Sut i Drin ac Atal Spurs Esgyrn ar eich Traed

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi sbardunau esgyrn ar y droed
• Twf esgyrn ar ffactorau risg traed
• Symptomau sbardun esgyrn
• Sut mae sbardunau esgyrn yn cael eu diagnosio
• Trin sbardunau esgyrn ar ben y droed
• Colli pwysau
• Newid esgidiau neu wisgo padin
• Therapi gwres ac iâ
• Pigiad cortisone
• Cist cerdded
• Lleddfu poen
• Sbardun asgwrn ar ben llawfeddygaeth traed
• Atal sbardunau esgyrn ar y droed
• Y tecawê

Mae sbardun esgyrn yn dyfiant o asgwrn ychwanegol. Yn nodweddiadol mae'n datblygu lle mae dau neu fwy o esgyrn yn cwrdd. Mae'r amcanestyniadau esgyrnog hyn yn ffurfio wrth i'r corff geisio atgyweirio ei hun. Gall sbardunau esgyrn deimlo fel lwmp caled neu daro o dan y croen.

Mae'r siawns o ddatblygu sbardun esgyrn yn y droed yn cynyddu gydag oedran. Mae ei effaith ar eich trefn feunyddiol yn dibynnu ar ddifrifoldeb. Nid yw rhai pobl hyd yn oed yn sylwi ar sbardun esgyrn ar eu troed. Mae eraill yn delio â phoen llethol sy'n ei gwneud hi'n anodd cerdded, sefyll, neu wisgo esgidiau.

Beth sy'n achosi sbardunau esgyrn ar y droed

Weithiau mae sbardun esgyrn ar ben y droed oherwydd osteoarthritis, math o arthritis. Gyda'r cyflwr hwn, gall cartilag rhwng esgyrn ddirywio dros amser. I wneud iawn am golli cartilag, mae'r corff yn cynhyrchu tyfiannau ychwanegol o esgyrn o'r enw sbardunau esgyrn.

Nid osteoarthritis yw'r unig beth sy'n achosi sbardun esgyrn ar ben y droed. Gall nifer o ffactorau eraill achosi dirywiad cartilag, gan arwain at dyfiant sbardun esgyrn.

Ymhlith y gweithgareddau a all gyfrannu at sbardunau esgyrn mae dawnsio, rhedeg ac ymarfer corff. Mae achosion eraill yn cynnwys:

• anaf i'r droed
• gordewdra neu fod dros bwysau
• gwisgo esgidiau tynn

Mae sbardunau esgyrn yn digwydd yn aml ar y droed oherwydd maint y pwysau a roddir ar yr esgyrn hyn.

Os oes gennych sbardun esgyrn ar y droed, mae'n debygol y bydd yn ymddangos ar ben canol y droed. Efallai y byddwch hefyd yn datblygu sbardun bysedd traed neu sbardun sawdl.

Er bod sbardunau esgyrn yn gyffredin ar y droed, gallant ffurfio ar rannau eraill o'r corff, gan gynnwys:

• pengliniau
• cluniau
• asgwrn cefn
• ysgwydd
• ffêr

Twf esgyrn ar ffactorau risg traed

Mae sawl ffactor yn codi'r risg o ddatblygu sbardun esgyrn ar y droed. Yn ogystal ag osteoarthritis, mae'r ffactorau risg hyn yn cynnwys:

• Oedran. Po hynaf ydych chi, yr uchaf fydd eich risg o gael sbardun esgyrn. Mae cartilag yn torri i lawr gydag oedran, ac mae'r traul graddol hwn yn annog y corff i greu asgwrn ychwanegol mewn ymgais i'w atgyweirio ei hun.
• Gweithgaredd Corfforol. Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn eich helpu i gynnal pwysau iach, a rhoi hwb i'ch lefel egni. Ond gall hefyd roi straen ychwanegol ar eich traed, sy'n eich rhoi mewn perygl am sbardunau esgyrn.
• Yn gwisgo esgidiau tynn. Gall esgidiau tynn binsio bysedd eich traed ac achosi ffrithiant parhaus ar eich traed a'ch bysedd traed.
• Anaf. Gall sbardunau esgyrn ddatblygu ar ôl mân anaf fel clais neu ar ôl torri asgwrn.
• Bod dros bwysau. Mae pwysau gormodol yn rhoi pwysau ychwanegol ar eich traed ac esgyrn eraill. Gall hyn achosi i'ch cartilag chwalu'n gyflymach, gan arwain at sbardun esgyrn.
• Traed gwastad. Gall bod â bwa isel neu ddim yn bodoli yn y traed arwain at i'ch troed gyfan gyffwrdd â'r llawr wrth sefyll. Mae hyn yn rhoi straen ychwanegol ar eich cymalau ac yn sbarduno gwahanol broblemau, fel bysedd traed y morthwyl, pothelli, bynionau, a sbardunau esgyrn.

Symptomau sbardun esgyrn

Nid yw sbardunau esgyrn bob amser yn achosi symptomau. Mae'n bosib cael un a pheidio â'i sylweddoli. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn datblygu poen neu ddolur ar ben canol eu troed. Mae poen yn amrywio o berson i berson a gall waethygu'n raddol.

