Sut i ddefnyddio blawd cnau coco i golli pwysau

Nghynnwys

• Gwybodaeth faethol
• Crempog gyda Blawd Cnau Coco
• Granola cartref

Er mwyn eich helpu i golli pwysau, gellir defnyddio blawd cnau coco ynghyd â ffrwythau, sudd, fitaminau ac iogwrt, yn ogystal â gallu cael eu hychwanegu mewn ryseitiau cacennau a bisgedi, gan ddisodli peth neu'r cyfan o'r blawd gwenith confensiynol.

Mae blawd cnau coco yn helpu i golli pwysau yn bennaf oherwydd ei fod yn llawn ffibr, sy'n cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd ac yn lleihau effaith carbohydradau a brasterau mewn prydau bwyd.

Yn ogystal, mae hefyd yn dod â buddion iechyd eraill, megis:

• Helpwch i reoli glwcos yn y gwaed, gan ei fod yn llawn ffibr ac mae ganddo fynegai glycemig isel, y gellir ei ddefnyddio gan bobl ddiabetig;
• Nid yw'n cynnwys glwten a gall cleifion â chlefyd Coeliag ei ​​fwyta;
• Ymladd rhwymedd, gan ei fod yn llawn ffibrau sy'n cyflymu tramwy berfeddol;
• Helpwch i ostwng colesterol drwg a thriglyseridau.

I gael y buddion hyn, dylech fwyta tua 2 lwy fwrdd o flawd cnau coco y dydd.

Gwybodaeth faethol

Mae'r tabl canlynol yn dangos gwybodaeth faethol 100 g o flawd cnau coco.

Yn ychwanegol at ei fuddion, mae ychwanegu 1 llwy de o flawd cnau coco at brydau bwyd yn helpu i gynyddu syrffed bwyd a rheoli newyn, yn ogystal â lleihau mynegai glycemig y pryd. Gweler mwy yn: Mynegai Glycemig - Gwybod beth ydyw a sut mae'n dylanwadu ar eich chwant bwyd.

Crempog gyda Blawd Cnau Coco

Cynhwysion:

• 2 lwy fwrdd o olew cnau coco
• 2 lwy fwrdd o laeth
• 2 lwy fwrdd o flawd cnau coco
• 2 wy
• ½ llwy de o furum

Modd paratoi:

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd nes cael cymysgedd homogenaidd. Gwnewch y crempogau mewn sgilet ddi-stic wedi'i iro â diferyn o olew olewydd. Yn gwneud dognau un i ddau.

Granola cartref

Cynhwysion:

• 5 llwy fwrdd o flawd cnau coco
• 5 cnau Brasil wedi'u torri
• 10 almon wedi'u torri
• 5 llwy fwrdd o naddion cwinoa
• 5 llwy fwrdd o flawd llin

Modd paratoi:

Cymysgwch yr holl gynhwysion a'u storio mewn jar wydr yn yr oergell. Gellir ychwanegu'r granola hwn mewn byrbryd gyda ffrwythau, fitaminau, sudd ac iogwrt.

Gweler hefyd Sut i gymryd olew cnau coco i golli pwysau.