Cyfrifiannell Mynegai Màs y Corff (BMI)

Nghynnwys

• Mae eich BMI yn nodi eich bod o dan bwysau.
• Mae eich BMI yn normal-da i chi!
• Mae eich BMI yn nodi eich bod dros bwysau.
• Mae eich BMI yn nodi eich bod yn ordew.
• Adolygiad ar gyfer

Cyfrifiannell Mynegai Màs y Corff (BMI)

Mae Mynegai Màs y Corff (BMI) yn fesur o bwysau person mewn perthynas ag uchder, nid cyfansoddiad y corff. Mae gwerthoedd BMI yn berthnasol i ddynion a menywod, waeth beth fo'u hoedran neu faint eu ffrâm. Defnyddiwch y wybodaeth hon, ynghyd â mynegeion iechyd eraill, i asesu'ch angen i addasu'ch pwysau.

Am wybod a yw'ch BMI yn iach? Rhowch eich taldra a'ch pwysau i ddarganfod a ydych chi ar y trywydd iawn

Mynegai màs eich corff yw

Dan bwysau Llai na 18.5

Arferol 18.5 i 24.9

Dros bwysau 25 i 29.9

Gordew 30 a mwy

Mae eich BMI yn nodi eich bod o dan bwysau.

Hyd yn oed os ydych chi'n ffit ac yn iach nawr, mae'r risgiau o fod o dan bwysau yn cynnwys esgyrn gwan a materion ffrwythlondeb, felly efallai yr hoffech chi ystyried rhai newidiadau i'ch trefn diet a ffitrwydd. Dyma ychydig o gyngor i helpu:

• 15 Bwydydd Iach i'w Ychwanegu at eich Brecwast
• 10 Bwyd Newydd sy'n Pweru'ch Gweithgaredd
• 5 Darn Gwaethaf o Gyngor Diet
• Y Cynllun Hyfforddi Cryfder Hawdd Erioed!

Mae eich BMI yn normal-da i chi!

Mae eich BMI yn iach, ond efallai yr hoffech chi ystyried profion braster corff o hyd i sicrhau bod cyfansoddiad eich corff yn optimaidd ac nad ydych chi'n agored i risgiau iechyd cudd. Dyma ragor o wybodaeth i'ch helpu i gynnal pwysau iach:

• Y Ffeithiau am Brofi Braster y Corff
• Ydych chi'n 'Braster Croen'?
• 13 Bwyd yn Ffit Mae Pobl Yn Caru
• Y 10 Ymarfer Gorau i Fenywod

Mae eich BMI yn nodi eich bod dros bwysau.

Gall ymarfer corff rheolaidd ynghyd â diet cytbwys sy'n llawn bwydydd cyfan sy'n cynnwys llawer o brotein, ffibr a brasterau iach eich helpu i golli pwysau. Os ydych chi eisoes yn byw ffordd iach o fyw, efallai yr hoffech chi ystyried profion braster corff er mwyn deall cyfansoddiad eich corff yn well. Dyma rai adnoddau a allai fod o gymorth i chi:

• Y Ffeithiau am Brofi Braster y Corff
• Y Gweithgareddau Colli Braster Gorau Bob Amser
• Cyngor Deiet Ni Ddylech Chi Ei Ddilyn
• Y 10 Ymarfer Gorau i Fenywod

Mae eich BMI yn nodi eich bod yn ordew.

Mae yna lawer o risgiau iechyd yn gysylltiedig â gordewdra, gan gynnwys clefyd coronaidd y galon, pwysedd gwaed uchel, strôc, diabetes math 2, a chyflyrau cronig eraill. Gall ymarfer corff rheolaidd ynghyd â diet cytbwys sy'n llawn bwydydd cyfan sy'n cynnwys llawer o brotein, ffibr a brasterau iach eich helpu i golli pwysau. Dyma rai adnoddau i'ch helpu i ddechrau:

• Faint o Galorïau Ddylwn i Fwyta i Golli Pwysau?
• Y Diodydd Gwaethaf i'ch Corff
• Y 25 o Atalwyr Blas Naturiol Gorau
• 11 Ffyrdd o Ddiwygio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer