6 budd o gysgu noeth

Nghynnwys

• 1. Gwella ansawdd cwsg
• 2. Ysgogi llosgi calorïau
• 3. Ymladd diabetes
• 4. Lleihau pwysedd gwaed
• 5. Atal heintiau ffwngaidd
• 6. Gwella bywyd rhywiol y cwpl

Cysgu yw un o'r gweithgareddau dyddiol pwysicaf ar gyfer cynnal iechyd, nid yn unig i adfer lefelau egni, ond hefyd i reoleiddio swyddogaethau corfforol amrywiol, megis dileu tocsinau neu leihau llid.

Er mwyn cael yr holl fuddion hyn, mae angen cysgu'n ddigon hir, sy'n amrywio yn ôl oedran. Gweld yr holl fuddion a faint o oriau y dylech chi gysgu.

Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cysgu mewn pyjamas, a all leihau cyfanswm y buddion cysgu yn y pen draw, oherwydd gall cysgu noeth hefyd ddod â buddion pwysig, fel:

1. Gwella ansawdd cwsg

Er mwyn cysgu a gorffwys yn dda, mae angen i'r corff ostwng ei dymheredd niwclear tua hanner gradd a'i gynnal trwy gydol y nos. Mae cysgu heb ddillad yn hwyluso'r swyddogaeth gorfforol hon ac, yn y modd hwn, mae'n bosibl treulio mwy o amser yn cysgu mewn cyfnodau dyfnach o gwsg, gan ei gwneud yn fwy atgyweirio.

Mae'r agwedd hon yn ddelfrydol yn enwedig mewn cyfnodau o fwy o wres, mae hynny hefyd yn helpu'r person i aros yn ffres, ar wahân i helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach.

2. Ysgogi llosgi calorïau

Mae cysgu heb ddillad, mewn amgylchedd â thymheredd is, yn actifadu braster brown, sy'n fath da o fraster sy'n helpu'r corff i gynyddu ei dymheredd. Pan fydd y math hwn o fraster yn egnïol, mae llosgi calorïau yn cynyddu yn ystod y dydd.

Er nad yw'r llosgi braster hwn yn ddigon i golli pwysau, mae'n gynnydd mewn llosgi calorïau a all helpu dieters.

3. Ymladd diabetes

Pan fydd braster brown yn egnïol, yn ogystal â llosgi calorïau, mae'r corff hefyd yn dod yn fwy sensitif i inswlin, sef y sylwedd sy'n helpu i ddefnyddio siwgr, gan ei atal rhag cronni yn y corff. Felly, gan fod yr amgylchedd rydych chi'n cysgu ynddo yn oerach, mae'n haws rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed, gan atal cychwyn diabetes.

4. Lleihau pwysedd gwaed

Yn ôl sawl astudiaeth, mae gorwedd yn noeth wrth ymyl rhywun agos atoch arall yn helpu'r corff i gynhyrchu mwy o hormon ocsitocin, oherwydd cyswllt croen-i-groen.

Mae'r hormon hwn yn gallu cadw pwysedd gwaed wedi'i reoleiddio'n dda ac, yn ogystal â chael effaith amddiffynnol ar y galon, mae hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn ymladd pryder.

5. Atal heintiau ffwngaidd

Wrth gysgu'n noeth, gall y croen anadlu'n well ac, felly, mae'n haws osgoi bod rhai rhanbarthau o'r croen yn aros yn llaith am amser hir. Felly, heb leithder, mae'n bosibl atal datblygiad gormodol ffyngau a bacteria, sy'n achosi problemau fel ymgeisiasis yn y rhanbarth agos atoch, er enghraifft.

6. Gwella bywyd rhywiol y cwpl

Gall cysgu’n noeth gyda’ch partner gyfrannu at fwy o awydd i gael rhyw yn amlach, sydd hefyd yn helpu i leihau straen a phryder, ynghyd â gwella perthynas y cwpl.