Dyma'r Ffordd Orau i Amddiffyn Eich Calon rhag Straen

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn y byd sydd â chysylltiad uber heddiw, mae straen cyson yn fath o beth a roddir. Rhwng gwnio am ddyrchafiad yn y gwaith, hyfforddi ar gyfer eich ras nesaf neu roi cynnig ar ddosbarth newydd, ac, ie, cael bywyd cymdeithasol, mae'n anodd gwawdio torri'r rhestr I'w Gwneud.

Rydyn ni'n ei gael. Ond mae gan y straen lluosflwydd hwnnw'r potensial i niweidio'ch calon yn ddifrifol. (Darganfyddwch Pam fod y Clefydau Sy'n Lladdwyr Mwyaf yn Cael y Sylw Lleiaf.) Yn ffodus, mae gwrthwenwyn hawdd, yn ôl Cymdeithas Ffisiolegol America: cardio.

Gallai Yep, dim ond tanio'r felin draed (neu daro'r palmant mewn gwirionedd) helpu'ch calon. Gwelwch, mae straen yn cynyddu ein risg o glefyd cardiofasgwlaidd ac yn niweidio iechyd ein pibellau gwaed. Ond gall ymarfer corff aerobig, fel y math a gewch trwy fynd am dro hir neu hyfforddi ar gyfer triathlon, helpu i wyrdroi'r difrod hwnnw a chadw calonnau dan straen yn iach.

Yn yr astudiaeth, edrychodd tîm o ymchwilwyr ar sut y byddai ymarfer corff yn effeithio ar iechyd y galon grŵp o lygod mawr dan straen dros wyth wythnos. Fe wnaethant ddarganfod bod dos dyddiol o felin draed maint llygoden fawr (ha!) - yn cadw pibellau gwaed y llygod mawr dan straen i weithio'n normal ac yn hyrwyddo ehangu'r pibellau gwaed. Gwelodd y llygod mawr ymarfer corff hefyd gynnydd mewn cynhyrchu ocsid nitrig, arwydd arall o galon iach, sy'n gweithio'n dda.(Edrychwch ar 5 Peth nad ydych chi fwy na thebyg yn eu Gwybod am Iechyd Calon Merched.)

Beth mae hynny'n ei olygu i ni fodau dynol? Nid yn unig y mae gan ymarfer corff aerobig y potensial i'n helpu i chwythu stêm i ffwrdd (nad yw'n caru cymryd eu hymosodedd ar ôl diwrnod caled yn y gwaith yn y dosbarth troelli?), Gall ymarfer aerobig wyrdroi'r effeithiau y mae straen cronig yn eu cael ar ein calonnau. , gan wneud y pibellau gwaed stiff, dan straen mor oer ac ymlaciol ag y byddent ar ôl diwrnod yn y sba.

Felly pan fydd eich amserlen yn llawn dop a rhywbeth yn mynd, gwnewch yn siŵr nad eich cardio mohono. (A pheidiwch â chyhoeddi! Gall hynny arwain at glefyd y galon hefyd.)

Adolygiad ar gyfer