Defnyddiais Atchwanegiadau Cyn-Workout ar gyfer 2 Wythnos ac ni fyddaf byth yn gwneud y camgymeriad hwn eto

Nghynnwys

• Ioga
• Rhedeg
• Pilates
• Codi
• Y Rheithfarn
• Adolygiad ar gyfer

Dwi erioed wedi credu mai'r unig bobl sydd angen atchwanegiadau cyn-ymarfer oedd pencadlys gyda nodau uchel #gainz. Mewn geiriau eraill: Boi mawr gyda chyhyrau hyd yn oed yn fwy sydd fel arfer yn cerdded i mewn i gampfa fel eu bod yn berchen ar y lle gyda phâr o glustffonau dros-glust ymlaen i rwystro unrhyw wrthdyniadau. Er bod ymchwil yn dangos bod atchwanegiadau cyn-ymarfer yn ddiogel, nid oes gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) yr awdurdod i adolygu cynhyrchion atodol dietegol er diogelwch ac effeithiolrwydd cyn iddynt gael eu marchnata - rhywbeth sydd bob amser yn gwneud i mi deimlo'n anesmwyth. Felly pan roddodd cydweithiwr botel o'r nwyddau i mi cyn sesiwn hyfforddi grŵp yn gynharach yr haf hwn, cefais fy dychryn yn fega. Gydag addewidion o eithaf Rhyfelwr Ninja Americaperfformiad rhagorol a rhagoriaeth ymarfer corff yn ymbellhau yn fy mysedd, fe wnes i ei siglo a'i sipio i lawr. (Cysylltiedig: A Ddylech Chi Fod Yn Cymryd Ychwanegion Cyn-Workout?)

Dechreuodd y goglais o fewn 10 munud. Yn gyntaf yn fy wyneb. Yna fy nwylo. Yna fy nghoesau. Roeddwn i'n teimlo teimlad pigog a oedd mor tynnu sylw, roedd yn rhaid i mi gamu i'r ochr i ail-grwpio ar ôl fy set gyntaf o sbrintiau ar draws tyweirch dan do. Wrth edrych ar yr hyfforddwr roeddwn i'n gweithio gydag ef, gofynnais a oedd hyn yn normal. Dywedodd wrthyf ei fod yn rhywbeth a all fod yn annymunol ar y dechrau, ond a fyddai'n ymsuddo ar ôl ychydig. Fe wnaethon ni barhau gyda'r chwys fest, a diolch byth ei bod hi'n iawn. Gyda thua 25 munud ar ôl yn fy ymarfer, ymsuddodd y goglais.

Unwaith y cafodd y cyfan ei ddweud a'i wneud: roedd angen i mi wybod mwy. A yw'r teimlad annymunol hwn yn rhywbeth sy'n digwydd bob tro, gyda phob brand? A fyddai'n well defnyddio un gyda chaffein yn erbyn hebddo? Penderfynais wneud rhywfaint o arbrofi. Am y pythefnos canlynol, ceisiais atchwanegiadau cyn-ymarfer cyn lladd nifer o wahanol weithgorau. Dyma sut aeth y cyfan i lawr.

Ioga

Y cyn-ymarfer: Performix Ion V2X yn Lemonade Blackberry

Roeddwn i'n teimlo'n wrthdaro iawn ynglŷn â chymryd cyn-ymarfer cyn mynd i ioga. Oherwydd pan rydych chi'n meddwl ioga, rydych chi'n meddwl yn ddigynnwrf. Ymlacio. Lleddfol. Mae blas lemonêd mwyar duon Performanceix yn adfywiol ac yn gwneud i mi deimlo'n effro. Rwy'n ei sipian y tu mewn i botel ysgydwr ar yr isffordd, ac o fewn munudau rwy'n teimlo rhywfaint o'r teimlad goglais hwnnw y cefais y tro cyntaf (y byddwn i'n ei briodoli i'r cyfuniad o 320mg o gaffein a beta alanine-asid amino nonessential). Nid yw'n agos mor ddwys ac mae'n ymsuddo erbyn i mi arddangos i'r stiwdio.

