Pam Mae Fy Nghorff Ache?

Nghynnwys

• 1. Straen
• 2. Dadhydradiad
• 3. Diffyg cwsg
• 4. Oer neu ffliw
• 5. Anemia
• 6. Diffyg fitamin D.
• 7. Mononucleosis
• 8. Niwmonia
• 9. Ffibromyalgia
• 10. Syndrom blinder cronig
• 11. Arthritis
• 12. Lupus
• 13. Clefyd Lyme
• 14. Histoplasmosis
• 15. Sglerosis ymledol
• Pryd i weld eich meddyg

A yw'r achos hwn yn peri pryder?

Mae poenau corff yn symptom cyffredin mewn llawer o gyflyrau. Mae'r ffliw yn un o'r cyflyrau mwyaf adnabyddus a all achosi poenau yn y corff. Gall aches hefyd gael ei achosi gan eich bywyd bob dydd, yn enwedig os ydych chi'n sefyll, cerdded neu ymarfer corff am gyfnodau hir.

Efallai y bydd angen gorffwys arnoch chi a rhywfaint o driniaeth gartref i leddfu poenau eich corff. Ond gall rhai poenau, yn enwedig rhai sy'n para am amser hir, olygu bod gennych gyflwr sylfaenol.Yn yr achosion hyn, efallai y bydd angen i chi weld eich meddyg i gael diagnosis. Gallant greu cynllun triniaeth tymor hir i leddfu'ch poenau a symptomau cysylltiedig eraill.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am yr hyn a allai fod yn achosi eich symptomau.

1. Straen

Pan fyddwch chi dan straen, ni all eich system imiwnedd reoli ei ymateb i lid hefyd. O ganlyniad, ni all eich corff frwydro yn erbyn heintiau neu salwch cystal ag y gall fel arfer. Gall hyn achosi i'ch corff boen wrth iddo ddod yn fwy agored i lid a haint ledled eich corff.

Gwyliwch am symptomau eraill straen a phryder, fel:

• cyfradd curiad y galon anarferol o uchel
• pwysedd gwaed uwch
• fflachiadau poeth neu chwysau oer
• goranadlu
• ysgwyd corfforol annormal
• cur pen, fel cur pen tensiwn neu feigryn

Os ydych chi'n credu bod straen yn achosi poenau i'ch corff, gwnewch newidiadau bach i'ch ffordd o fyw bob dydd er mwyn lleihau eich straen gymaint â phosib. Rhowch gynnig ar y camau hyn:

• Myfyriwch am ychydig funudau bob dydd. Canolbwyntiwch ar eich anadlu a thynnwch eich meddwl oddi ar y bobl neu'r digwyddiadau sy'n achosi straen i chi.
• Ewch am dro neu gadewch amgylchedd llawn straen i dynnu'ch hun rhag sbardunau.
• Rhannwch eich teimladau o straen gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt i helpu i gyfleu achos eich straen.
• Os ydych chi'n colli cwsg oherwydd straen, rhowch gynnig ar dechnegau ymlacio cyn mynd i'r gwely neu cymerwch gewynnau byr trwy gydol y dydd i loywi'ch hun.

2. Dadhydradiad

Mae dŵr yn gynhwysyn hanfodol ar gyfer gweithrediad normal ac iach eich corff. Hebddo, ni all eich corff berfformio llawer o'i brosesau pwysig yn iawn, gan gynnwys anadlu a threuliad. Pan fyddwch chi'n dadhydradu ac nad yw'r prosesau hyn yn gweithio'n dda, gallwch chi deimlo poen corfforol o ganlyniad.

Mae symptomau dadhydradiad eraill yn cynnwys:

• wrin tywyll
• pendro neu ddrysu
• blinder
• syched eithafol

Os na fyddwch yn yfed digon o ddŵr, yn enwedig ar ddiwrnod poeth neu sych, gallwch ddadhydradu'n gyflym. Dylech geisio yfed tua wyth gwydraid 8-owns o ddŵr bob dydd, a mwy os ydych chi'n egnïol yn gorfforol ac yn chwysu.

