Pam mae blacowt alcoholig yn digwydd a sut i'w osgoi

Nghynnwys

• Sut i adnabod
• Sut i osgoi blacowt alcoholig
• Pan fydd yn amlach

Mae'r term blacowt alcoholig yn cyfeirio at golli cof dros dro sy'n cael ei achosi gan yfed gormod o ddiodydd alcoholig.

Mae'r amnesia alcoholig hwn yn cael ei achosi gan ddifrod y mae alcohol yn ei wneud i'r system nerfol ganolog, sy'n arwain at anghofio'r hyn a ddigwyddodd yn ystod y cyfnod yfed. Felly, pan fydd y person wedi meddwi, mae'n gallu cofio popeth fel arfer, ond ar ôl cyfnod byr o gwsg ac ar ôl i'r yfed fynd heibio, mae blacowt yn ymddangos lle mae'n anodd cofio beth a wnaed y noson gynt, gyda phwy yr oedd gyda nhw neu sut y gwnaethoch chi gyrraedd adref, er enghraifft.

Mae hwn yn ddigwyddiad ffisiolegol ac yn ymateb arferol a naturiol y corff i feddwdod â diodydd alcoholig.

Sut i adnabod

I nodi a ydych wedi dioddef blacowt alcoholig ai peidio, rhaid i chi ateb y cwestiynau canlynol:

1. A wnaethoch chi yfed llawer o'r noson gynt a ddim yn cofio rhai rhannau o'r nos?
2. Oni allwch gofio pa ddiodydd y gwnaethoch eu hyfed?
3. Onid ydych chi'n gwybod sut y gwnaethoch chi gyrraedd adref?
4. Onid ydych chi'n cofio cwrdd â ffrindiau neu gydnabod y noson gynt?
5. Ddim yn gwybod ble rydych chi wedi bod?

Os gwnaethoch ateb yn gadarnhaol i'r rhan fwyaf o'r cwestiynau blaenorol, mae'n debygol eich bod wedi dioddef blacowt alcoholig, a achoswyd gan yfed gormod o alcohol.

Sut i osgoi blacowt alcoholig

Er mwyn osgoi blacowt alcoholig y domen orau yw osgoi yfed diodydd alcoholig, ond os nad yw hyn yn bosibl yna dylech:

• Bwyta cyn yfed a phob 3 awr, yn enwedig ar ôl i chi ddechrau yfed;
• Cymerwch siarcol wedi'i actifadu cyn dechrau yfed, gan ei fod yn ei gwneud hi'n anodd i'r stumog amsugno alcohol;
• Bob amser yn yfed yr un ddiod, gan osgoi diodydd sy'n cynnwys cymysgeddau o ddiodydd, fel ergydion neu coctels er enghraifft;
• Yfed gwydraid o ddŵr cyn pob diod, er mwyn sicrhau hydradiad.

Mae'r awgrymiadau hyn yn helpu nid yn unig i osgoi blacowt alcoholig ond hefyd i leihau pen mawr, gan helpu i yfed llai o alcohol a chynnal hydradiad. Gweler ein hawgrymiadau ar sut y gallwch wella'ch pen mawr yn gyflymach.

Pan fydd yn amlach

Mae blacowt alcoholig yn digwydd yn amlach mewn pobl sy'n yfed ar stumog wag, sy'n fwy sensitif i effeithiau alcohol neu nad ydyn nhw'n yfed diodydd alcoholig yn rheolaidd.

Yn ogystal, po uchaf yw cynnwys alcohol y ddiod, y mwyaf yw'r siawns o ddioddef blacowt. Er enghraifft, gwirod absinthe yw'r ddiod gyda'r swm uchaf o alcohol yn cael ei werthu ym Mrasil a thramor, tua 45% o alcohol, a hefyd y ddiod sy'n achosi colli cof yn haws.