9 prif fudd iechyd ciwcymbr (gyda ryseitiau iach)

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio ciwcymbr
• 1. Dŵr ciwcymbr
• 2. Rysáit picl ciwcymbr
• 3. Sudd dadwenwyno ciwcymbr
• 4. Salad ciwcymbr

Mae'r ciwcymbr yn llysieuyn maethlon ac yn isel mewn calorïau, gan ei fod yn llawn dŵr, mwynau a gwrthocsidyddion, gan fod ganddo sawl budd iechyd fel ffafrio colli pwysau, cadw'r corff yn hydradol a gweithrediad y coluddyn rheoledig, yn ogystal â lleihau'r gwaed. lefelau siwgr.

Yn ogystal, defnyddir ciwcymbr yn helaeth i adnewyddu a thynhau'r croen, yn ogystal ag i gynnal iechyd y gwallt, a gellir ei fwyta mewn saladau, sudd neu wrth baratoi masgiau wyneb, er enghraifft.

Sut i ddefnyddio ciwcymbr

Gellir bwyta'r ciwcymbr yn amrwd, mewn sudd a fitaminau neu gellir ei fwyta ar ffurf picls, gan ei fod yn ffordd i gadw bwyd am amser hirach. Fodd bynnag, nid yw pawb yn gallu treulio ciwcymbr yn effeithlon, a dewis arall da ar gyfer bwyta ffibr a fitaminau heb lawer o galorïau yw trwy bwmpen neu eggplant.

1. Dŵr ciwcymbr

Mewn rhai pobl gall fod ychydig yn anodd ei dreulio ac mewn achosion o'r fath gellid rhoi sleisen a chiwcymbr yn y dŵr a'r diod yn ystod y dydd. Yn ogystal, mae dŵr ciwcymbr yn helpu i ddadwenwyno'r corff, ei gadw'n hydradol, a darparu gwrthocsidyddion.

I baratoi dŵr ciwcymbr, argymhellir rhoi 250 gram o giwcymbr mewn 1 litr o ddŵr.

2. Rysáit picl ciwcymbr

Cynhwysion:

• 1/3 cwpan o finegr seidr afal;
• 1 llwy fwrdd o siwgr;
• 1/2 llwy de o sinsir wedi'i gratio;
• 1 ciwcymbr Japaneaidd.

Modd paratoi:

Cymysgwch y siwgr, y finegr a'r sinsir a'i droi nes bod yr holl siwgr wedi toddi. Ychwanegwch y ciwcymbr wedi'i dorri mewn sleisys tenau iawn gyda'r croen a'i adael am o leiaf dwy awr yn yr oergell cyn ei weini.

3. Sudd dadwenwyno ciwcymbr

Cynhwysion:

• 2 afal gyda chroen;
• 1 ciwcymbr canolig;
• 3 dail mintys.

Modd paratoi:

Tynnwch yr hadau o'r afalau a churo'r holl gynhwysion yn y cymysgydd. Yfed hufen iâ heb ychwanegu siwgr. Gweld ryseitiau sudd ciwcymbr eraill sy'n eich helpu i golli pwysau.

4. Salad ciwcymbr

Cynhwysion:

• 4 dail letys;
• 1/2 pecyn o berwr dŵr;
• 1 tomato mawr wedi'i ddeisio;
• 1 wy wedi'i ferwi;
• 1 ciwcymbr mewn stribedi neu giwbiau;
• 1 moron wedi'i gratio;
• Olew olewydd, finegr, persli, lemwn ac oregano ar gyfer sesnin.

Modd paratoi:

Coginiwch yr wy a thorri'r llysiau, gan gymysgu popeth a sesnin fel y dymunwch. Gweinwch yn ffres fel cychwyn i ginio neu ginio. Os yw'r person yn dymuno, gall ychwanegu cyw iâr neu diwna wedi'i falu i'w fwyta i ginio.