A allai Golau Glas o Amser Sgrin fod yn niweidio'ch croen?

Nghynnwys

• Beth yw golau glas?
• Sut gall golau glas effeithio ar y croen?
• Sut allwch chi atal niwed i'r croen rhag golau glas?
• Adolygiad ar gyfer

Rhwng sgroliau diddiwedd TikTok cyn i chi godi yn y bore, y diwrnod gwaith wyth awr mewn cyfrifiadur, ac ychydig o benodau ar Netflix gyda'r nos, mae'n ddiogel dweud eich bod chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch diwrnod o flaen sgrin. Mewn gwirionedd, canfu adroddiad diweddar gan Nielsen fod Americanwyr yn treulio bron i hanner eu diwrnod - 11 awr i fod yn union - ar ddyfais. I fod yn deg, mae'r rhif hwn hefyd yn cynnwys ffrydio cerddoriaeth a gwrando ar bodlediadau, ond mae'n gyfran frawychus (er nad yw'n hollol syndod) o'ch bywyd bob dydd.

Cyn i chi feddwl y bydd hyn yn troi'n ddarlith "rhoi eich ffôn i lawr", gwyddoch nad yw amser sgrin i gyd yn ddrwg; mae'n gyswllt cymdeithasol ac mae diwydiannau'n dibynnu ar dechnoleg i wneud busnes - hec, ni fyddai'r stori hon yn bodoli heb sgriniau.

Ond y gwir amdani yw bod yr holl amser sgrin hwnnw yn cael effaith negyddol ar eich bywyd mewn ffyrdd amlwg (eich cwsg, cof, a hyd yn oed metaboledd) a ffyrdd llai adnabyddus (eich croen).

Yn amlwg mae arbenigwyr (a'ch mam) yn mynd i ddweud wrthych chi i leihau amser eich sgrin, ond yn dibynnu ar eich swydd neu ffordd o fyw efallai na fydd hynny'n bosibl. "Rwy'n credu y dylem gofleidio technoleg a'r holl ffyrdd rhyfeddol y mae wedi gwella ein bywydau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n amddiffyn eich croen wrth i chi ei wneud," meddai Jeniece Trizzino, is-lywydd datblygu cynnyrch yn Goodhabit, brand gofal croen newydd a grëwyd yn benodol i frwydro yn erbyn effeithiau golau glas.

Darllenwch ymlaen i ddeall yn well yr effaith y gall y golau glas hwn o'ch dyfeisiau ei gael ar eich croen a'r hyn y gallwch ei wneud i'w atal. (Cysylltiedig: 3 Ffordd Mae'ch Ffôn Yn difetha'ch Croen a Beth i'w Wneud Amdani.)

Beth yw golau glas?

Mae'r llygad dynol yn gallu gweld golau fel lliwiau penodol pan fydd yn taro tonfedd benodol. Mae golau glas yn fath o olau sy'n allyrru golau gweladwy egni uchel (HEV) sy'n glanio yn rhan las y sbectrwm golau gweladwy. Ar gyfer cyd-destun, mae golau uwchfioled (UVA / UVB) ar y sbectrwm golau anweladwy a gall dreiddio i haenau cyntaf ac ail haenau croen. Gall golau glas gyrraedd yr holl ffordd i lawr i'r drydedd haen, meddai Trizzino.

Mae dwy brif ffynhonnell o olau glas: yr haul a'r sgriniau. Mae'r haul mewn gwirionedd yn cynnwys mwy o olau glas nag UVA ac UVB gyda'i gilydd, meddai Loretta Ciraldo, M.D., dermatolegydd ym Miami. (P.S. Rhag ofn eich bod yn pendroni: Ie, golau glas yw'r rheswm eich bod chi'n gweld yr awyr fel y lliw glas.)

Mae pob sgrin ddigidol yn allyrru golau glas (eich ffôn clyfar, teledu, cyfrifiadur, llechen, a smartwatch) ac mae'r difrod yn seiliedig ar agosrwydd y ddyfais (pa mor agos yw'ch wyneb at y sgrin) a maint y ddyfais, meddai Trizzino. Mae dadl o gwmpas pa ddwyster a hyd y mae amlygiad golau yn dechrau achosi difrod, ac mae'n aneglur a yw'r rhan fwyaf o'ch amlygiad golau glas yn dod o'r haul oherwydd ei fod yn ffynhonnell gryfach, neu'n sgriniau oherwydd eu hagosrwydd agos a'u hamser defnyddio. (Cysylltiedig: Buddion Therapi Golau Coch, Gwyrdd a Glas.)

Sut gall golau glas effeithio ar y croen?

Mae'r berthynas rhwng golau glas a chroen yn gymhleth. Astudiwyd golau glas i'w ddefnyddio mewn arferion dermatoleg i drin cyflyrau croen, fel acne neu rosacea. (Mae Sophia Bush yn rhegi trwy driniaeth golau glas ar gyfer ei rosacea.) Ond mae ymchwil newydd wedi dod allan sy'n awgrymu y gall cysylltiad hirdymor lefel uchel â golau glas fod yn gysylltiedig â rhai cyflyrau croen llai na delfrydol, yn debyg i amlygiad i UV ysgafn. Credir y gall golau glas, fel UV, greu radicalau rhydd, y credir eu bod yn achos yr holl ddifrod hwnnw. Ychydig o ronynnau cosmetig yw radicalau rhydd sy'n dryllio hafoc ar y croen, fel lliw a chrychau, meddai Mona Gohara, M.D., dermatolegydd ac athro clinigol cysylltiol yn Ysgol Feddygaeth Iâl.