Os ydych chi wedi dadhydradu oherwydd cyflwr fel dolur rhydd, yfwch ddigon o ddŵr nes i'r bennod fynd heibio. Gall dŵr yfed neu ddiodydd ag electrolytau ychwanegol helpu i'ch cadw'n hydradol a disodli'r electrolytau a gollir gan ddolur rhydd hefyd.

Os na allwch gadw dŵr i lawr, ewch i weld eich meddyg ar unwaith neu ceisiwch gymorth meddygol brys i sicrhau nad ydych yn dadhydradu'n ddifrifol.

3. Diffyg cwsg

Gall peidio â chael digon o gwsg effeithio ar eich iechyd yn gyffredinol. Mae angen o leiaf 6 i 8 awr o gwsg bob nos, gan gynnwys cwsg symudiad cyflym y llygad (REM). Mae angen cwsg iawn ar feinweoedd a chelloedd eich corff i gadw'n iach, ac mae angen i'ch ymennydd aros yn adfywiol a rhybuddio. Hebddo, nid oes gan eich corff yr amser i orffwys ac ailgyflenwi egni a phrosesau hanfodol. Gall hyn arwain at boen.

Mae symptomau eraill amddifadedd cwsg yn cynnwys:

• dryswch neu ddryswch
• syrthio i gysgu yn ystod y dydd heb sylweddoli hynny
• trafferth deall wrth ddarllen neu wrando ar eraill
• trafferth siarad yn iawn
• trafferth cofio pethau

Ceisiwch sefydlu amserlen gysgu gyson bob nos. Mae angen i'ch corff ddilyn rhythm dyddiol, neu rythm circadaidd, i gadw'n iach.

Rhowch gynnig ar dechnegau i ymlacio cyn mynd i'r gwely, fel:

• yfed te poeth neu ddiod boeth arall
• myfyrio
• gwrando ar gerddoriaeth neu bodlediad
• cael sŵn gwyn yn yr ystafell, megis gan gefnogwr

4. Oer neu ffliw

Mae annwyd a'r ffliw yn heintiau firaol sy'n achosi llid. Mae'r heintiau hyn yn ymosod ar eich corff, ac mae eich system imiwnedd yn ceisio ymladd yn eu herbyn. Gall llid, yn enwedig yn eich gwddf, eich brest a'ch ysgyfaint, fod yn boenus. Efallai y bydd gweddill eich corff yn brifo hefyd, gan fod eich corff yn gweithio'n galed i frwydro yn erbyn yr haint.

Mae symptomau cyffredin eraill annwyd neu ffliw yn cynnwys:

• dolur gwddf
• llais hoarse
• tisian neu beswch
• mwcws trwchus, lliw
• cur pen neu earaches

Gall gorffwys, yfed digon o ddŵr, a garglo â dŵr halen cynnes i leddfu poen eich gwddf helpu'ch corff i ddod dros annwyd neu'r ffliw yn gyflym. Gall meddyginiaethau dros y cownter, fel ffug -hedrin (Sudafed) ac ibuprofen (Advil), helpu i leddfu'ch symptomau a'ch poenau.

Os oes gennych symptomau annwyd neu ffliw am fwy nag ychydig wythnosau, neu os na allwch fwyta, yfed neu anadlu'n iawn, ewch i weld eich meddyg. Gallant helpu i drin eich haint.

5. Anemia

Mae anemia yn digwydd pan nad oes gan eich corff ddigon o gelloedd gwaed coch sy'n gweithredu'n iawn, felly ni all meinweoedd eich corff gael digon o ocsigen. Gydag anemia, gall llawer o rannau o'ch corff deimlo'n dew oherwydd nad ydyn nhw'n cael digon o ocsigen i gadw'n iach neu i weithredu'n iawn.