Wrth gwrs, mae'r dosbarth hwn yn dechrau gyda myfyrdod eistedd 10 munud nad yw'n nodweddiadol o fy hoff athro. Yn ystod y myfyrdod cyfan, rwy'n teimlo'n ddi-ffocws. Rwyf am gamu ymlaen i bennod Vinyasa. Rwy'n clywed yr hyn y mae'n ei ddweud, ond rydw i'n colli'r pwynt yn fwriadol. Fodd bynnag, ar ôl i ni wneud yn ddwfn gyda'n teimladau a'n bwriadau, mae'r symudiad yn dechrau, ac rydw i felly ar fy ngêm mae'n ddiymwad. Gwthiad ychwanegol yma. Ysgyfaint is yno. Mae'r aliniad yn berffeithrwydd. Does dim cywilydd yn fy ngêm ioga, ac erbyn diwedd y dosbarth, rydw i'n drensio chwys ac yn hapus. Nodyn i chi'ch hun: Peidiwch â chymryd cyn-ymarfer cyn ceisio myfyrio. (Cysylltiedig: Byrbrydau Cyn ac ar ôl Workout Gorau ar gyfer Pob Workout)

Rhedeg

Y cyn-ymarfer: Ynni Cyn-Workout 200mg Revere mewn Mefus Blackberry

Mae'n fore cynnar ac mae gen i 5 milltir ar y dec ar gyfer fy rhediad bore i lawr i ioga. Tua 30 munud cyn i mi fynd allan, rwy'n arllwys cyn-ymarfer y Parchedig i'm potel ysgydwr ac yn cael cymysgu. Ar y sip cyntaf, mae'n blasu fel cymysgydd alcoholig ysgafn, adfywiol blasus. Rydw i nawr yn meddwl am alcohol, ac mae'n 6:15 a.m.

Rwy'n digress. Ar ôl gwneud yr holl bethau boreol arferol eraill (newyddiaduraeth, gwneud fy ngwely, trefnu fy nghalendr), mi wnes i daro'r ddaear yn rhedeg yn llythrennol. Mae'r gwres a'r lleithder wedi ei gwneud hi'n amhosibl bron i gamu ymlaen yn ddiweddar, ond mae'r diwrnod hwn yn amlwg yn wahanol. Nid yw'r lleithder i'w gael yn unman. Mae tua 70 gradd. Ac rwy'n teimlo fel archarwr gosh-darn. Gan wehyddu fy ffordd trwy strydoedd canol y dref tuag at fy nosbarth, sylweddolais fy mod yn taro ar gyflymder 8:05, sydd o leiaf funud yn gyflymach na fy wythnosau olaf o filltiroedd. Rwy'n cyrraedd yoga ac yn teimlo'n nerfus bod y sefyllfa egni cyn-ymarfer hon yn mynd i wneud i mi deimlo'n anesmwyth eto. Diolch byth, rwy'n teimlo'n gryf ac yn alluog - nid yn morgrug - i fynd trwy'r llif. Hefyd does dim myfyrdod y tro hwn.

Pilates

Y cyn-ymarfer: Cymhareb Euraid Cyn-Workout yn Blackberry Basil

Pethau cyntaf yn gyntaf: Fi yw'r gwaethaf yn Megaformer Pilates. Fel rhedwr mawr a ffan o bopeth dwyster uchel, rwy'n arddangos o flaen y peiriant ac yn syth yn teimlo fel gwanhau llwyr. Dyna pam roeddwn i wir yn gobeithio y byddai'r basil mwyar duon hwn wedi'i greu ymlaen llaw gan yr entrepreneur cyfresol Bizzie Gold - yn fy helpu i arddangos i fyny ar gyfer dosbarth UDA hwyr y prynhawn. Sylwch: dyma'r unig gyn-ymarfer a gymerais nad oedd ganddo unrhyw gaffein ynddo o gwbl. (Cysylltiedig: Eich Canllaw i Atchwanegiadau Cyn ac ar ôl Workout)

