lawn ar gyfer dilynwr chwilfrydig:

Dydd Llun: a.m. campfa a p.m. nofio

Dydd Mawrth: a.m. nofio

Dydd Mercher: a.m. ioga a p.m. nofio

Dydd Iau: a.m. nofio a p.m. nofio

Dydd Gwener: a.m. campfa a p.m. nofio

Dydd Sadwrn: a.m. nofio

Dydd Sul: Nap trwy'r dydd

Hefyd rhoddodd Keane gipolwg ar ei bywyd y tu allan i'r gampfa. Ail-greodd gydag iogwrt ffrwythau a sudd oren a chymhwyso mwgwd dalen cyn cymryd nap. #Balance.

Adolygiad ar gyfer