Y Awgrymiadau Beicio Tywydd Oer Gorau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai bod y tywydd y tu allan yn llai na hyfryd, ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i'ch trefn feicio ddyddiol! Gwnaethom siarad ag Emilia Crotty, y rheolwr addysg beic yn Bike Efrog Newydd, sefydliad dielw, a rhoddodd ei phum awgrym gorau inni ar gyfer marchogaeth dros y gaeaf. Darllenwch ymlaen am y ffyrdd gorau o gadw'ch hun yn ddiogel ac yn gynnes wrth reidio'r gaeaf hwn!

1. Daliwch i farchogaeth. Wrth i'r tywydd oeri ac wrth i'r dyddiau fyrhau, gall fod yn demtasiwn hepgor eich ymarfer corff bob dydd, p'un a yw'n rhedeg, cerdded neu feicio. Ond dywed Crotty mai mynd allan a chadw eich trefn yn gyson yw'r ffordd orau i hwyluso reidio'ch beic yn y tywydd oer.

2. Haen i fyny. Ond peidiwch â bwndelu yn rhy dynn! Mae'ch craidd yn aros yn gynnes, meddai Crotty, ac ar ôl y pump neu ddeg munud cyntaf o feicio, bydd y gweddill ohonoch chi'n dechrau cynhesu hefyd. "Rydych chi am ganolbwyntio ar eich eithafion, fel eich bysedd a'ch bysedd traed, oherwydd byddan nhw'n teimlo'n oer yn fwy felly nag y bydd eich craidd," meddai. Ar wahân i ddechrau gyda haen sylfaenol o ddillad sych-wicio, mae Crotty yn awgrymu ychwanegu haen uchaf fel siaced gwrth-wynt, esgidiau heb eu hailaru (fel esgidiau gaeaf), a dyblu menig.

3. Gaeafwch eich beic. "Diffoddwch eich teiars beic ar gyfer rhai sydd â gwadnau knobbier," meddai Crotty. Yn dibynnu ar ble rydych chi'n byw (dywedwch y maestrefi neu mewn ardal fwy gwledig), efallai yr hoffech chi newid i deiars serennog hyd yn oed.

4. Gwnewch eich hun yn weladwy. Gyda'r dyddiau'n byrhau, mae'n tywyllu lawer ynghynt, ac mae hynny'n golygu gwelededd isel. Pan fyddwch chi allan ar eich beic, rydych chi am wneud eich hun yn weladwy ac yn rhagweladwy i geir ar y ffordd. Y ffordd orau o wneud hynny yw trwy wisgo goleuadau adlewyrchydd ar eich blaen a'ch cefn.

5. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw'ch egni i fyny! "Rwy'n hoffi bariau Clif," meddai Crotty. "Ond oeddech chi'n gwybod y gallan nhw rewi os yw'n ddigon oer?" Mae beicio yn ffordd dda o gadw'ch hun yn egnïol yn ogystal â chael fitamin D, felly mae'n bwysig cadw'ch hun yn hydradol ac yn llawn fel bod gan eich corff danwydd i redeg arno.

Adolygiad ar gyfer