Mae symptomau eraill anemia yn cynnwys:

• blinder
• cyfradd curiad y galon annormal
• pendro neu ddrysu
• poen yn y pen neu'r frest
• traed neu ddwylo oer
• croen gwelw

Mae gan anemia lawer o achosion. Os nad oes gennych chi ddigon o haearn, ffolad, neu fitamin B-12 yn eich system, gallai cymryd ychwanegiad ar gyfer y diffyg drin eich anemia.

Os nad yw atchwanegiadau yn helpu, ewch i weld eich meddyg am archwiliad a diagnosis posibl fel y gallwch drin y cyflwr sylfaenol.

6. Diffyg fitamin D.

Gall hypocalcemia, neu lefel calsiwm gwaed isel, ddigwydd pan nad oes gennych chi ddigon o fitamin D yn eich corff. Mae llawer o organau pwysig eich corff, fel eich arennau a'ch cyhyrau, yn dibynnu ar galsiwm i weithio'n iawn. Mae angen calsiwm ar eich esgyrn hefyd i gadw'n iach. Heb ddigon o fitamin D i'ch helpu chi i amsugno calsiwm, gallwch chi deimlo'n boenus yn yr organau hyn ac yn eich esgyrn.

Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• crampiau corff
• twitching cyhyrau neu sbasmau
• pendro neu ddryswch
• fferdod
• trawiadau

7. Mononucleosis

Mae mononucleosis yn fwyaf adnabyddus fel mono, a elwir hefyd yn “y clefyd mochyn.” Mae'n haint a achosir gan firws Epstein-Barr. Mae'n heintus iawn, ac un o'r symptomau mwyaf cyffredin yw poenau yn y corff. Gall aches a blinder gael eu hachosi mewn dull cyffredinol neu o lid a chwyddo yn rhwystro'ch llwybr anadlu.

Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• blinder eithafol
• tonsiliau chwyddedig neu nodau lymff
• brech
• dolur gwddf
• twymyn

8. Niwmonia

Mae niwmonia yn haint ar yr ysgyfaint a all effeithio ar eich system resbiradol gyfan, sy'n gyfrifol am eich anadlu, chwysu a swyddogaethau pwysig eraill. Os na allwch anadlu'n dda, ni all eich corff gael digon o ocsigen i gadw'ch celloedd gwaed coch a'ch meinweoedd yn iach. Gall hyn achosi poenau ar hyd a lled eich corff.

Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• pesychu
• poen yn eich brest
• blinder
• cyfog
• chwydu
• dolur rhydd
• prinder anadl
• fflachiadau poeth a chwysau oer
• twymyn

9. Ffibromyalgia

Mae ffibromyalgia yn gyflwr lle gall eich corff cyfan, gan gynnwys eich cyhyrau a'ch esgyrn, deimlo'n lluddedig, yn boenus ac yn sensitif. Mae achos ffibromyalgia yn ansicr, ond gall digwyddiadau llawn straen fel trawma corfforol, llawfeddygaeth a heintiau ei sbarduno.

Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• trafferth cysgu
• sensitifrwydd i olau neu sain
• stiffrwydd, yn enwedig yn y bore
• trafferth cofio neu feddwl
• teimladau goglais yn eich dwylo a'ch traed

10. Syndrom blinder cronig

Mae syndrom blinder cronig (CFS) yn gyflwr sy'n achosi ichi deimlo'n lluddedig ac yn wan, ni waeth faint o orffwys neu gwsg a gewch. Yn aml mae'n achosi anhunedd. Oherwydd nad yw'ch corff yn teimlo gorffwys neu ailgyflenwi, gall CFS hefyd achosi poenau yn y cyhyrau a'r cymalau ledled eich corff.

Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• trafferth cysgu
• dolur gwddf
• cur pen
• trafferth cofio neu feddwl
• pendro neu ddryswch

11. Arthritis

Mae arthritis yn digwydd pan fydd eich cymalau yn llidus. Gall hyn gael ei achosi gan:

• y cartilag o amgylch eich cymalau yn torri i lawr, fel mewn osteoarthritis
• haint mewn cymal
• cyflyrau hunanimiwn sy'n gwisgo'r leinin o amgylch eich cymalau, fel arthritis gwynegol neu SLE

Gall y rhain i gyd achosi poenau yn eich cymalau a chyfyngu ar eich symudiad.

Mae symptomau eraill arthritis yn cynnwys:

• stiffrwydd yn eich cymalau
• chwyddo, cynhesrwydd, neu gochni o amgylch y cymal
• methu â symud cymal yr holl ffordd

12. Lupus

Mae lupus yn digwydd pan fydd eich system imiwnedd yn ymosod ar y meinweoedd o amgylch eich corff, gan gynnwys pibellau gwaed, organau, a chymalau. Oherwydd y difrod a'r llid a achosir gan y cyflwr hunanimiwn hwn, mae poen a phoenau yn y corff yn gyffredin.

Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• blinder
• brech
• twymyn
• chwyddo neu gochni o amgylch cymalau
• trawiadau
• sensitifrwydd i olau haul

13. Clefyd Lyme

Mae'r bacteriwm yn achosi clefyd Lyme Borrelia burgdorferi yn ymledu i'ch corff trwy frathiad ticio. Mae aches yn symptom cyffredin, yn enwedig yn eich cyhyrau a'ch cymalau. Os nad yw clefyd Lyme yn cael ei drin, gall achosi cyflyrau niwrogyhyrol ac ar y cyd, fel arthritis a pharlys yr wyneb.

Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• blinder
• fflachiadau poeth a chwysau oer
• twymyn
• cur pen

14. Histoplasmosis

Mae histoplasmosis yn haint ffwngaidd a achosir gan sborau yn yr awyr o'r pridd neu faw ystlumod neu adar. Mae'r rhain yn gyffredin o amgylch prosiectau adeiladu, tiroedd fferm, neu ogofâu, lle mae llawer iawn o sborau yn cael eu rhyddhau i'r awyr.

Mae poenau corff yn symptom cyffredin o histoplasmosis. Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• oerfel
• twymyn
• poen yn y frest
• cur pen
• pesychu

15. Sglerosis ymledol

Credir bod sglerosis ymledol (MS) yn gyflwr hunanimiwn. Mae'n gyflwr system nerfol ganolog lle mae'r meinwe o amgylch eich celloedd nerfol, o'r enw myelin, yn torri i lawr oherwydd llid cyson. Mae'r difrod yn torri ar draws gallu eich system nerfol i drosglwyddo teimladau yn iawn. O ganlyniad, gallwch chi deimlo poenau, poen, goglais, neu deimladau annormal eraill.

Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• gwendid
• blinder
• gweledigaeth aneglur
• dallineb dros dro neu barhaol, fel rheol mewn un llygad yn unig
• trafferth cerdded neu aros yn gytbwys
• trafferth cofio neu feddwl

Pryd i weld eich meddyg

Gofynnwch am sylw meddyginiaeth frys os oes gennych unrhyw un o'r symptomau canlynol:

• trafferth anadlu
• trafferth bwyta neu yfed
• pasio allan
• trawiadau
• blinder eithafol neu flinder
• peswch drwg na fydd yn diflannu ar ôl ychydig ddyddiau

Os yw symptomau mwynach eraill yn para am fwy na phythefnos, ewch i weld eich meddyg. Gallant eich archwilio am gyflwr sylfaenol posibl. Yna gallant roi cynllun triniaeth i chi i helpu i leihau'r poenau a thrin yr achos.

Darllenwch yr erthygl hon yn Sbaeneg.