Beth yw Buddion Yfed Dŵr Poeth?

Nghynnwys

• 1. Gall leddfu tagfeydd trwynol
• 2. Gall gynorthwyo treuliad
• 3. Gall wella swyddogaeth y system nerfol ganolog
• 4. Gall helpu i leddfu rhwymedd
• 5. Yn eich cadw'n hydradol
• 6. Yn lleihau crynu yn yr oerfel
• 7. Yn gwella cylchrediad
• 8. Gall ostwng lefelau straen
• 9. Gall helpu systemau dadwenwyno'r corff
• 10. Gall helpu i leddfu symptomau achalasia
• Beth yw'r risgiau?
• Y llinell waelod

Mae dŵr yfed, poeth neu oer, yn cadw'ch corff yn iach ac yn hydradol.

Mae rhai pobl yn honni y gall dŵr poeth yn benodol helpu i wella treuliad, lleddfu tagfeydd, a hyd yn oed hyrwyddo ymlacio, o’i gymharu ag yfed dŵr oer.

Mae'r rhan fwyaf o fuddion iechyd dŵr poeth yn seiliedig ar adroddiadau storïol, gan nad oes llawer o ymchwil wyddonol yn y maes hwn. Wedi dweud hynny, mae llawer o bobl yn teimlo eu bod yn elwa o'r rhwymedi hwn, yn enwedig y peth cyntaf yn y bore neu reit cyn mynd i'r gwely.

Wrth yfed diodydd poeth, mae ymchwil yn argymell y tymheredd gorau posibl rhwng 130 a 160 ° F (54 a 71 ° C). Gall tymereddau uwch na hyn achosi llosgiadau neu sgaldiadau.

I gael hwb iechyd ychwanegol a rhywfaint o fitamin C, ceisiwch ychwanegu twist o lemwn i ddŵr poeth i wneud dŵr lemwn.

Mae'r erthygl hon yn edrych ar 10 ffordd y gallai yfed dŵr poeth fod o fudd i chi.

1. Gall leddfu tagfeydd trwynol

Mae cwpan o ddŵr poeth yn creu stêm. Gall dal cwpanaid o ddŵr poeth a chymryd anadliad dwfn o'r anwedd ysgafn hwn helpu i lacio sinysau rhwystredig a hyd yn oed leddfu cur pen sinws.

Gan fod gennych bilenni mwcaidd trwy gydol eich sinysau a'ch gwddf, gallai yfed dŵr poeth helpu i gynhesu'r ardal honno a lleddfu dolur gwddf a achosir gan adeiladwaith mwcws.

Yn ôl rhywun hŷn, roedd diod boeth, fel te, yn darparu rhyddhad cyflym, parhaol rhag trwyn yn rhedeg, pesychu, dolur gwddf, a blinder. Roedd y ddiod boeth yn fwy effeithiol na'r un ddiod ar dymheredd yr ystafell.

2. Gall gynorthwyo treuliad

Mae dŵr yfed yn helpu i gadw'r system dreulio i symud. Wrth i'r dŵr symud trwy'ch stumog a'ch coluddion, mae'r corff yn gallu dileu gwastraff yn well.

Mae rhai yn credu bod yfed dŵr poeth yn arbennig o effeithiol ar gyfer actifadu'r system dreulio.

Y theori yw y gall dŵr poeth hefyd doddi a gwasgaru'r bwyd rydych chi wedi'i fwyta y gallai'ch corff fod wedi'i chael yn anodd ei dreulio.

Mae angen mwy o ymchwil i brofi'r budd hwn, er i ddangos y gallai dŵr cynnes gael effeithiau ffafriol ar symudiadau berfeddol a diarddel nwy ar ôl llawdriniaeth.

Yn y cyfamser, os ydych chi'n teimlo bod yfed dŵr poeth yn helpu i gynorthwyo'ch treuliad, nid oes unrhyw niwed wrth ddefnyddio hwn fel ateb.

3. Gall wella swyddogaeth y system nerfol ganolog

Gall peidio â chael digon o ddŵr, poeth neu oer, gael effeithiau negyddol ar weithrediad eich system nerfol, gan effeithio yn y pen draw ar hwyliau a swyddogaeth yr ymennydd.

wedi dangos y gall dŵr yfed wella gweithgaredd y system nerfol ganolog, yn ogystal â hwyliau.

Dangosodd yr ymchwil hon fod dŵr yfed yn rhoi hwb i weithgaredd ymennydd cyfranogwyr yn ystod gweithgareddau ymestynnol a hefyd yn lleihau eu pryder hunan-gofnodedig.

4. Gall helpu i leddfu rhwymedd

Mae dadhydradiad yn achos cyffredin o rwymedd. Mewn llawer o achosion, mae dŵr yfed yn ffordd effeithiol o leddfu ac atal rhwymedd. Mae aros yn hydradol yn helpu i feddalu'r stôl ac yn ei gwneud hi'n haws pasio.

Gall yfed dŵr poeth yn rheolaidd helpu i gadw symudiadau eich coluddyn yn rheolaidd.

5. Yn eich cadw'n hydradol

Er bod rhai yn dangos mai dŵr oer sydd orau ar gyfer ailhydradu, bydd dŵr yfed ar unrhyw dymheredd yn helpu i'ch cadw'n hydradol

Y Sefydliad Meddygaeth bod menywod yn cael 78 owns (2.3 litr) o ddŵr bob dydd a bod dynion yn cael 112 owns (3.3 litr) bob dydd. Mae'r ffigurau hynny'n cynnwys dŵr o fwyd fel ffrwythau, llysiau, ac unrhyw beth sy'n toddi.

