A yw Cymysgu Caffein ac Alcohol Mewn gwirionedd Yn Drwg?

Nghynnwys

• Beth sy'n digwydd pan fyddant yn cymysgu?
• Beth am ddiodydd egni?
• Diodydd alcoholig â chaffein
• Beth am ffynonellau caffein eraill?
• Beth os ydw i'n yfed caffein ac alcohol ar wahân?
• Os ydw i'n eu cymysgu, a oes unrhyw symptomau y dylwn wylio amdanynt?
• Y llinell waelod

Rum and Coke, coffi Gwyddelig, Jagerbombs - mae'r holl ddiodydd cyffredin hyn yn cyfuno diodydd â chaffein ag alcohol. Ond a yw'n ddiogel cymysgu'r ddau mewn gwirionedd?

Yr ateb byr yw nad yw cymysgu caffein ac alcohol yn gyffredinol yn cael ei argymell, ond mae yna ychydig o ffactorau i'w cofio. Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am effeithiau cymysgu caffein ac alcohol.

Beth sy'n digwydd pan fyddant yn cymysgu?

Mae caffein yn symbylydd a all wneud i chi deimlo'n egnïol ac yn effro. Mae alcohol, ar y llaw arall, yn iselder sy'n gallu gwneud i chi deimlo'n gysglyd neu'n llai effro na'r arfer.

Pan fyddwch chi'n cymysgu symbylydd â iselder, gall yr symbylydd guddio effeithiau'r iselder. Hynny yw, gall cyfuno caffein ac alcohol guddio rhai o effeithiau iselder yr alcohol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy effro ac egnïol nag y byddech chi fel arfer wrth yfed.

Efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig yn fwy effro os ydych chi'n yfed rhywfaint o gaffein, ond ni fydd yn cael unrhyw effaith ar lefel alcohol eich gwaed na'r ffordd y mae eich corff yn clirio alcohol o'ch system.

Pan nad ydych chi'n teimlo effeithiau llawn alcohol, mae gennych risg uwch o yfed mwy nag y byddech chi fel arfer. Yn ei dro, mae hyn yn cynyddu eich risg o bethau eraill, gan gynnwys gyrru wrth feddwi, gwenwyno alcohol, neu anaf.

Beth am ddiodydd egni?

Mae diodydd egni yn ddiodydd â chaffein uchel, fel Red Bull, Monster, a Rockstar. Ar ben caffein, mae'r diodydd hyn yn aml yn cynnwys symbylyddion ychwanegol yn ogystal â lefelau uchel o siwgr.

Mae faint o gaffein mewn diodydd egni yn amrywio ac yn dibynnu ar y cynnyrch unigol. Yn ôl y, gall cynnwys caffein diodydd egni amrywio rhwng 40 a 250 miligram (mg) fesul 8 owns.

Er gwybodaeth, mae gan yr un faint o goffi wedi'i fragu rhwng 95 a 165 mg o gaffein. Mae hefyd yn bwysig nodi bod llawer o ddiodydd egni yn dod mewn caniau 16-owns, felly gall maint gwirioneddol y caffein mewn un ddiod egni amrywio rhwng 80 a 500 mg.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae arbenigwyr wedi edrych yn agosach ar effeithiau cymysgu diodydd egni â chaffein. Mae rhai canfyddiadau yn cysylltu cymysgu'r ddau ag anaf ac diod goryfed.

Diodydd alcoholig â chaffein

Yn gynnar yn y 2000au, dechreuodd rhai cwmnïau ychwanegu caffein a symbylyddion eraill at eu diodydd alcoholig, fel Four Loko a Joose. Yn ogystal â lefelau uchel o gaffein, roedd gan y diodydd hyn gynnwys alcohol uwch na chwrw hefyd.

Yn 2010, rhyddhaodd yr FDA gwmni i bedwar cwmni a oedd yn cynhyrchu'r diodydd hyn, gan ddweud bod y caffein yn y diodydd yn ychwanegyn bwyd anniogel. Mewn ymateb i'r datganiad hwn, tynnodd y cwmnïau gaffein a symbylyddion eraill o'r cynhyrchion hyn.

Beth am ffynonellau caffein eraill?

