6 budd iechyd anhygoel dawns

Nghynnwys

• 1. Yn eich helpu i golli pwysau
• 2. Yn ysgogi'r cof
• 3. Yn gwella ystum a hyblygrwydd
• 4. Yn lleihau straen
• 5. Osgoi iselder
• 6. Yn gwella cydbwysedd

Mae dawns yn fath o chwaraeon y gellir ei ymarfer mewn gwahanol ffyrdd ac mewn gwahanol arddulliau, gyda chymedroldeb gwahanol i bron pawb, yn ôl eu dewisiadau.

Mae'r gamp hon, yn ogystal â bod yn fath o fynegiant creadigol, hefyd yn dod â llawer o fuddion i'r corff a'r meddwl, gan ei fod yn opsiwn gwych i'r rhai nad ydyn nhw'n hoffi, neu'n methu, ymarfer ymarferion effaith uchel fel pêl-droed, tenis neu redeg, ar gyfer enghraifft.

Yn ogystal, nid oes terfyn oedran ar gyfer dawnsio ac, felly, mae'n weithgaredd y gellir ei gychwyn yn ystod plentyndod neu oedolaeth a'i gynnal tan henaint, gan barhau i gael sawl budd.

1. Yn eich helpu i golli pwysau

Mae dawns yn fath o weithgaredd aerobig sy'n eich galluogi i losgi hyd at 600 o galorïau yr awr, yn ôl cyflymder a dwyster y cymedroldeb sy'n cael ei ymarfer. Felly, mae'r rhai sy'n gwneud hip hop neu zumba yn llosgi mwy o galorïau na'r rhai sy'n dawnsio bale neu fol:

Yn ogystal, gan ei fod yn weithgaredd hwyliog, mae dawnsio yn gwneud y broses colli pwysau yn llai diflas, gan helpu pobl i gynnal cynllun ymarfer corff rheolaidd trwy gydol yr wythnos.

2. Yn ysgogi'r cof

Mae dawnsio yn fath o weithgaredd sy'n gofyn am allu cof da, nid yn unig i addurno cynlluniau, ond hefyd i gofio sut mae pob cam yn cael ei wneud yn berffaith. Felly, mae hwn yn opsiwn da i'r rhai sydd angen ysgogi eu cof, oherwydd dros amser mae'n dod yn haws addurno camau a chynlluniau newydd.

Gan ei fod yn cynnwys llawer o weithgaredd ymennydd, mae dawnsio hefyd yn helpu i atal dirywiad celloedd nerfol yn yr ymennydd, a all wella heneiddio ac atal dementia neu afiechydon fel Alzheimer rhag cychwyn.

3. Yn gwella ystum a hyblygrwydd

Gall ystum gwael, sydd fel rheol yn datblygu yn y gwaith oherwydd eistedd wrth y cyfrifiadur am amser hir, fod yn gyfrifol am sawl math o boen cefn, gan ei fod yn achosi newidiadau bach yn y asgwrn cefn. Yn yr achosion hyn, gall dawnsio fod yn eithaf buddiol, oherwydd, er mwyn dawnsio, mae angen cynnal ystum da gydag asgwrn cefn syth, gan wrthweithio'r newidiadau sy'n codi yn y gwaith.

Fel ar gyfer arddulliau dawns sydd â grisiau gyda chiciau uchel neu ffigurau cymhleth iawn, fel yn achos dawnsfeydd ystafell ddawns, gall dawnsio hefyd wella hyblygrwydd, gan ei fod yn helpu i ymestyn y cyhyrau a'u cadw'n fwy hamddenol.

4. Yn lleihau straen

Oherwydd ei fod yn weithgaredd hwyliog, ond ar yr un pryd yn gymhleth, mae dawns yn caniatáu ichi anghofio am wahanol fathau o broblemau a chanolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei wneud yn unig. Felly, mae'n haws rhyddhau'r straen a gronnwyd yn ystod y dydd yn y gwaith neu gartref, er enghraifft.

5. Osgoi iselder

Mae'r rhan fwyaf o foddau dawns yn cynnwys dosbarthiadau lle mae sawl person yn bresennol, sy'n cynyddu rhyngweithio cymdeithasol ac yn osgoi'r unigedd sy'n aml yn gyfrifol am arwain at iselder.

Yn ogystal, mae dawnsio hefyd yn llawer o hwyl ac yn gweithio'r corff a'r meddwl, sy'n arwain y corff i gynhyrchu mwy o endorffinau, sy'n gweithio fel cyffuriau gwrthiselder naturiol, gan frwydro yn erbyn symptomau posibl iselder.

6. Yn gwella cydbwysedd

Ym mron pob math o ddawns mae yna risiau sy'n gofyn am lawer o gydbwysedd, fel troi ar un goes, sefyll ar tiptoe neu gynnal yr un safle am beth amser. Mae'r math hwn o gamau, yn helpu i ddatblygu a chryfhau grŵp o gyhyrau ategol sy'n gwella cydbwysedd yn ystod bywyd o ddydd i ddydd.

Felly, mae risg is o gwympo mewn gweithgareddau beunyddiol neu o ddatblygu anafiadau trwy godi pwysau.