Pam ddylech chi ystyried bwyta'n unigol yn amlach

Nghynnwys

• Yr Arfer o Bwyta'n Unig
• Buddion Bwyta'n Unig
• Adolygiad ar gyfer

Wrth dyfu i fyny, doedd gen i ddim syniad pa mor lwcus oeddwn i fod fy mam yn coginio cinio i'r teulu cyfan bob nos. Eisteddodd y pedwar ohonom i bryd o fwyd teulu, trafod y diwrnod a bwyta bwyd maethlon. Edrychaf yn ôl ar yr adegau hynny gyda synnwyr rhyfeddod ein bod wedi gallu dod at ein gilydd bron bob nos. Nawr, fel entrepreneur 30-rhywbeth heb blant, rwy'n tueddu i fwyta'r rhan fwyaf o fy mhrydau bwyd yn unig. Cadarn, mae fy mhartner a minnau'n bwyta cinio gyda'n gilydd yn achlysurol trwy gydol yr wythnos, ond dim ond fi, fy nghinio, a fy iPad yw rhai nosweithiau.

Ac nid wyf ar fy mhen fy hun yn y drefn hon.

Mewn gwirionedd, mae 46 y cant o achlysuron bwyta oedolion yn hollol ar eu pennau eu hunain, yn ôl adroddiad gan The Hartman Group, casgliad o anthropolegwyr, gwyddonwyr cymdeithasol, a dadansoddwyr busnes sy'n astudio diwylliant bwyd a diod America. Maent yn priodoli hyn i effeithiau diwylliannol yr Ail Ryfel Byd, megis mwy o famau'n ymuno â'r gweithlu, cynnydd mewn cartrefi un rhiant, ffocws cynyddol ar dechnoleg, bwyta ar eu pennau eu hunain yn y gwaith, amserlenni prysur, a'r cynnydd mewn oedolion sy'n byw ar eu pennau eu hunain.

Fel dietegydd, mae'n rhaid i mi wylio am arferion gwael sy'n gysylltiedig â bwyta ar fy mhen fy hun, fel risg uwch ar gyfer clefyd metabolig neu ansawdd diet cyffredinol is a chymeriant maetholion. Hefyd, gall defnyddio technoleg fel gwrthdyniad wrth fwyta ar eich pen eich hun (sganio cyfryngau cymdeithasol neu wylio'r teledu) gyfrannu at fwyta'n ddifeddwl.(Cysylltiedig: Beth i'w wneud pan nad yw bwyta'n reddfol yn glynu)

Yn dal i fod, gan fy mod i'n cael fy hun yn bwyta cymaint o'm prydau bwyd fy hun - ac mae'n amlwg bod gan lawer o bobl eraill yr un arferion bwyta - roeddwn i eisiau sicrhau nad oedd bwyta ar fy mhen fy hun yn cael cynrychiolydd annheg o wael. Dylech wybod hefyd am fanteision bwyta'n unigol hefyd.

Yr Arfer o Bwyta'n Unig

Ydych chi erioed wedi cyrraedd bar ymhell cyn eich ffrind bob amser yn hwyr ac wedi cael eich hun yn teimlo'n eithaf lletchwith yn eistedd yno ar eich pen eich hun? Mae'n debyg eich bod wedi tynnu'ch ffôn allan i gadw'n brysur nes bod eich ffrind yn rholio i fyny ugain munud yn ddiweddarach. Mae'n naturiol teimlo'n rhyfedd wrth eistedd ar eich pen eich hun mewn man cymunedol fel bar neu fwyty, yn enwedig gan fod cinio a diodydd gyda ffrindiau a theulu yn creu bondiau ac atgofion tynnach.

Ond symudwch eich meddwl am funud. A yw mewn gwirionedd mor ofnadwy â hynny wrth y bar neu fwrdd cinio yn unig? Fel mater o ffaith, gall rhai ddadlau ei fod yn fath o hunanofal i ddweud yr hec gyda normau cymdeithasol a chael rhywfaint o amser ar ei ben ei hun mewn amgylchedd nid yn unig iawn.

Er y gall bwyta unigol barhau i deimlo tabŵ i lawer o Americanwyr, mae eisoes yn arfer sefydledig yn Asia. Mae gan South Koreans air amdano hyd yn oed: Honbap, sy'n golygu "bwyta ar eich pen eich hun." Mae gan yr hashnod #honbap hyd yn oed 1.7 miliwn o swyddi ar Instagram. Yn Japan, mae bwyty poblogaidd o'r enw ICHIRAN yn gwasanaethu ramen mewn stondinau unigol, ac maen nhw newydd ychwanegu lleoliad yn Ninas Efrog Newydd. Yn ôl y wefan, cynlluniwyd y bythau bwyta unigol "i ganiatáu [i chi] ganolbwyntio ar flasau eich bowlen heb fawr o wrthdyniadau ... [ac fe'u crëwyd] mewn ymateb i wrthdyniadau niferus ac amgylchoedd uchel bwyty ramen nodweddiadol." (Mae hyn yn swnio'n llawer fel bwyta'n ystyriol i mi.)

Buddion Bwyta'n Unig

P'un a ydych chi'n golygu gwneud hynny ai peidio, rydych chi'n debygol o fwyta llawer o'ch prydau bwyd fel parti o un. Ond yn hytrach na theimlo cywilydd wrth y bar heb eich ffrind, beth am ei gofleidio fel math o hunanofal? Yn ddiddorol, dywedodd 18 y cant o'r bobl a gafodd eu cyfweld gan Grŵp Hartman eu bod yn dewis bwyta ar eu pennau eu hunain oherwydd eu bod yn ei ystyried yn "amser i mi." Os ydych chi'n betrusgar i fwyta ar eich pen eich hun, dyma ychydig o resymau mae bwyta ar eich pen eich hun yn anhygoel.

• Rydych chi'n cael rhoi cynnig ar bethau newydd. Os na allwch ddod o hyd i unrhyw un i fynd gyda chi i'r bwyty fegan prix-fixe ffansi hwnnw, ffosiwch nhw a mynd ar eich pen eich hun. (Gellir dweud yr un peth am y gwyliau hynny rydych chi wedi bod eisiau eu cymryd. Darllenwch: Y Cyrchfannau Teithio Unawd Gorau i Fenywod)
• Mae'n haws cael archebion. Mae'n debyg y gallwch chi ddod o hyd i un sedd wrth y bar yn y bwyty sydd bob amser wedi'i archebu a mwynhau'r pryd bwyd mwyaf anhygoel.
• Mae'n caniatáu amser i chi'ch hun gartref. Nid oes angen i chi fynd allan am noson ar y dref i ymhyfrydu mewn bwyta ar eich pen eich hun. Gwisgwch eich PJ's, cydiwch yn eich cinio a llyfr, ewch dros y soffa a mwynhewch noson o heddwch a thawelwch.
• Mae'n agor drysau newydd. Mwynhewch eich amgylchoedd ac efallai streic sgwrs gyda'r person nesaf atoch chi. Dydych chi byth yn gwybod a fyddwch chi'n cwrdd â'ch ffrind neu bartner gorau newydd.
• Mae'n rhoi hwb hyder i chi. Mae yna rywbeth am gofleidio'ch statws unigol a all wneud i chi deimlo'n AF hunan-sicr. Heck, ar ôl eich pryd unigol, ceisiwch fynd i'r ffilmiau ar eich pen eich hun.

Adolygiad ar gyfer