Mae symptomau eraill sbardun esgyrn ar y droed yn cynnwys:

• cochni a chwyddo
• stiffrwydd
• symudedd cyfyngedig mewn cymalau
• coronau
• anhawster sefyll neu gerdded

Sut mae sbardunau esgyrn yn cael eu diagnosio

Gweld meddyg am boen traed sy'n gwaethygu neu ddim yn gwella. Bydd meddyg yn archwilio'ch troed a'ch cymalau yn gorfforol i ddarganfod lleoliad poen ac i asesu ystod eich cynnig.

Bydd eich meddygon yn defnyddio prawf delweddu (sy'n tynnu lluniau manwl o'r cymalau yn eich traed) i wneud diagnosis o sbardun esgyrn. Ymhlith yr opsiynau mae pelydr-X, sgan CT, neu MRI.

Trin sbardunau esgyrn ar ben y droed

Nid oes angen triniaeth arnoch ar gyfer sbardun esgyrn nad yw'n achosi symptomau. Gan na fydd sbardun esgyrn yn diflannu ar ei ben ei hun, mae'r opsiynau i leddfu poen bothersome yn cynnwys:

Colli pwysau

Mae colli pwysau yn lleihau'r pwysau ar yr esgyrn yn eich traed ac yn lleddfu poen sy'n gysylltiedig â sbardun esgyrn. Dyma rai awgrymiadau:

• ymarfer corff am o leiaf 30 munud, 3 gwaith yr wythnos
• lleihau eich cymeriant calorïau
• ymarfer rheoli dognau
• bwyta mwy o ffrwythau, llysiau, cig heb fraster, a grawn cyflawn
• torri'n ôl ar siwgr, bwydydd wedi'u ffrio, a bwydydd brasterog

Newid esgidiau neu wisgo padin

Gall newid eich esgidiau hefyd leddfu symptomau sbardun esgyrn, yn enwedig os ydych chi'n gweithio ar eich traed.

Dewiswch esgidiau nad ydyn nhw'n rhy dynn neu'n rhy rhydd, a rhai nad ydyn nhw'n pinsio bysedd eich traed. Gwisgwch esgidiau gyda bysedd traed crwn neu sgwâr ar gyfer ystafell ychwanegol. Os oes gennych fwa isel, ychwanegwch badin ychwanegol i'ch esgidiau i leddfu pwysau.

Therapi gwres ac iâ

Gall newid rhwng therapi iâ a gwres hefyd leddfu poen sy'n gysylltiedig â sbardun esgyrn. Gall gwres wella poen ac anystwythder, tra gall iâ leddfu llid a chwyddo. Rhowch becyn oer neu bad gwresogi ar eich troed am 10 i 15 munud, sawl gwaith y dydd.

Pigiad cortisone

Siaradwch â meddyg i weld a ydych chi'n ymgeisydd am bigiad cortisone sy'n helpu i atal llid. Mae meddyg yn chwistrellu'r feddyginiaeth yn uniongyrchol i'ch asgwrn i leddfu poen, stiffrwydd a chwyddo.

Cist cerdded

Mae esgidiau cerdded wedi'u cynllunio i amddiffyn y droed ar ôl anaf neu driniaeth lawfeddygol. Gellir eu gwisgo hefyd i leddfu pwysau a phoen sy'n gysylltiedig â sbardun esgyrn.

Lleddfu poen

Gall lleddfuwyr poen dros y cownter (ibuprofen, acetaminophen, neu sodiwm naproxen) leddfu llid a phoen sbardun esgyrn. Cymerwch yn ôl y cyfarwyddyd.

Sbardun asgwrn ar ben llawfeddygaeth traed

Gall meddyg argymell llawdriniaeth i gael gwared â sbardun esgyrn. Yn nodweddiadol, dim ond pan fydd sbardun esgyrn yn achosi poen difrifol neu'n cyfyngu ar symudedd y mae llawdriniaeth yn opsiwn.

Atal sbardunau esgyrn ar y droed

Efallai na fyddwch yn gallu atal sbardunau esgyrn os oes gennych osteoarthritis. Er hynny, gallwch chi leihau eich risg o ddatblygu un trwy gynnal pwysau iach, lleihau pwysau ar eich cymalau, a gwisgo'r math cywir o esgidiau. Os oes gennych draed gwastad, gwisgwch insoles sydd wedi'u cynllunio i ddarparu cefnogaeth bwa.

Y tecawê

Gall sbardunau esgyrn ei gwneud hi'n anodd cerdded neu wisgo esgidiau, felly peidiwch ag anwybyddu symptomau'r cyflwr hwn. Siaradwch â meddyg os oes gennych boen neu os ydych yn amau ​​sbardun esgyrn ar ben eich troed.

Rhwng meddyginiaeth a gwneud ychydig o newidiadau mewn bywyd, gallwch wella'ch symptomau ac atal sbardun esgyrn rhag gwaethygu.