Y 4 Gwrth-histamin Naturiol Gorau

Nghynnwys

• Sut mae gwrth-histaminau yn gweithio?
• 1. Stt danadl poethion
• 2. Quercetin
• 3. Bromelain
• 4. Butterbur
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Os oes gennych alergeddau tymhorol, rydych chi'n gwybod y gallant fod yn heriol. Teneuo, llygaid coslyd, tagfeydd trwynol, a phwysau sinws - gall y symptomau hyn ddod yn anodd eu goddef.

Mae'n debyg eich bod wedi defnyddio llawer o atebion dros y cownter (OTC) i geisio lleihau'r symptomau tymhorol hyn ac efallai yr hoffech roi cynnig ar rywbeth arall. Mae tystiolaeth y gallai datrysiadau cwbl naturiol leddfu'ch symptomau.

P'un a yw'n cael ei alw'n dwymyn y gwair, rhinitis alergaidd, neu alergeddau tymhorol, mae nifer o gyffuriau - presgripsiwn ac OTC - ar gael i helpu i frwydro yn erbyn y symptomau tebyg i oer hyn. Ond mae gan rai o'r meddyginiaethau hyn eu rhestr hir eu hunain o sgîl-effeithiau.

Gall deall sut mae gwrth-histaminau yn gweithio eich helpu chi i ddeall yn well sut y gall gwrth-histaminau naturiol fod yn gynghreiriad yn ystod y tymor alergedd.

Sut mae gwrth-histaminau yn gweithio?

Mae eich alergeddau yn ymateb imiwn i sylwedd sydd fel arall yn ddiniwed. Mae'r sylwedd hwn - p'un a yw'n baill, dander anifeiliaid, neu lwch - yn dod i gysylltiad â chelloedd ym mhilenni mwcws eich trwyn, ceg, gwddf, ysgyfaint, stumog a'ch coluddion. Mewn person ag alergeddau, mae hyn yn arwain at ryddhau'r histamin cemegol.

Mae histamin yn rhan o'r system imiwnedd sy'n achosi'r holl symptomau rydych chi'n eu cysylltu ag alergeddau - y tisian, y cosi, a'r symptomau tebyg i oer nad ydych chi'n eu hoffi. Mae gwrth-histaminau yn rhwystro gweithgaredd histamin, gan geisio atal yr adwaith alergaidd.

Mae llawer o feddyginiaethau alergedd ar silffoedd eich siop gyffuriau leol yn gweithio fel gwrth-histaminau. Ond mae yna hefyd rai bwydydd a darnau planhigion a allai yn yr un modd rwystro effeithiau histamin.

1. Stt danadl poethion

Gall perlysiau cyffredin mewn meddygaeth naturiol, danadl poethion, hefyd fod yn wrth-histamin naturiol. Mewn astudiaeth yn 2000, canfu 58 y cant o'r cyfranogwyr fod eu symptomau wedi'u lleddfu trwy ddefnyddio danadl poethion wedi'u rhewi, a nododd 69 o gyfranogwyr ei fod yn well na'r plasebo.

Gellir dod o hyd i danadl poethion ar-lein ac mewn siopau bwyd iechyd. Defnyddiodd cyfranogwyr yr astudiaeth dan sylw 300 miligram (mg) bob dydd.

Siopa ar gyfer pigo atchwanegiadau danadl poethion ar-lein.

2. Quercetin

Mae quercetin yn gwrthocsidydd sydd i'w gael yn naturiol mewn winwns, afalau a chynhyrchion eraill. wedi dangos effeithiau gwrth-histamin quercetin.

Canfu A ei fod hyd yn oed yn lleihau sgîl-effeithiau anadlol alergeddau mewn llygod mawr trwy leihau ymateb llidiol yn y llwybrau anadlu.

Gallwch brynu quercetin fel ychwanegiad neu ychwanegu mwy o fwydydd llawn quercetin i'ch diet (y dewis gorau o'r ddau).

Siopa am atchwanegiadau quercetin ar-lein.

3. Bromelain

Mae Bromelain yn gyfansoddyn a geir amlaf mewn pîn-afal, ond gallwch hefyd ddod o hyd iddo ar ffurf atodol. Dywedir ei fod yn effeithiol wrth drin trallod anadlol a llid sy'n gysylltiedig ag alergeddau.

Mae astudiaeth yn 2000 yn awgrymu cymryd rhwng 400 a 500 mg dair gwaith bob dydd.

Argymhellir cymryd bromelain trwy fwyta pîn-afal.

Siopa am atchwanegiadau bromelain ar-lein.

4. Butterbur

Mae Butterbur yn blanhigyn cors sy'n rhan o'r teulu llygad y dydd, a geir ledled Ewrop ac yn rhanbarthau Asia a Gogledd America.

wedi dangos y gallai fod yn effeithiol o ran lleihau dwyster ac amlder ymosodiadau meigryn, ond gallai hefyd fod o gymorth wrth drin alergeddau trwynol.

Mae eraill yn awgrymu bod pobl ag alergeddau wedi gweld gwelliant yn eu symptomau ar ôl cymryd atchwanegiadau butterbur.

Gellir cymryd Butterbur fel dyfyniad olew neu ar ffurf bilsen.

Siop Cludfwyd

Pan fydd gennych alergeddau, gall rhyddhad ymddangos ychydig y tu hwnt i'w cyrraedd. Trwy gyfuno meddyginiaethau naturiol â hunanofal cywir ac osgoi alergenau (pan fo hynny'n bosibl), gallwch ddod o hyd i ryddhad symptomau alergedd. Gall diet ac ymarfer corff priodol helpu eich system imiwnedd i weithredu ar ei lefelau uchaf.

Hefyd, cofiwch, er bod ffynonellau bwyd y gwrth-histaminau hyn yn naturiol ac yn ddiogel, nid yw atchwanegiadau yn cael eu rheoleiddio yn yr Unol Daleithiau. Felly, gwnewch yn siŵr eu cael o ffynonellau ansawdd, a gwiriwch â'ch meddyg cyn defnyddio atchwanegiadau.

• Mae quercetin i'w gael mewn grawnffrwyth, afalau, ac okra.
• Mae ar gael fel ychwanegiad ar ffurf bilsen a llechen, ond ceisiwch ddewis ffynonellau naturiol yn gyntaf.