5 budd iechyd anhygoel slackline

Nghynnwys

• 1. Yn gwella cydbwysedd
• 2. Yn cynyddu cryfder y corff
• 3. Yn cywiro ystum
• 4. Yn gwella canolbwyntio, ffocws a chof
• 5. Yn hyrwyddo rhyngweithio cymdeithasol
• Pris slackline
• Awgrymiadau ar gyfer dechreuwyr

Mae slackline yn gamp lle mae angen i berson gydbwyso o dan ruban cul, hyblyg sydd wedi'i glymu ychydig fodfeddi o'r llawr. Felly, prif fudd y gamp hon yw gwella cydbwysedd, gan nad yw'n bosibl aros ar ben y tâp heb gydbwysedd da.

Fodd bynnag, mae yna lawer o fuddion eraill yn gysylltiedig ag ymarfer y gamp hon, megis datblygiad cyhyrau, cywiro ystum neu well canolbwyntio a chanolbwyntio, er enghraifft.

Mewn gwirionedd, mae buddion slackline wedi cael eu cydnabod ers yr hen amser, gan gael eu hymarfer yn y diwylliannau hynaf yng Ngwlad Groeg a, heddiw, mae'r gamp hon wedi'i hymarfer gan nifer cynyddol o bobl ledled y byd.

1. Yn gwella cydbwysedd

Dyma'r budd amlycaf o ddefnyddio'r llinell slac, oherwydd, gan fod y tâp a ddefnyddir yn gul ac yn hyblyg, mae'n anodd iawn cynnal cydbwysedd heb gwympo. Felly, mae hon yn gamp berffaith i osgoi colli cydbwysedd sy'n codi'n naturiol gydag oedran ac sy'n cynyddu'r risg o gwympo a all achosi anafiadau difrifol.

2. Yn cynyddu cryfder y corff

Er mwyn cynnal cydbwysedd cywir y corff ar ben y llinell slac, mae angen contractio cyhyrau'r corff cyfan, yn enwedig cyhyrau'r craidd a'r coesau, yn gyson. Yn y modd hwn mae'r ffibrau cyhyrau wedi'u hysgogi'n dda ac mae'r gwahanol gyhyrau yn y corff yn dod yn gryfach.

3. Yn cywiro ystum

Gan fod angen cadw'r coesau yn fwy sefydlog na'r corff uchaf, mae'n bosibl dysgu am ddosbarthiad grymoedd a phwysau'r corff ei hun, sy'n gwella ystum ym mywyd beunyddiol.

Yn ogystal, gyda gwell cydbwysedd a chryfder cynyddol yn y cyhyrau craidd a chefn, mae'n dod yn haws cynnal aliniad o'r asgwrn cefn, gan leihau poen yn y cefn a'r gwddf, er enghraifft.

4. Yn gwella canolbwyntio, ffocws a chof

Wrth gamu ar y tâp slackline, mae'n dechrau siglo llawer ac, felly, mae angen cynnal llawer o ganolbwyntio er mwyn gallu aros ar ei ben a pheidio â chwympo. Yn yr ymarfer crynodiad hwn, mae'r ymennydd yn hyfforddi sawl un o'i alluoedd, gan fod yn fwy effeithlon dros amser.

Yn ôl astudiaeth a wnaed gyda phobl sy'n ymarfer slackline yn rheolaidd, mae'r berthynas rhwng chwaraeon a datblygiad yr ymennydd mor gryf nes ei bod hefyd yn bosibl ennill mwy o gof a gwella'r gallu i ddysgu yn ogystal â chanolbwyntio.

Os oes gennych y nod hwn, dyma rai ymarferion y gallwch eu gwneud ar bob un i wella cof a chanolbwyntio.

5. Yn hyrwyddo rhyngweithio cymdeithasol

Mae Slackline yn weithgaredd hwyliog iawn y gellir ei wneud gyda ffrindiau, gan ei fod yn gwarantu sawl awr o hwyl. Yn ogystal, mae presenoldeb ffrindiau yn caniatáu ichi fynd y tu hwnt i'ch terfynau eich hun, sy'n helpu i greu bondiau cyfeillgarwch hyd yn oed yn gryfach.

Pris slackline

Mae pris y llinell slac oddeutu 100 reais, ond gall y swm amrywio yn ôl hyd a lled y rhuban, yn ogystal â nifer yr ategolion sydd wedi'u cynnwys.

Gellir prynu'r offer sydd ei angen i wneud slackline mewn unrhyw siop sy'n gwerthu nwyddau chwaraeon.

Awgrymiadau ar gyfer dechreuwyr

I'r rhai nad ydynt erioed wedi rhoi cynnig ar slackline, gall dringo ar ben y tâp ymddangos yn ddychrynllyd iawn a bron yn amhosibl, fodd bynnag, gall ychydig o awgrymiadau eich helpu i gael ei hongian yn gyflymach. Dyma rai o'r awgrymiadau hyn:

• Peidiwch ag edrych ar eich traedyn lle hynny, cadwch eich gweledigaeth yn canolbwyntio ar bwynt o'ch blaen ac yn llinell eich llygaid a gadewch i'ch cydbwysedd reoli'ch traed;
• Cadwch eich coesau yn hamddenol, oherwydd po fwyaf y mae'r cyhyrau wedi'u contractio, y mwyaf y bydd y tâp yn symud;
• Cadwch eich pengliniau ychydig yn blygu, oherwydd ei bod yn haws cynnal cydbwysedd fel hyn;
• Ymarferwch am o leiaf 20 munud, oherwydd dyma'r amser sydd ei angen ar yr ymennydd i ddysgu cydlynu'r holl swyddogaethau sy'n angenrheidiol i gerdded ar y llinell slac.

I'r rhai sy'n dechrau ymarfer y gamp hon, argymhellir hefyd cadw'r tâp slacklin ychydig centimetrau o'r ddaear, gan ei bod yn haws rheoli ofn ac mae llai o risg o anaf, gan fod cwympiadau wedi'u gwarantu.