6 budd iechyd padlo sefyll i fyny

Nghynnwys

• 1. Yn gwella cydbwysedd
• 2. Yn datblygu pob cyhyrau
• 3. Yn eich helpu i golli pwysau
• 4. Yn lleddfu poen yn y cymalau
• 5. Lleihau straen
• 6. Yn gwella iechyd y galon

Mae padlo sefyll i fyny yn gamp sy'n deillio o syrffio, lle mae angen sefyll ar fwrdd, yn y dŵr, wrth ddefnyddio rhwyf i symud o gwmpas.

Er ei bod yn gamp haws a mwy diogel na syrffio, mae'r padl sefyll i fyny hefyd yn ffordd wych o weithio'r corff cyfan, yn enwedig ysgogi cydbwysedd a datblygiad cyhyrau, yn ogystal â gwarantu sawl awr o hwyl.

Gan ei bod yn gymharol hawdd, gellir gwneud y gamp hon ar bob oedran, yn dibynnu ar lefel y dwyster. Y ffordd hawsaf yw padlo ar y bwrdd ar draeth tawel neu lyn, ond gellir cynyddu'r dwyster pan fydd yn cael ei wneud mewn afon sy'n llifo neu yn y môr gyda rhai tonnau.

1. Yn gwella cydbwysedd

Mae'n debyg mai dyma'r gallu a gollir fwyaf wrth ddechrau ymarfer padlo sefyll i fyny, mae hyn oherwydd er mwyn sefyll ar fwrdd ansefydlog mae'n bwysig iawn bod â gallu rhagorol i gydbwyso, er mwyn osgoi cwympo i'r dŵr.

Felly, gyda'r cynnydd yn arfer y gamp, mae cydbwysedd yn dod yn llawer o waith nes nad yw aros ar y bwrdd yn her mwyach. Fodd bynnag, hyd yn oed ar ôl gallu sefyll, mae cyhyrau'r corff cyfan yn parhau i weithredu, gan fireinio'r cydbwysedd yn gynyddol.

Felly, mae'r padl sefyll i fyny, ar wahân i fod yn gamp ardderchog i'r ieuengaf, hefyd yn wych i'r henoed, gan ei bod yn gyffredin colli cydbwysedd â heneiddio.

2. Yn datblygu pob cyhyrau

Dyma'r prif reswm pam mae'r padl sefyll i fyny yn ymarfer gwych ar gyfer ffitrwyddoherwydd bod bron pob cyhyr yn y corff yn cael ei ddefnyddio ar ryw adeg, yn enwedig yn y gwaith cyson o gynnal cydbwysedd.

Fodd bynnag, yn ychwanegol at weithio'r coesau a'r torso i gynnal cydbwysedd, mae'r gamp hon hefyd yn gweithio'r breichiau a'r ysgwyddau wrth ymarfer rhwyfo'r bwrdd, er enghraifft.

3. Yn eich helpu i golli pwysau

Mae'r padl sefyll i fyny yn ymarfer a all losgi hyd at 400 o galorïau mewn dim ond un awr, gan nodi ei fod yn llosgi gormod o fraster wrth gynyddu faint o gyhyr. Felly, os yw'n gysylltiedig â diet cytbwys, gall arfer y gamp hon eich helpu i golli pwysau yn gyflym.

Gweld diet wedi'i baratoi'n arbennig ar gyfer y rhai sydd angen colli pwysau yn gyflym ac mewn ffordd iach.

4. Yn lleddfu poen yn y cymalau

Er y gall ymddangos fel ymarfer cymhleth, mae'r padl sefyll i fyny yn eithaf syml ac nid yw'n achosi effeithiau treisgar ar y cymalau ac, felly, nid yw'n achosi llid yn y tendonau, y gewynnau na'r cymalau.

Yn ogystal, gan ei fod yn helpu i golli pwysau a cholli pwysau, mae hefyd yn lleihau pwysau ar y cymalau, gan leddfu poen mewn lleoedd mwy problemus, fel y cefn, y pengliniau a'r fferau, er enghraifft.

5. Lleihau straen

Nid buddion corfforol yn unig yw buddion y gamp hon, mae'n ffordd wych o wella iechyd meddwl. Mae hyn oherwydd bod unrhyw fath o ymarfer corff yn helpu'r corff i ryddhau mwy o endorffinau, sef hormonau sy'n cynyddu'r teimlad o les, hapusrwydd ac ymlacio.

Ar y llaw arall, mae rhai astudiaethau'n dangos bod cael eich amgylchynu'n ddiogel gan ddŵr yn helpu'r meddwl i ryddhau'r straen cronedig yn ystod y dydd a chreu teimlad o dawelwch.

6. Yn gwella iechyd y galon

Mae gan y padl sefyll i fyny gydran cardio tebyg i ymarferion eraill fel rhedeg, nofio neu gerdded. Felly, mae'r system gardiofasgwlaidd yn cael ei hysgogi a'i gwella dros amser, gan leihau'r siawns o gael problemau difrifol fel strôc neu gnawdnychiad.

Hefyd yn gwybod y slackline, ymarfer hwyliog arall sydd â llawer o fuddion iechyd.