Ar gyfer beth mae colagen yn cael ei ddefnyddio: 7 amheuaeth gyffredin

Nghynnwys

• 1. Beth yw pwrpas colagen?
• 2. Pam mae colli colagen yn niweidiol i iechyd?
• 3. Beth yw ffynonellau colagen?
• 4. Beth yw'r fantais o gymryd colagen hydrolyzed?
• 5. A yw colagen wedi'i hydroli yn tewhau?
• 6. Beth yw'r risg o fwyta mwy na 10 g bob dydd?
• 7. Pam mae menywod yn dioddef mwy o golled colagen?

Protein yn y corff dynol sy'n cynnal y croen a'r cymalau yw colagen. Fodd bynnag, tua 30 oed, mae cynhyrchiad naturiol colagen yn y corff yn gostwng 1% bob blwyddyn, gan adael y cymalau yn fwy bregus a'r croen yn fwy fflach, gyda llinellau mân a chrychau.

Yn ogystal â cholli colagen yn naturiol gydag oedran, mae ffactorau eraill sydd hefyd yn dylanwadu ar y gostyngiad mewn cynhyrchu colagen naturiol yn cynnwys newidiadau hormonaidd, straen, diet gwael a cham-drin alcohol a sigaréts.

Felly, er mwyn gwarantu anghenion colagen bob dydd, fe'ch cynghorir i fuddsoddi mewn bwydydd sy'n ffafrio eu cynhyrchu, fel cig gwyn a choch ac wyau cyw iâr, yn ogystal ag atchwanegiadau colagen, o dan argymhelliad meddyg neu faethegydd.

Eglurwch yr amheuon mwyaf cyffredin ynghylch colagen:

1. Beth yw pwrpas colagen?

Mae colagen yn cael ei gynhyrchu'n naturiol gan y corff ac mae'n cefnogi meinweoedd y corff, fel y croen, y cymalau, y pibellau gwaed a'r cyhyrau, gan eu gwneud yn gadarn bob amser. Fodd bynnag, ar ôl yr oedran hwn, mae ei gynhyrchiad yn dechrau lleihau, gyda'r arwyddion cyntaf o heneiddio yn ymddangos. Darganfyddwch fwy o fuddion colagen.

2. Pam mae colli colagen yn niweidiol i iechyd?

Colagen yw'r prif foleciwl sy'n gyfrifol am hydwythedd a chysondeb y croen a'r cartilag yn y cymalau. Tua 30 oed, mae cynhyrchu colagen gan ffibroblastau yn lleihau ac yn cynyddu gweithred ensymau sy'n ei ddiraddio, ac mae'r anghydbwysedd hwn yn cyflymu'r broses heneiddio.Mae'r croen yn dod yn fwy fflaccid, mae'r llinellau mynegiant ar yr wyneb yn dechrau ymddangos, gellir sylwi ar linell rhwng cornel y trwyn a'r geg, gall yr amrannau fynd yn fwy drooping ac efallai y bydd traed y frân yn ymddangos.

Yn ogystal, mae'r cymalau yn dechrau dod yn llacach a, dros amser, maent yn dod yn fwy ansefydlog, gan ffafrio arthrosis a chyswllt rhwng yr esgyrn, gan achosi poen ac anghysur.

3. Beth yw ffynonellau colagen?

Bwydydd llawn protein fel cig eidion, cyw iâr, porc, twrci, pysgod ac wyau yw prif ffynonellau colagen, ond er mwyn sicrhau eu cynhyrchu mae hefyd angen bwyta omega 3 a fitamin C yn yr un pryd. Gwiriwch y swm delfrydol y dylid ei fwyta bob dydd.

4. Beth yw'r fantais o gymryd colagen hydrolyzed?

Prif fantais cymryd yr ychwanegiad colagen hydrolyzed yw sicrhau bod y corff yn derbyn y swm delfrydol bob dydd ac, gan ei fod yn ffracsiynol, mae'n cael ei amsugno'n haws. Mae'r atodiad hwn yn cynnwys crynodiadau uchel o proline, hydroxyproline, alanine a lysine, sy'n cyfateb i golagen hydrolyzed, ac yn ysgogi cynhyrchu ffibrau colagen math 2 yn y corff.

O 30 oed, gall pobl ddechrau buddsoddi mewn cymeriant mwy o fwydydd sy'n ffafrio cynhyrchu colagen, ond nodir ychwanegiad yn arbennig ar gyfer y rhai sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol gyda llawer o ddwyster neu bob dydd. O 50 oed, bydd y meddyg neu'r maethegydd yn gallu argymell ychwanegiad i wella cefnogaeth i'r croen, iechyd ar y cyd a gwella cyflwr esgyrn ac atal colli esgyrn.

5. A yw colagen wedi'i hydroli yn tewhau?

Mae gan oddeutu 9 gram o golagen hydrolyzed 36 o galorïau, sy'n werth isel iawn, felly nid yw'r atodiad hwn yn tewhau. Yn ogystal, nid yw'r atodiad hwn hefyd yn cynyddu archwaeth nac yn achosi cadw hylif.

6. Beth yw'r risg o fwyta mwy na 10 g bob dydd?

Y swm delfrydol o golagen y dylid ei fwyta bob dydd yw tua 9 gram, sydd eisoes yn cynnwys y swm y dylid ei fwyta trwy fwyd. Y risg o fwyta mwy na 10 g y dydd yw gorlwytho'r arennau, oherwydd bydd unrhyw golagen gormodol yn cael ei ddileu trwy'r wrin.

7. Pam mae menywod yn dioddef mwy o golled colagen?

Mae estrogen yn un o'r hormonau sy'n helpu i syntheseiddio colagen ac yn ychwanegol at fenywod yn naturiol â swm is o golagen yn y corff na dynion, gyda'r broses heneiddio naturiol mae'r swm hwn yn lleihau, fel y gall menywod ddangos yr arwyddion cyntaf o heneiddio, ar y croen a chymalau, yn gynharach na dynion o'r un oed.

Prif ffynhonnell colagen yw protein, ac yn achos llysieuwyr sy'n dewis peidio â bwyta protein o darddiad anifail gall fod ychydig yn anoddach cyflawni'r dos dyddiol a argymhellir. Felly, dylai'r rhai sy'n llysieuol gael eu tywys gan faethegydd fel y gallant, trwy'r cyfuniad o fwydydd o darddiad planhigion, warantu faint o golagen sydd ei angen ar y corff, fel reis a ffa, soi a gwenith neu gastanau ac ŷd, er enghraifft.

Posibilrwydd arall yw cymryd yr atodiad colagen sy'n seiliedig ar blanhigion, fel Vegan Protein W-Pro Unilife, sy'n cynnwys yr asidau amino sy'n bwysig ar gyfer ffurfio colagen yn y corff, neu brynu cyfuniad o asidau amino fel proline yn fferyllfa gyfansawdd a glycin, y gall y maethegydd ei nodi.