10 budd iechyd lemwn

Nghynnwys

• 1. Ffafrau colli pwysau
• 2. Yn atal rhwymedd
• 3. Yn gweithredu effeithiau gastroprotective
• 4. Yn amddiffyn rhag heintiau
• 5. Yn gwella ymddangosiad y croen
• 6. Yn lleihau pwysedd gwaed
• 7. Yn atal anemia
• 8. Yn atal cerrig arennau
• 9. Yn atal rhai mathau o ganser
• 10. Yn atal acne
• Gwybodaeth faethol lemwn
• Sut i ddefnyddio
• Ryseitiau gyda lemwn
• 1. Sudd lemon gyda gellyg
• 2. Te gyda'r croen lemwn
• 3. lemonêd mefus
• 4. Sudd lemon gydag oren

Mae'r lemwn yn ffrwyth sitrws sydd, yn ogystal â llawer o fitamin C, yn gwrthocsidydd rhagorol ac yn llawn ffibrau hydawdd sy'n helpu i leihau archwaeth a rheoleiddio'r coluddyn, gan gael ei ddefnyddio'n helaeth i sesno pysgod, bwyd môr a chyw iâr. Yn ogystal, mae'r croen lemon a'r dail yn cynnwys olewau hanfodol sy'n darparu eu harogl nodweddiadol a gellir eu defnyddio i wneud te.

Mae'r lemwn wedi'i gynaeafu'n ffres yn cynnwys tua 55% o'r swm dyddiol angenrheidiol o fitamin C, sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd pwerus ac yn helpu i wella'r system imiwnedd, gan atal afiechydon fel ffliw ac annwyd, ynghyd â chynnwys cydrannau gwrthocsidiol eraill, fel polyphenolau. ., limonoidau ac asid caffeig.

Gall lemon, yn ogystal â chynyddu amddiffynfeydd y corff, fod â buddion iechyd eraill, megis:

1. Ffafrau colli pwysau

Gall lemon helpu gyda cholli pwysau, gan nad oes ganddo lawer o galorïau ac mae'n llawn ffibr, gan ffurfio gwm yn y stumog ac yn lleihau archwaeth. Yn ogystal, credir bod fitamin C yn helpu i ddadwenwyno'r corff ac y gallai gyflymu'r broses ocsideiddio brasterau, a all ffafrio'r broses colli pwysau.

Mae yfed dŵr â lemwn, heb siwgr na melysydd, yn helpu i lanhau'r blagur blas, gan leihau'r awydd i fwyta bwydydd melys, yn ogystal â chael effaith ddiwretig, gan helpu i frwydro yn erbyn cadw hylif.

2. Yn atal rhwymedd

Mae'r lemwn yn helpu i ysgogi'r coluddyn oherwydd ei fod yn llawn ffibrau, sy'n ffafrio taith feces trwy'r llwybr gastroberfeddol, gan gael gwell effaith wrth ei yfed â dŵr cynnes wrth ymprydio.

3. Yn gweithredu effeithiau gastroprotective

Un o'r cyfansoddion actif mewn lemwn yw limonene, y dangoswyd ei fod yn cael effeithiau gwrthlidiol a gwrthficrobaidd yn erbyn y bacteria Helicobacter pylori, yn ogystal ag atal dechrau briwiau stumog a dwodenol.

4. Yn amddiffyn rhag heintiau

Oherwydd limonene, mae gan lemwn briodweddau gwrthffyngol a gwrthfacterol sy'n helpu i frwydro yn erbyn afiechydon fel ymgeisiasis, ffliw, annwyd a haint gan facteria eraill fel bacteria eraill fel Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae a Moraxella catarrhalis.

5. Yn gwella ymddangosiad y croen

Oherwydd ei fod yn llawn fitamin C, mae bwyta lemwn yn rheolaidd yn hyrwyddo aildyfiant meinwe a ffurfio colagen, sy'n strwythur sy'n rhoi cadernid ac hydwythedd i'r croen, gan gyflymu iachâd clwyfau. Yn ogystal, mae'n llawn cyfansoddion bioactif sydd ag eiddo gwrthocsidiol, sy'n atal heneiddio cyn pryd ac ymddangosiad crychau.

6. Yn lleihau pwysedd gwaed

Gallai lemon helpu i reoleiddio pwysedd gwaed, gan ei fod yn llawn flavonoidau sy'n cael effaith ataliol ar vasoconstriction rhydwelïau, ymlacio pibellau gwaed a thrwy hynny wella llif y gwaed. Yn ogystal, mae fitamin C hefyd wedi'i gysylltu â gostyngiad mewn pwysedd gwaed.

7. Yn atal anemia

Mae lemon yn helpu i atal anemia oherwydd ei fod yn cynnwys fitamin C, sy'n ffafrio amsugno haearn ar y lefel berfeddol, yn enwedig haearn o ffynonellau planhigion. Ar gyfer hyn, mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n llawn y mwyn hwn ar y cyd â diet sy'n llawn fitamin C, gan gynnwys lemwn.