Mae angen llawer mwy o ddŵr arnoch hefyd os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, yn cymryd rhan mewn gweithgaredd egnïol neu'n gweithio mewn amgylchedd poeth.

Rhowch gynnig ar ddechrau'r diwrnod gyda gweini o ddŵr poeth a'i ddiweddu ag un arall. Mae angen dŵr ar eich corff i gyflawni pob swyddogaeth hanfodol yn y bôn, felly ni ellir gorbwysleisio gwerth hynny.

Faint o ddŵr ddylech chi ei yfed bob dydd? Darllenwch fwy yma.

6. Yn lleihau crynu yn yr oerfel

Canfuwyd, er mai ymateb naturiol y corff mewn amodau oer yw crynu, gall yfed hylifau cynnes helpu i leihau crynu.

Roedd y pynciau'n gwisgo siwtiau wedi'u cylchredeg â dŵr a oedd ychydig yn uwch na'r rhewbwynt, yna'n yfed dŵr ar dymheredd amrywiol, gan gynnwys hyd at 126 ° F (52 ° C).

Canfu ymchwilwyr fod yfed y dŵr poeth yn gyflym yn helpu'r pynciau i roi llai o waith i gynnal tymheredd eu corff. Gallai hynny fod yn ddefnyddiol, mae'r astudiaeth yn nodi, i bobl sy'n gweithio neu'n ymarfer mewn amodau oer.

7. Yn gwella cylchrediad

Mae llif gwaed iach yn effeithio ar bopeth o'ch pwysedd gwaed i'ch risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

Mae cymryd bath cynnes yn helpu'ch organau cylchrediad y gwaed - eich rhydwelïau a'ch gwythiennau - i ehangu a chario gwaed yn fwy effeithiol ledled eich corff.

Gall yfed dŵr poeth gael effaith debyg. Fodd bynnag, nid oes llawer o ymchwil bod hyn yn effeithiol.

Fel bonws, gallai cynhesrwydd rhag yfed dŵr poeth neu ymolchi yn ystod y nos helpu i ymlacio a’ch paratoi ar gyfer cysgu gorffwys.

8. Gall ostwng lefelau straen

Gan fod yfed dŵr poeth yn helpu i wella swyddogaethau'r system nerfol ganolog, efallai y byddwch chi'n teimlo'n llai pryderus os ydych chi'n ei yfed.

Yn ôl a, arweiniodd yfed llai o ddŵr at lai o deimladau o dawelwch, boddhad, ac emosiynau cadarnhaol.

Felly gall aros yn hydradol wella eich hwyliau a'ch lefelau ymlacio.

9. Gall helpu systemau dadwenwyno'r corff

Er nad oes tystiolaeth ddiffiniol mae gan ddŵr poeth fudd penodol yn hyn o beth, gall darganfyddiad yfed mwy o ddŵr helpu i amddiffyn yr arennau wrth wanhau deunyddiau gwastraff yn y gwaed.

Ac yn ôl y Sefydliad Arthritis, mae dŵr yfed yn bwysig ar gyfer fflysio'ch corff allan. Gall hefyd helpu i frwydro yn erbyn llid, cadw'r cymalau wedi'u iro'n dda, ac atal gowt.

10. Gall helpu i leddfu symptomau achalasia

Mae Achalasia yn gyflwr lle mae eich oesoffagws yn cael trafferth symud bwyd i lawr i'ch stumog.

Mae pobl ag achalasia yn cael trafferth llyncu. Efallai eu bod yn teimlo fel pe bai bwydydd yn mynd yn sownd yn eu oesoffagws yn lle symud i'r stumog. Gelwir hyn yn ddysffagia.

Nid yw ymchwilwyr yn siŵr pam, ond gallai rhywun hŷn a ddarganfuwyd yn yfed dŵr cynnes helpu pobl ag achalasia i dreulio'n fwy cyfforddus.

Beth yw'r risgiau?

Gall dŵr yfed sy'n rhy boeth niweidio'r meinwe yn eich oesoffagws, llosgi'ch blagur blas, a sgaldio'ch tafod. Byddwch yn ofalus iawn wrth yfed dŵr poeth. Mae yfed dŵr cŵl, nid poeth, yn.

Yn gyffredinol, serch hynny, nid yw yfed dŵr poeth yn cael unrhyw effeithiau niweidiol ac mae'n ddiogel i'w ddefnyddio fel rhwymedi.

Y llinell waelod

Er nad oes llawer o ymchwil uniongyrchol i fuddion dŵr poeth yn erbyn dŵr oer, ystyrir bod yfed dŵr poeth yn ddiogel, a gall fod yn ffordd dda o sicrhau eich bod yn aros yn hydradol trwy gydol y dydd.

Mae'n hawdd mynd i'r arfer o yfed dŵr poeth. Ceisiwch gychwyn eich diwrnod gyda phaned o ddŵr wedi'i ferwi, ar ôl i oeri am ychydig. Os nad ydych chi'n yfed te neu goffi, rhowch gynnig ar ddŵr poeth gyda lemwn.

Ychwanegwch sesiwn ysgafn o ymestyn i'ch trefn, a byddwch chi'n teimlo'n fwy egniol ac mewn gwell sefyllfa i fynd i'r afael â'r diwrnod.

Os nad yw blas dŵr cynnes yn apelio atoch chi, ychwanegwch dro o sitrws - fel lemwn neu galch - at y diod cyn i chi ei yfed.

Mae yfed dŵr cynnes cyn mynd i'r gwely yn ffordd wych o ddirwyn i ben ar ôl diwrnod prysur. Bydd gwybod am y buddion iechyd yn golygu eich bod chi'n cysgu'n gadarn.