Sut mae Khloé Kardashian yn Osgoi Gorgyffwrdd yn ystod y Gwyliau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae cymaint i fod yn ddiolchgar am yr adeg hon o'r flwyddyn, ac a dweud y gwir, roedd 2016 yn flwyddyn anodd a diddorol, ac mae llawer o bobl yn eithaf hapus, neu'n barod o leiaf, i'w gweld yn mynd. Gyda'r holl ddiolchgarwch a dathliadau am flwyddyn newydd, ffres ar y gorwel daw llawer o ollwng yn rhydd (hei ferch, rydych chi'n ei haeddu), ond, cofiwch y gallwch chi fwynhau'r holl ddathliadau o hyd heb adael i'ch holl arferion iach gwympo ochr y ffordd. Mae un celeb yn gwybod popeth am aros ar y trywydd iawn ac wedi ymrwymo i'w harferion: un o'n hoff ferched heini (a Siâp merch orchudd) Khloe Kardashian.

Aeth Khloé i'w gwefan Khloewithak.com i rannu rhywfaint o #realtalk ynghylch pa mor anodd y gall fod i gadw at eich arferion bwyta'n iach ac ymarfer corff arferol yn ystod y gwyliau. Ond rhannodd y seren realiti, sydd bob math o fitspo, ychydig o awgrymiadau ar sut mae hi'n aros ar ben ei gêm a sut y gallwch chi hefyd.

Un o'i chynghorion gorau, a dweud y gwir, mwyaf doable, yw llwytho bwydydd iach yn gyntaf. "Pan fyddwch chi'n taro'r bwrdd bwffe mewn parti gwyliau, yn gyntaf llenwch eich plât gydag opsiynau iach," ysgrifennodd Khloe. "Gall rownd dau fod ar gyfer y bwyd drwg, ond erbyn hynny, ni fyddwch mor debygol o or-fwlio. Hyd yn oed wedyn, awgrymaf gymryd dim ond un o bopeth ar y tro." Wynebwch ef, mae'n hawdd i bethau fynd allan o law wrth gerdded i mewn i barti ar stumog wag a gweld platiau wedi'u pentyrru'n uchel o ddanteithion ymlaciol ar y bwrdd. Ond os ewch chi am y plât llysiau yn gyntaf, byddwch chi'n llenwi'r pethau da i chi, felly gellir edrych ar yr eitemau diflas eraill fel danteithion yn lle'ch pryd cyfan.

Beth os cerddwch i mewn i dŷ eich ffrind gyda'r dacteg llysiau-gyntaf hon mewn golwg dim ond i sylweddoli nad oes un gwyrdd deiliog na phupur gloch yn y golwg? (Gasp!) Osgoi'r risg hon (a chwestiynau posib am "fod ar ddeiet" gan eich teulu) trwy ffrwydro ar y bwyta'n iach hynny hyd yn oed cyn i chi gyrraedd. "Mae carbs cymhleth ynghyd â phrotein yn cyfateb i'r man melys ar gyfer byrbrydau," meddai'r dietegydd cofrestredig Elizabeth M. Ward. Ei hawgrymiadau: smwddi bach gyda phrotein, llond llaw o gnau, neu ychydig o iogwrt Groegaidd. Opsiwn arall: "Dewch â dysgl fel eich bod yn sicr o gael o leiaf un opsiwn iach," meddai Ellie Krieger, R.D., a gwesteiwr ar y Rhwydwaith Bwyd. Dylai un o'r ryseitiau gwyliau iach hyn wneud y tric a phlesio'r dorf.

Os gwnaethoch chi dreulio'r dydd ar eich traed yn siopa am anrhegion, lapio blychau, a stwffio hosanau, rydych chi'n siŵr o arddangos i barti eisiau bwyd, ond does neb eisiau i'r "ferch honno" gael ei phostio wrth y bwrdd bwffe trwy'r nos. "Peidiwch â dangos i barti newynu yn llwyr a chael eich temtio i stwffio'ch wyneb ar unwaith gyda hors d'oeuvres afiach," meddai Khloe. "Bydd gennych hefyd fwy o amser i gymdeithasu pan gyrhaeddwch heb i'ch stumog dyfu." Mae Brian Wansink, Ph.D., awdur Mindless Eating: Why We Eat More than We Think yn tueddu i gytuno. "Rheol plaid bwysig yw peidio â chynhyrfu gan y bwyd," meddai. "Os yw'n iawn o'ch blaen, byddwch chi'n cael eich temtio'n fwy i ddewis arno - hyd yn oed os ydych chi wedi'ch stwffio."

Pan fydd popeth arall yn methu, gwnewch fel y mae Khloe yn ei wneud a meddyliwch cyn bwyta. "Mae glynu wrth drefn ymarfer corff reolaidd yn bendant yn effeithio ar fy diet," meddai wrthym yn ystod ei mis Mai Siâp saethu gorchudd. "Pan dwi'n ymwybodol o wneud ymarfer corff, dwi'n ymwybodol o'r tanwydd rydw i'n ei roi yn fy nghorff."

Adolygiad ar gyfer