Dangosodd un astudiaeth hyd yn oed fod cynhyrchu melanin yn y croen yn dyblu ac yn parhau'n hirach pan oedd yn agored i olau glas yn erbyn UVA. Gall lefelau melanin uwch arwain at faterion pigmentiad fel melasma, smotiau oedran, a smotiau tywyll ar ôl torri allan. A phan oedd profwyr yn agored i olau glas ac yna ar wahân i UVA, roedd mwy o gochni a chwydd yn y croen yn agored i olau glas na'r ffynhonnell golau UVA, meddai Dr. Ciraldo.

Yn syml: Pan fydd yn agored i olau glas, mae eich croen dan straen, sy'n achosi llid ac yn arwain at ddifrod cellog. Mae niwed i'r celloedd croen yn arwain at arwyddion o heneiddio, fel crychau, smotiau tywyll, a cholli colagen. Am ychydig o newyddion da: Nid oes unrhyw ddata i awgrymu cydberthynas rhwng golau glas a chanser y croen.

Wedi'ch drysu ynghylch a yw golau glas yn ddrwg neu'n dda? Mae'n bwysig nodi y gall y ddau siop tecawê hyn fod yn wir: Gall amlygiad tymor byr (megis yn ystod triniaeth yn swyddfa derm) fod yn ddiogel, tra gall amlygiad hirdymor, uchel (fel amser a dreulir o flaen sgriniau) cyfrannu at ddifrod DNA a heneiddio cyn pryd. Fodd bynnag, mae ymchwil yn parhau ac mae angen cwblhau astudiaethau mwy er mwyn i unrhyw dystiolaeth derfynol ddod i'r amlwg. (Cysylltiedig: A all Dyfeisiau Golau Glas Gartref Glirio Acne Mewn gwirionedd?)

Sut allwch chi atal niwed i'r croen rhag golau glas?

Gan nad yw gorfodi ffonau smart yn gyfan gwbl yn opsiwn ymarferol, dyma beth ydych chi can ei wneud i atal yr holl ddifrod croen hwn sy'n gysylltiedig â golau glas. Yn ogystal, efallai eich bod eisoes yn gwneud llawer o hyn yn eich trefn gofal croen bob dydd.

1. Dewiswch eich serymau yn ddoeth. Gall serwm gwrthocsidiol, fel cynnyrch gofal croen fitamin C, helpu i frwydro yn erbyn difrod radical-rhydd, meddai Dr. Gohara. Mae hi'n hoffi'r System Lumivive Croen Medica(Buy It, $ 265, dermstore.com), a luniwyd i amddiffyn rhag golau glas. (Cysylltiedig: Y Cynhyrchion Gofal Croen Fitamin C Gorau ar gyfer Croen Sy'n Disgleirio, Iau)

Dewis arall yw serwm glas golau-benodol, a allai hyd yn oed gael ei haenu â serwm gwrthocsidiol arall os hoffech chi. Mae cynhyrchion Goodhabit yn cynnwys Technoleg BLU5, cyfuniad perchnogol o blanhigion morol sy'n anelu at wyrdroi niwed i'r croen yn y gorffennol a achosir gan amlygiad golau glas yn ogystal â rhwystro difrod rhag digwydd yn y dyfodol, meddai Trizzino. Rhowch gynnig Serwm Olew Potion Glow Goodhabit (Buy It, $ 80, goodhabitskin.com), sy'n cynnig hwb gwrthocsidiol ac yn lleihau effeithiau negyddol golau glas ar y croen.

2. Peidiwch â sgimpio ar eli haul - o ddifrif. Defnyddiwch eli haul bob dydd (ie, hyd yn oed yn y gaeaf, a hyd yn oed tra dan do), ond nid yn unig unrhyw eli haul. "Y camgymeriad mwyaf mae pobl yn ei wneud yw meddwl bod eu eli haul presennol eisoes yn eu hamddiffyn," meddai Trizzino. Yn lle hynny, edrychwch am eli haul corfforol (aka eli haul mwynol) gyda llawer o haearn ocsid, sinc ocsid, neu ditaniwm deuocsid yn ei gynhwysion, gan fod y math hwn o eli haul yn gweithio trwy rwystro golau UV a HEV. FYI: Mae eli haul cemegol yn gweithio trwy ganiatáu i olau UVA / UVB dreiddio i'r croen ond mae adwaith cemegol wedyn yn trawsnewid y golau UV yn donfedd nad yw'n niweidiol. Er bod y broses hon yn effeithiol i osgoi llosg haul neu ganser y croen, mae golau glas yn dal i allu treiddio i'r croen ac achosi difrod.

Mae'n ofynnol i eli haul amddiffyn rhag UVA / UVB, ond nid golau glas, felly opsiwn arall yw dod o hyd i SPF gyda chynhwysion sy'n targedu'r pryder hwnnw'n benodol. Mae Dr. Ciraldo yn cynnig llinell o gynhyrchion golau glas, fel Eli Haul Gwrthocsidydd Trefol Dr Loretta SPF 40(Buy It, $ 50, dermstore.com), sydd â gwrthocsidyddion i ymladd radicalau rhydd, sinc ocsid ar gyfer amddiffyniad UV, a dyfyniad ginseng y dangoswyd ei fod yn amddiffyn rhag difrod rhag golau HEV.

3. Ychwanegwch rai ategolion i'ch technoleg. Ystyriwch brynu hidlydd golau glas ar gyfer cyfrifiaduron a thabledi, neu ostwng y gosodiad golau glas ar eich ffôn (mae iPhones yn gadael ichi drefnu shifft nos at yr union bwrpas hwn), meddai Dr. Ciraldo. Gallwch hefyd brynu sbectol golau glas i helpu i rwystro straen llygaid a niwed i iechyd eich llygaid, ond hefyd i atal o dan grychau llygaid a hyperpigmentation, ychwanegodd.

Adolygiad ar gyfer