A oes Amser Gorau i Tanio Tu Allan yn yr Haul?

Nghynnwys

• Yr amser gorau o'r dydd i lliw haul
• Risgiau lliw haul
• Nodyn ar welyau lliw haul
• Awgrymiadau lliw haul a rhagofalon
• Osgoi:
• Gwnewch yn siŵr:
• Siop Cludfwyd

Nid oes unrhyw fudd iechyd i lliw haul, ond mae'n well gan rai pobl sut mae eu croen yn edrych gyda lliw haul.

Mae lliw haul yn ddewis personol, ac mae torheulo yn yr awyr agored - bob amser wrth wisgo SPF - yn dal i fod yn risg iechyd (er y credir ei fod ychydig yn fwy diogel na defnyddio gwely lliw haul).

Os ydych chi'n dewis lliw haul, mae yna amser gorau o'r dydd i liwio tu allan.

Yr amser gorau o'r dydd i lliw haul

Os mai'ch nod yw tanio'n gyflymach yn yr amser byrraf, yna mae'n well bod y tu allan pan mai pelydrau'r haul yw'r cryfaf.

Bydd yr amserlen hon yn amrywio ychydig yn dibynnu ar ble rydych chi'n byw. Ond yn gyffredinol, mae'r haul ar ei gryfaf rhwng 10 a.m. a 4 p.m.

Yn ôl a, mae eli haul yn arbennig o bwysig rhwng 10 a.m. a 2 p.m., er y dylech chi bob amser gwisgo eli haul gyda SPF.

Am hanner dydd, mae'r haul ar ei uchaf yn yr awyr, sy'n golygu mewn gwirionedd mai'r haul sydd gryfaf (wedi'i fesur gan ddefnyddio mynegai UV) oherwydd bod gan y pelydrau'r pellter byrraf i deithio i'r Ddaear.

Gallwch ddal i gael llosg haul yn gynnar yn y bore neu yn hwyr yn y prynhawn, ac mae'n bwysig gwisgo eli haul hyd yn oed ar ddiwrnodau cymylog, pan fydd cymaint ag sy'n dal i fod yn bresennol.

Risgiau lliw haul

Efallai yr hoffech chi'r ffordd rydych chi'n edrych gyda lliw haul, a gall torheulo roi hwb dros dro i'ch hwyliau oherwydd yr amlygiad i fitamin D, ond mae lliw haul yn beryglus iawn.

cynnwys:

• Canser y croen. Gall gormod o amlygiad croen i belydrau UVA niweidio'r DNA yng nghelloedd eich croen ac o bosibl arwain at ganser y croen, yn enwedig melanoma.
• Dadhydradiad.
• Llosg haul.
• Brech gwres. Mae brech gwres yn digwydd mewn lleithder neu dymheredd poeth pan fydd pores yn rhwystredig, gan achosi i lympiau ar y croen ffurfio.
• Heneiddio croen yn gynamserol. Gall pelydrau UV achosi i'r croen golli hydwythedd, gan arwain at grychau cynamserol a smotiau tywyll.
• Difrod llygaid. Gall eich llygaid gael llosg haul a dyna pam mae sbectol haul gyda diogelwch UV yn bwysig.
• Atal system imiwnedd. Gall system imiwnedd y corff gael ei atal gan amlygiad UV, gan ei adael yn fwy agored i salwch.

Nodyn ar welyau lliw haul

Nid yw gwelyau lliw haul dan do yn ddiogel. Mae'r golau a'r gwres y maent yn eu gollwng yn datgelu eich corff i lefelau anniogel o belydrau UV.

Mae Asiantaeth Ryngwladol Sefydliad Iechyd y Byd ar Ymchwil ar Ganser (IARC) yn categoreiddio bythau lliw haul neu welyau fel carcinogenig i bobl (Dosbarth 1).

Yn ôl Harvard Health, “Mae'r ymbelydredd UVA [mewn gwelyau lliw haul] hyd at dair gwaith yn ddwysach na'r UVA yng ngolau'r haul yn naturiol, a gall hyd yn oed y dwyster UVB agosáu at olau haul llachar."

Mae gwelyau lliw haul yn hynod o risg ac ni ddylid eu defnyddio.

Awgrymiadau lliw haul a rhagofalon

Mae yna ragofalon y gallwch eu cymryd sy'n eich gwneud chi'n llai agored i niwed i'r haul a llosg haul.

• Gall lliw haul fod yn fwy diogel os na fyddwch yn aros allan am gyfnodau hir.
• Cofiwch yfed dŵr bob amser.
• Gwisgwch gynhyrchion gyda SPF ar eich croen, gwefusau, a chopaon eich dwylo a'ch traed.
• Amddiffyn eich llygaid gyda sbectol haul gyda diogelwch UV 100 y cant.

Gall bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o lycopen, fel past tomato, wneud eich croen yn llai agored i losg haul, er y dylech ddal i wisgo eli haul.

Osgoi:

• syrthio i gysgu yn yr haul
• gwisgo SPF o lai na 30
• yfed alcohol, a all fod yn ddadhydradu ac amharu ar eich gallu i deimlo poen llosg haul yn ffurfio

Gwnewch yn siŵr:

• ailymgeisio eli haul bob 2 awr ac ar ôl mynd mewn dŵr
• cymhwyswch gynhyrchion â SPF i'ch hairline, traed, a lleoedd eraill y gellir eu colli yn hawdd
• defnyddiwch o leiaf owns o eli haul i orchuddio'ch corff (tua maint gwydr wedi'i saethu'n llawn)
• rholiwch drosodd yn aml fel bod gennych lai o siawns o losgi
• yfed dŵr, gwisgo het, ac amddiffyn eich llygaid gyda sbectol haul

Siop Cludfwyd

Nid oes unrhyw fuddion iechyd i lliw haul. Mae'r arfer o orwedd yn yr haul mewn gwirionedd yn beryglus ac yn cynyddu'r potensial o ddatblygu canser y croen.

Fodd bynnag, os ydych chi'n mynd i liwio, a'ch nod yw tanio'n gyflym, yr amser gorau yw rhwng 10 a.m. a 4 p.m.

Gwisgwch gynnyrch gyda SPF bob amser wrth lliw haul, yfwch lawer o ddŵr, a'i rolio'n aml er mwyn osgoi cael ei losgi.