Smwddi Adferiad Cherry Natalie Coughlin’s Almond

Nghynnwys

• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau
• Adolygiad ar gyfer

Gyda Gemau Olympaidd yr haf yn agosáu (ydy hi'n bryd eto?!), mae gennym ni athletwyr hynod anhygoel ar ein meddyliau a'n radar. (Edrychwch ar y Rio Hopefuls 2016 hyn sydd eu hangen arnoch i ddechrau yn dilyn ar Instagram). Mae'r gweithwyr proffesiynol ysbrydoledig hyn yn gwneud i ni fod eisiau gwthio'n galetach yn ein sesiynau gwaith a meddwl yn ddoethach yn y siop groser - does dim rhaid i chi fod yn Olympiad i wybod bod corff iach, cryf wedi'i adeiladu yn y gampfa. a y gegin. (Eisiau prawf? Edrychwch ar y Bwydydd Gorau a Gwaethaf ar gyfer Abs Fflat.)

Ac os oes unrhyw un yn gwybod peth neu ddau am wella ar ôl ymarferion egnïol, Natalie Coughlin, enillydd medal Olympaidd 12-amser. Mae'r nofiwr syfrdanol (sy'n gobeithio cynrychioli Tîm UDA eto ar Awst 5 yn Rio) yn rhannu ei rysáit ar gyfer smwddi llaeth almon blasus gyda cheirios tywyll, banana, menyn almon, a hadau chia. Bydd yn ail-lenwi'ch corff ac yn helpu cyhyrau sy'n gweithio'n galed i wella. Gwell fyth: Mae'n wallgof o syml i'w wneud!

Nid yw Coughlin yn ddieithr i'r gegin, chwaith. Mae hi hefyd wedi rhannu ei rysáit ar gyfer Bariau Cartref Heb Glwten, Eirin Sych, Almond ac Oren Zest, ac yn dweud ei bod hyd yn oed yn tyfu ei chêl ei hun! Mae hyn i gyd ond yn profi ymhellach pam ei bod ymhlith y 15 Athletwr Olympaidd Benywaidd rydyn ni'n eu Caru. Rhowch gynnig ar ei rysáit smwddi eich hun - nid oes angen medal aur.

Cynhwysion

• 1 cwpan llaeth almon heb ei felysu
• 1 llwy fwrdd o hadau chia
• 1/2 banana, wedi'i rewi
• 1 cwpan ceirios tywyll, wedi'u rhewi
• 1 llwy fwrdd o fenyn almon

Cyfarwyddiadau

Cyfunwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i gymysgu nes ei fod yn llyfn. Mwynhewch!

Chwilio am hyd yn oed mwy o ffyrdd i ail-lenwi fel y manteision? Dyma bum rysáit arall a fydd yn golygu eich bod chi'n bwyta fel Olympiad.

Adolygiad ar gyfer