Prif fuddion iechyd olew olewydd

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio olew olewydd i golli pwysau
• Sut i ddefnyddio olew olewydd ar wallt
• Sut i ddefnyddio olew olewydd ar eich croen

Gwneir olew olewydd o olewydd ac mae ganddo fanteision a buddion sy'n mynd y tu hwnt i iechyd a choginio, megis cymorth colli pwysau a gweithredu lleithio ar gyfer croen a gwallt.

Fodd bynnag, er mwyn manteisio ar briodweddau olew olewydd, nid oes angen gorliwio ei ddefnydd na'i ddefnydd, yn enwedig os mai'r nod yw colli pwysau. Y defnydd a argymhellir yw 1 llwy bwdin y dydd.

Dylai'r defnydd o olew olewydd fod yn rheolaidd ac yn ddelfrydol ar ddiwedd y llestri, gan osgoi ei ddefnyddio'n ormodol ac mewn paratoadau wedi'u ffrio, er enghraifft. Y prif fuddion yw:

1. Yn lleihau colesterol drwg, am fod yn gyfoethog mewn brasterau mono-annirlawn;
2. Yn atal atherosglerosis ac yn amddiffyn y galon, gan ei bod yn gyfoethog mewn cyfansoddion ffenolig a fitamin E, sy'n gwrthocsidyddion cryf;
3. Yn atal afiechydon fel canser a diabetes math 2, ar gyfer cynnwys gwrthocsidyddion ac ar gyfer gweithredu ar yr hypothalamws, gan ysgogi syrffed bwyd;
4. Yn gweithredu fel gwrthlidiol ac yn cryfhau'r system imiwnedd, gan ei bod yn cynnwys sylwedd gwrthlidiol, yr oleocanthal;
5. Yn lleihau pwysedd gwaed, ar gyfer hwyluso cylchrediad y gwaed, gan ei fod yn ysgogi ymlediad y llongau.

Yr olew olewydd gorau yw olew olewydd all-forwyn, gan fod ei gynhyrchu yn cadw'r holl faetholion yn y cynnyrch ac yn gwarantu holl fuddion yr olew hwn. I wirio a yw olew olewydd yn all-forwyn, dylech edrych am wybodaeth asidedd ar y label, na ddylai fod yn fwy na 0.8%.

Mae mathau eraill o olew olewydd, fel compost a mireinio, yn mynd trwy brosesau sy'n achosi i'r olew golli maetholion ac ansawdd braster. Felly, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, dylai fod yn well gan un yfed olew olewydd gwyryf ychwanegol mewn saladau a gorffen paratoadau, gan fod ganddo fwy o ansawdd na mathau eraill o olew olewydd.

Sut i ddefnyddio olew olewydd i golli pwysau

Mae olew olewydd yn rheoli syrffed bwyd ac yn atal coluddion wedi'u trapio, gan leddfu chwyddo. Am y rhesymau hyn mae'n helpu yn y broses colli pwysau.

Mae cynnwys olew olewydd yn y llestri yn cynyddu faint o fraster iach sydd yn y bwyd ac yn ei gwneud hi'n cymryd mwy o amser i'w dreulio, sy'n estyn syrffed bwyd ac yn atal newyn allan o amser. Yn ogystal, mae bwyta olew olewydd yn ddigonol yn iro'r stôl ac yn gweithredu ar weithrediad y coluddyn gan ei wneud yn rheolaidd, sy'n lleihau chwydd bol, yn gwella amsugno maetholion ac yn ffafrio colli pwysau.

Er gwaethaf hyn, mae'n olew ac, er ei fod yn iach, gall roi pwysau arno wrth ei yfed mewn symiau mawr. Felly, dylid blaenoriaethu ei ddefnydd mewn saladau ac wrth gwblhau prydau ac nid wrth baratoi bwyd, lle mae'r swm a ddefnyddir yn cael ei reoli'n llai.Gall defnyddio ffroenell dosio neu lwy helpu i fesur y swm delfrydol o olew.

Sut i ddefnyddio olew olewydd ar wallt

Prif fudd defnyddio olew olewydd ar y gwallt yw hydradiad. Mae ei gyfansoddiad rhagorol o olewau a fitamin E yn gallu hydradu ac adfer gwallt sydd wedi'i ddifrodi, gan leihau frizz a hollti pennau.

Gellir defnyddio olew olewydd yn uniongyrchol ar y gwallt pan fyddant yn sych iawn. Gwiriwch ef gam wrth gam:

1. Ar gyfer gwallt hir, gwahanwch 1/4 cwpan o olew olewydd. Bydd angen llai ar wallt byrrach;
2. Ar ôl golchi'ch gwallt â siampŵ, rhannwch ef yn llinynnau ac, yn dal yn wlyb, socian bysedd eich bysedd mewn olew a phasio'r llinynnau i'r pennau. Ni argymhellir trosglwyddo croen y pen yn uniongyrchol, oherwydd gall hyn gynyddu olewoldeb;
3. Piniwch eich gwallt a gadewch iddo moisturize am 15 munud. Os yw'n well gennych, gorchuddiwch â chap;
4. Golchwch eich gwallt yn dda gyda siampŵ i gael gwared ar yr holl olew a pheidiwch â gadael y gwallt yn drwm.

Mae'r defnydd o olew olewydd mewn gwallt yn arbennig o addas ar gyfer gwallt tonnog, cyrliog a chyrliog, sydd fel arfer yn sychach na gwallt syth. Ffordd arall o ddefnyddio olew olewydd yn eich gwallt yw ei gyfuno â chynhwysion i greu masgiau lleithio.

Mae'n bwysig cofio peidio â chynhesu'ch gwallt gyda sychwr gwallt neu haearn gwastad pan fydd yn dal i gael ei orchuddio ag olew, oherwydd gall hyn niweidio'ch gwallt. Argymhellir hefyd bod egwyl o 15 diwrnod ar gyfartaledd rhwng cymwysiadau o'r olew er mwyn peidio â difrodi'r gwifrau.

Sut i ddefnyddio olew olewydd ar eich croen

Mae olew olewydd yn gweithredu fel lleithydd ar gyfer croen sych, gan wella hydwythedd a bywiogrwydd y croen. Mae fitamin E, gan ei fod yn gwrthocsidydd, yn atal crychau a heneiddio cyn pryd.

Gellir defnyddio'r olew yn uniongyrchol ar y croen, wedi'i gymysgu â hufenau penodol ar gyfer yr wyneb neu fel cynhwysyn i wneud tylino exfoliating.