8. Yn atal cerrig arennau

Gallai'r asid citrig sy'n bresennol mewn lemonau helpu i atal cerrig arennau rhag ffurfio, gan fod yr wrin yn llai asidig. Yn ogystal, mae ganddo briodweddau diwretig sydd hefyd yn helpu i atal cerrig rhag ffurfio.

9. Yn atal rhai mathau o ganser

Mae lemon yn cynnwys sawl cyfansoddyn bioactif fel limonoidau a flavonoidau sydd ag eiddo gwrth-tiwmor, gwrthlidiol a gwrthocsidiol sy'n atal ffurfio radicalau rhydd, yn cymell apoptosis ac yn atal gormod o gelloedd.

10. Yn atal acne

Oherwydd eiddo gwrthficrobaidd a gwrthlidiol lemwn, mae'n bosibl ymladd rhai bacteria sy'n gysylltiedig â ffurfio acne.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld sut i fwynhau buddion lemwn:

Gwybodaeth faethol lemwn

Mae'r tabl canlynol yn nodi'r cyfansoddiad maethol ar gyfer pob 100 g o lemwn:

Mae'n bwysig nodi, er mwyn sicrhau'r holl fuddion a grybwyllir uchod, bod yn rhaid cynnwys lemwn mewn diet cytbwys ac iach.

Sut i ddefnyddio

Y ffordd orau o gael holl fuddion y lemwn yw defnyddio'r sudd, y mwydion a'r croen wedi'i gratio, gyda'r olaf yn bwysig oherwydd bod olewau hanfodol y ffrwyth hwn i'w cael yn y croen.

Mae sudd lemon yn bwysig i'w fwyta'n oer a chyn gynted ag y caiff ei wneud, mae hyn oherwydd bod 20% o fitamin C yn cael ei golli ar ôl 8 awr, ar dymheredd yr ystafell, a 24 awr os yn yr oergell.

Yn achos bwyta'r lemwn i atal anemia, mae'n bwysig ei fwyta ynghyd â bwydydd eraill sy'n llawn haearn, gan ffafrio amsugno'r mwyn hwn yn y lefel berfeddol. Yn achos triniaeth acne, y delfrydol yw yfed 1 gwydraid o sudd lemwn bob bore.

Oherwydd ei fod yn amlbwrpas iawn, mae gan lemwn gymwysiadau llai cyffredin eraill hefyd, a gellir eu defnyddio i dynnu braster o'r sinc neu'r stôf, gan atal datblygiad micro-organebau hefyd oherwydd ei asidedd.

Yn ogystal, gellir defnyddio olew hanfodol lemwn mewn tryledwyr neu ffresnydd aer ar gyfer aromatherapi, persawr a phuro'r aer, yn enwedig mewn achosion o haint anadlol. Gall ei arogl hefyd helpu i wella hwyliau, oherwydd wrth ei anadlu mae'n ysgogi norepinephrine, niwrodrosglwyddydd sy'n cael effeithiau ar yr ymennydd.

Ryseitiau gyda lemwn

Er ei fod yn sur, mae lemwn yn gynhwysyn gwych i baratoi pwdinau blasus a sudd dadwenwyno, fel y dangosir isod:

1. Sudd lemon gyda gellyg

Mae'r sudd hwn yn ysgogi treuliad ac mae ganddo effaith garthydd sy'n helpu wrth drin rhwymedd, gan helpu hefyd i buro a dadwenwyno'r corff.

Cynhwysion:

• 1 sudd lemwn;
• 1 gellyg wedi'i dorri'n giwbiau;
• 2.5 cm o wreiddyn sinsir ffres;
• Hanner ciwcymbr wedi'i dorri'n giwbiau.

Modd paratoi:

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'u gweini gyda rhai ciwbiau iâ. Gellir yfed hwn bob dydd ac yn ddelfrydol yn y bore, ar stumog wag.

2. Te gyda'r croen lemwn

Mae'r te hwn yn cynnwys yr olewau hanfodol o lemwn sy'n cael effaith buro, ar wahân i fod yn flasus i'w cymryd ar ôl pryd bwyd, er enghraifft.

Cynhwysion

• Hanner gwydraid o ddŵr
• 3 cm o groen lemwn

Modd paratoi

Berwch y dŵr ac yna ychwanegwch y croen lemwn. Gorchuddiwch am ychydig funudau ac yna cymerwch, dal yn gynnes, heb felysu.

3. lemonêd mefus

Cynhwysion

• sudd o 2 lemon
• 5 mefus
• 1/2 gwydraid o ddŵr

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd ac yna ewch â nhw, heb eu melysu.

4. Sudd lemon gydag oren

Cynhwysion

• 2 oren
• 1 lemwn
• 100 ml o ddŵr pefriog

Modd paratoi

Gwasgwch yr oren a'r lemwn mewn juicer a chymysgwch y sudd naturiol hwn â dŵr pefriog a'i gymryd nesaf. Mae hwn yn fersiwn wych o soda naturiol.

Yn ogystal, mae'r lemwn yn atal ocsidiad ffrwythau eraill, a gellir ei ychwanegu at ffrwythau eraill fel afal, gellyg, banana neu afocado, neu hyd yn oed yn y salad ffrwythau, er mwyn atal ei ocsidiad.