Gofal lliniarol - ofn a phryder

Mae'n arferol i rywun sy'n sâl deimlo'n anesmwyth, yn aflonydd, yn ofni neu'n bryderus. Gall rhai meddyliau, poen, neu drafferth anadlu anadlu ysgogi'r teimladau hyn. Gall darparwyr gofal lliniarol helpu'r unigolyn i ymdopi â'r symptomau a'r teimladau hyn.

Mae gofal lliniarol yn ddull cyfannol o ofal sy'n canolbwyntio ar drin poen a symptomau a gwella ansawdd bywyd pobl â salwch difrifol a hyd oes gyfyngedig.

Gall ofn neu bryder arwain at:

• Yn teimlo nad yw pethau'n iawn
• Ofn
• Poeni
• Dryswch
• Methu talu sylw, canolbwyntio na chanolbwyntio
• Colli rheolaeth
• Tensiwn

Efallai y bydd eich corff yn mynegi'r hyn rydych chi'n ei deimlo yn y ffyrdd hyn:

• Trafferth ymlacio
• Trafferth dod yn gyffyrddus
• Angen symud am ddim rheswm
• Anadlu cyflym
• Curiad calon cyflym
• Yn ysgwyd
• Twitches cyhyrau
• Chwysu
• Trafferth cysgu
• Breuddwydion drwg neu hunllefau
• Aflonyddwch eithafol (a elwir yn gynnwrf)

Meddyliwch am yr hyn a weithiodd yn y gorffennol. Beth sy'n helpu pan fyddwch chi'n teimlo ofn neu bryder? Oeddech chi'n gallu gwneud rhywbeth yn ei gylch? Er enghraifft, pe bai'r ofn neu'r pryder yn dechrau gyda phoen, a wnaeth cymryd meddyginiaeth boen helpu?

I'ch helpu i ymlacio:

• Anadlwch yn araf ac yn ddwfn am ychydig funudau.
• Gwrandewch ar gerddoriaeth sy'n eich tawelu.
• Cyfrif yn ôl yn araf o 100 i 0.
• Gwnewch ioga, qigong, neu tai chi.
• Gofynnwch i rywun dylino'ch dwylo, traed, breichiau neu gefn.
• Anifeiliaid anwes cath neu gi.
• Gofynnwch i rywun ddarllen i chi.

I atal teimlo'n bryderus:

• Pan fydd angen i chi orffwys, dywedwch wrth ymwelwyr am ddod dro arall.
• Cymerwch eich meddyginiaeth fel y'i rhagnodwyd.
• Peidiwch ag yfed alcohol.
• Peidiwch â chael diodydd gyda chaffein.

Mae llawer o bobl yn canfod y gallant atal neu reoli'r teimladau hyn os gallant siarad â rhywun y maent yn ymddiried ynddo.

• Siaradwch â ffrind neu anwylyd sy'n barod i wrando.
• Pan welwch eich meddyg neu nyrs, siaradwch am eich ofnau.
• Os oes gennych bryderon am arian neu faterion eraill, neu ddim ond eisiau siarad am eich teimladau, gofynnwch am gael gweld gweithiwr cymdeithasol.

Gall eich darparwr gofal iechyd roi meddyginiaeth i chi i helpu gyda'r teimladau hyn. Peidiwch â bod ofn ei ddefnyddio yn y ffordd y mae'n cael ei ragnodi. Os oes gennych gwestiynau neu bryderon am y feddyginiaeth, gofynnwch i'ch darparwr neu fferyllydd.

Ffoniwch eich darparwr pan fydd gennych:

• Teimladau a allai fod yn achosi eich pryder (fel ofn marw neu boeni am arian)
• Pryderon am eich salwch
• Problemau gyda pherthnasoedd teulu neu ffrind
• Pryderon ysbrydol
• Arwyddion a symptomau bod eich pryder yn newid neu'n gwaethygu

Gofal diwedd oes - ofn a phryder; Gofal hosbis - ofn a phryder

Chase DM, Wong SF, Wenzel LB, Monk BJ. Gofal lliniarol ac ansawdd bywyd. Yn: DiSaia PJ, Creasman WT, Mannel RS, McMeekin DS, Mutch DG, gol. Oncoleg Gynaecoleg Glinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 20.

Cremens MC, Robinson EM, Brenner KO, McCoy TH, Brendel RW. Gofal ar ddiwedd oes. Yn: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, gol. Llawlyfr Ysbyty Cyffredinol Massachusetts Seiciatreg Ysbyty Cyffredinol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 46.

Iserson KV, Heine CE. Bioethics. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib e10.

Rakel RE, Trinh TH. Gofal y claf sy'n marw. Yn: Rakel RE, Rakel DP, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Teulu. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 5.

• Pryder
• Gofal Lliniarol