Hyder Cyflawn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Roeddwn i'n jôc yn yr ysgol uwchradd ac yn 5 troedfedd 7 modfedd a 150 pwys, roeddwn i'n hapus gyda fy mhwysau. Yn y coleg, cymerodd fy mywyd cymdeithasol flaenoriaeth dros chwarae chwaraeon ac anaml y byddai bwyd dorm yn foddhaol, felly aeth fy ffrindiau a minnau allan i fwyta ar ôl y prydau dorm. Tyfodd fy nillad yn dynnach bob wythnos ac roeddwn i'n hepgor digwyddiadau cymdeithasol, fel teithiau i'r traeth, oherwydd doeddwn i ddim eisiau i'm ffrindiau fy ngweld mewn siwt ymdrochi.

Ni allwn gyfaddef bod gen i broblem pwysau tan ddiwrnod fy ngraddio coleg. Wythnosau ynghynt, prynais ffrog i'w gwisgo ar gyfer y seremoni, ond ar y diwrnod mawr, ceisiais ei gwisgo a chefais fy arswydo wrth ddarganfod na allwn wasgu i mewn iddi. Ar ôl crio amdano, deuthum o hyd i ffrog arall i'w gwisgo a mynychais y digwyddiad. Edrychais yn hapus ar y tu allan, ond ar y tu mewn, roeddwn yn drist fy mod wedi gadael i'm pwysau ddifetha fy ngraddio.

Drannoeth, cymerais gyfrifoldeb am fy iechyd. Roeddwn yn 190 pwys ac yn gwneud fy mhwys nod yn 150, fy mhwysau cyn-coleg. Dechreuais ddarllen llyfrau am fwyta'n iach a dysgais hanfodion maeth. Tan hynny, nid oeddwn wedi cael unrhyw syniad beth oedd maint dogn iawn, a darganfyddais fy mod wedi arfer bwyta dwy neu dair gwaith yn fwy na'r maint gweini a awgrymir mewn sawl achos. Ar y dechrau, roedd yn anodd addasu i'r dognau llai - fe wnes i hyd yn oed brynu prydau llai er mwyn twyllo fy hun i feddwl fy mod i'n bwyta cymaint ag o'r blaen. Addasodd fy nghorff yn y pen draw a deuthum i arfer â bwyta llai. Fe wnes i hefyd dorri bwydydd braster uchel fel cig coch a rhoi cyw iâr yn eu lle wrth ychwanegu ffrwythau a llysiau, eitemau maethlon eraill a oedd yn brin o fy diet. Collais 1-2 pwys yr wythnos ac o fewn pedwar mis, roeddwn wedi colli cyfanswm o 20 pwys.

Pan symudais i ddinas newydd am swydd, ymunais â thîm pêl-fasged i gwrdd â phobl. Ar y dechrau, roeddwn i'n nerfus oherwydd nad oeddwn i wedi chwarae ers yr ysgol uwchradd, ond daeth y cyfan yn ôl ataf pan gyrhaeddais y llys. Yr unig broblem oedd fy mod yn pesychu ac yn gwichian yn ystod y gêm oherwydd fy mod allan o siâp. Ond daliais i i chwarae a gwella fy nygnwch. Ymunais hefyd â champfa, lle cymerais ddosbarthiadau step-aerobeg a dechrau hyfforddi pwysau.

I herio fy hun, fe wnes i gofrestru ar gyfer rhediad 5k a chwympo mewn cariad â rasio. Gyda phob ras rydw i wedi'i chwblhau, rydw i wedi gwella fy mherfformiad a hyder fy nghorff. Ac, yn y broses, cyrhaeddais fy mhwysau nod a chwblhau triathlon. Rwy'n teimlo fel athletwr eto.

Y gwanwyn diwethaf, dychwelais i'r coleg i ennill fy ngradd meistr mewn hybu iechyd a rheoli lles. Rwyf am helpu eraill i weld ffitrwydd fel offeryn i'w helpu i gael bywyd hapus. Rwy'n gwybod y bydd fy niwrnod graddio nesaf yn achlysur llawen.

Adolygiad ar gyfer