O fewn pum munud i symudiadau planc-i-benhwyad, mae fy hun wedi creu argraff arnaf. Dwi ddim yn teimlo fy mod i eisiau marw ac fel petawn i'n cadw i fyny, rhywbeth nad ydw i erioed wedi'i brofi yn un o'r dosbarthiadau hyn o'r blaen. Y pethau sy'n fy nal yn ôl yw mân anafiadau rwy'n gweithio gyda nhw'n rheolaidd (arthritis, niwed i'r nerfau) ac nid fy nghyhyrau'n dew. Nid wyf yn sylwi ar wahaniaeth yn fy ngallu i arddangos neu berfformio sans caffein, a theithio’r teimlad grymus, I-can-do-it-all hwn yn syth drwodd tan yr ysgyfaint olaf. Rwy'n gwneud cynllun ar unwaith i ddychwelyd i'r profiad I-used-to-book-this-class-unwaith-y-flwyddyn yr wythnos ganlynol.

Codi

Y cyn-ymarfer: Cellucor C4 yn Blue Razz

Hwn oedd yr ymarfer yr oeddwn yn edrych ymlaen ato fwyaf ar ddechrau'r arbrawf hwn. Gan gymysgu'r hud yn fy nghegin, roeddwn i'n meddwl tybed a fyddwn i'n gallu sianelu fy hulk mewnol mewn ymarferiad CrossFit. Ar y dec, cyfran cryfder o weisg uwchben gyda barbell yn safle'r rac blaen, yna WOD (dyna "ymarfer y dydd" yn lingo CrossFit) o ​​weisg gwthio a burpees dros y barbell.

Nid oedd y blas yn arbennig fy nghwpanaid o de, ac roeddwn yn ymwybodol ar unwaith y gallai fy nhafod droi cysgod o las yn ystod fy nghymudo i lawr i'r gampfa. Hwn oedd yr unig gyn-ymarfer a gymerais a sylwais fy mod yn chwysu cyn i'r gwaith ddechrau hyd yn oed. Roeddwn i'n teimlo'n gryf yn ystod cydran cryfder yr ymarfer corff, ac roedd y teimlad gwifrau a gefais ar fy nhrydedd set a barhaodd trwy'r gyfran ymarfer yn wir yn bywiogi'r hyn rwy'n ei brofi pan fyddaf yn tagu ergyd espresso. Roeddwn i'n teimlo'n amlwg yn fwy blinedig na'r arfer unwaith y gwnaed yr ymdrech, cymaint felly fel bod angen i mi fynd â glin cerdded o amgylch y bloc i gael cyfradd curiad fy nghalon yn ôl i lawr.

Y Rheithfarn

Rydw i 100 y cant yn mynd i ymgorffori mwy o ymarferion cyn-ymarfer yn fy nhrefn reolaidd, ond rydw i wir eisiau cadw llygad am yr hyn sydd ym mhob un o'r fformwlâu rydw i'n eu cyrraedd (e.e., label cynhwysion holl-naturiol Revere). Dysgais fod angen i mi wneud yn siŵr ei yfed yn ddigon pell cyn fy ymarfer corff felly mae'n ymgartrefu gyda'r corff ac nid oes angen i mi ddefnyddio'r ystafell ymolchi ganol cam. Ac yn bwysicaf oll, ei ddefnyddio'n ddoeth yn dibynnu ar ba weithgaredd sydd ar y dec (ddim myfyrdod). Ond yn y pen draw, mae unrhyw beth sy'n gwneud i mi deimlo fel archarwr bywyd go iawn (mewn ffordd ddiogel, dim damsel-mewn-trallod angenrheidiol) yn werth y sbluryn yn fy llyfr.

Adolygiad ar gyfer