Er na argymhellir cyfuno alcohol a chaffein byth, gall rhai cyfuniadau o'r ddau fod yn llai o risg nag eraill. Cofiwch, y prif fater yw y gall caffein guddio effeithiau alcohol, gan eich arwain i yfed mwy nag y byddech chi fel arfer.

Ond beth am ddiodydd nad ydyn nhw mor gaffeinedig â diodydd egni? Mae'r risg yn dal i fod yno, ond nid yw mor uchel.

Er cyd-destun, mae si a Coke a wnaed gydag un ergyd o rum yn cynnwys rhwng 30 a 40 mg o gaffein. Yn y cyfamser, gallai Tarw Coch gydag un ergyd o fodca gynnwys rhwng 80 i 160 mg o gaffein - o bosib fwy na theirgwaith faint o gaffein.

Er y dylech yn gyffredinol osgoi cyfuno alcohol a chaffein, nid yw cael coffi Gwyddelig achlysurol yn eich niweidio. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed y mathau hyn o ddiodydd yn gymedrol ac i fod yn ymwybodol nid yn unig o'r cynnwys alcohol, ond hefyd o'r cynnwys caffein posibl.

Beth os ydw i'n yfed caffein ac alcohol ar wahân?

Beth am gael paned o goffi neu de awr neu ddwy cyn taro'r bar? Gall caffein aros yn eich system am bump i chwe awr, er ei fod yn gostwng yn araf dros amser.

Os ydych chi'n yfed caffein o fewn ychydig oriau i yfed alcohol, rydych chi'n dal i fod mewn perygl o beidio â theimlo effeithiau llawn yr alcohol rydych chi'n ei yfed.

Fodd bynnag, dylech gofio hefyd y gall cynnwys caffein pethau fel coffi a the amrywio'n fawr yn dibynnu ar sut maen nhw wedi'u paratoi.

Nid yw yfed 16 owns o goffi bragu oer cyn cropian bar yn syniad da, ond mae'n debyg na fydd cwpan 8-owns o de gwyrdd yn cael gormod o effaith.

Os ydw i'n eu cymysgu, a oes unrhyw symptomau y dylwn wylio amdanynt?

Mae alcohol a chaffein yn diwretigion, sy'n golygu eu bod yn gwneud i chi droethi mwy. O ganlyniad, gall dadhydradiad fod yn bryder wrth gymysgu caffein ac alcohol.

Mae rhai symptomau dadhydradiad i edrych amdanynt yn cynnwys:

• teimlo'n sychedig
• cael ceg sych
• pasio wrin tywyll
• teimlo'n benysgafn neu'n benysgafn

Yn dal i fod, y prif beth i wylio amdano yw yfed gormod, a all arwain at ben mawr cas ar y gorau a gwenwyn alcohol ar y gwaethaf.

Rhai symptomau gwenwyno alcohol i fod yn ymwybodol ohonynt yw:

• teimlo'n ddryslyd neu'n ddryslyd
• colli cydsymud yn ddifrifol
• bod yn ymwybodol ond ddim yn ymatebol
• chwydu
• anadlu afreolaidd (mae mwy na 10 eiliad yn pasio rhwng anadliadau)
• arafu anadlu (llai nag wyth anadl mewn munud)
• arafu curiad y galon
• croen clammy neu welw
• anhawster aros yn ymwybodol
• pasio allan a bod yn anodd deffro
• trawiadau

Mae gwenwyn alcohol bob amser yn argyfwng ac mae angen ei drin mewn ysbyty. Dylech geisio gofal meddygol brys bob amser os ydych yn amau ​​bod gan rywun wenwyn alcohol.

Y llinell waelod

Gall caffein guddio effeithiau alcohol, gan wneud i chi deimlo'n fwy effro neu alluog nag yr ydych chi mewn gwirionedd. Gall hyn arwain at y risg o yfed mwy o alcohol nag arfer neu ymddwyn yn beryglus.

Ar y cyfan, mae'n well osgoi cymysgu alcohol a chaffein. Ond os ydych chi'n mwynhau si a Coke yn achlysurol neu'n hoffi cymryd paned o goffi cyn mynd allan, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw llygad ar faint o alcohol rydych chi'n ei yfed.