Yr Ymarferion Abs Gorau i Fenywod

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y rheswm cyfrinachol efallai nad yw'ch bol yn dod yn gadarn yw'r hyn rydych chi'n ei wneud yn y gampfa, dyna beth rydych chi'n ei wneud weddill y dydd. "Gall rhywbeth mor syml ag eistedd wrth ddesg trwy'r dydd amharu ar eich ymdrechion ab-gerflunio," meddai Brent Brookbush, hyfforddwr Dinas Efrog Newydd, arbenigwr gwella perfformiad sydd wedi'i ardystio gan yr Academi Genedlaethol Meddygaeth Chwaraeon. Mae eistedd mewn un sefyllfa yn arwain at gyhyrau tynn, a all ei gwneud hi'n anoddach contractio'ch abs a gwneud symudiadau tynhau yn effeithiol, meddai.

Mae cynllun pedair rhan Brookbush yn mynd i'r afael â'r mater hwnnw er mwyn i chi gael eich ab ab ab gorau erioed. Dechreuwch nawr a dewch yn hyderus ynglŷn â gwahardd eich canol mewn pedair wythnos yn unig.

BETH I'W WNEUD

Gwnewch y symudiadau hyn mewn trefn 2 neu 3 gwaith yr wythnos. Mae'r rhai cyntaf wedi'u cynllunio i ryddhau ac ymestyn eich corff yn gyntaf. Mae hyn yn gosod y sylfaen ar gyfer gweddill y symudiadau i weithio'ch canol.

Rhowch hwb i'ch canlyniadau: Ychwanegwch cardio sawl gwaith yr wythnos i losgi fflap ar hyd a lled. Neu newid pethau i fyny a gwylio a gwneud y 10 Munud i ymarfer stumog Fflat.

BETH SYDD ANGEN I CHI

Rholer ewyn, pêl sefydlogrwydd, a thiwb gwrthiant wedi'i drin (mae mat yn ddewisol). Dewch o hyd i gêr yn powersystems.com.

Ewch i'r drefn arferol!

Adolygiad ar gyfer