Cramp ên: pam mae'n digwydd a beth i'w wneud

Nghynnwys

• Prif symptomau
• Sut i leddfu poen cyfyng
• Pam mae cramp yn digwydd

Mae crampio yn yr ên yn digwydd pan fydd cyhyrau'r rhanbarth o dan yr ên yn contractio'n anwirfoddol, gan achosi poen yn y rhanbarth, anhawster agor y geg a theimlo pêl galed yn yr ardal.

Felly, fel unrhyw fath arall o gramp, mae'r cyflwr hwn yn achosi llawer o boen ac fel rheol mae'n codi ar ôl dylyfu gên, pan fydd angen defnyddio'r cyhyrau hyn, a elwir yn genioglossus a geniohyoid, i godi'r tafod.

Er ei fod yn anghyfforddus iawn, mae cyfyng yn yr ên fel arfer yn sefyllfa dros dro sy'n datrys mewn ychydig funudau, heb orfod cael triniaeth arbennig.

Prif symptomau

Prif symptom crampio yn yr ên, neu o dan yr ên, yw ymddangosiad poen difrifol iawn yn y rhanbarth. Fodd bynnag, mae'n gyffredin i boen ddod gyda:

• Anhawster agor neu symud eich ceg;
• Synhwyro tafod anhyblyg;
• Presenoldeb pêl galed o dan yr ên.

Mewn rhai achosion, gall y boen hefyd effeithio ar y gwddf a'r clustiau, yn enwedig pan fydd yn para am sawl munud.

Sut i leddfu poen cyfyng

Un o'r ffyrdd hawsaf a chyflymaf i leddfu'r boen a achosir gan grampiau yw rhoi tylino ysgafn i'r cyhyr, gan ddefnyddio'r domen neu'r migwrn. Fodd bynnag, gall rhoi gwres yn yr ardal helpu hefyd, yn enwedig pan fo'r cramp yn araf i ddiflannu.

Ar ôl i'r cramp ddiflannu, mae'n arferol i'r boen ymsuddo ond dal i aros am beth amser, gan ei bod yn gyffredin i'r cyhyr fod yn ddolurus, angen amser i wella.

Yn ogystal, gan fod crampiau yn gymharol gyffredin, mae yna rai ffyrdd i geisio eu hatal rhag digwydd eto, fel agor eich ceg yn araf, pryd bynnag y bydd angen i chi dylyfu gên, yn ogystal â cheisio cadw'ch tafod o dan y geg, er mwyn osgoi contractio gormod. cyhyrau yn y rhanbarth.

Pam mae cramp yn digwydd

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r cramp yn digwydd ar ôl dylyfu gên, pan fydd crebachiad gormodol a chyflym o'r cyhyrau sy'n gyfrifol am godi'r tafod. Fodd bynnag, mae sefyllfaoedd eraill a allai hefyd fod yn darddiad y cramp yn cynnwys:

• Siaradwch am amser hir heb orffwys: mae'r achos hwn yn amlach mewn athrawon neu gantorion, er enghraifft;
• Cnoi yn rhy galed: gall ddigwydd pan fydd gennych ddarn mawr o fwyd neu pan fydd y bwyd yn galed iawn;
• Diffyg magnesiwm a photasiwm: mae diffyg y mwynau hyn yn achosi ymddangosiad sbasmau mewn sawl cyhyrau yn y corff;
• Diffyg fitamin B.: yn ychwanegol at y diffyg mewn mwynau, gall diffyg unrhyw fath o gymhleth fitamin B hefyd achosi crampiau aml mewn unrhyw gyhyr yn y corff;
• Dadhydradiad: mae'r diffyg dŵr yn y corff hefyd yn rhwystro swyddogaeth y cyhyrau, gan hwyluso ymddangosiad crampiau.

Yn ogystal, gall bod yn flinedig iawn neu gael gormod o straen gyfrannu at ddechrau crampiau, gan eu bod yn rhwystro gweithrediad arferol y system nerfol.

Felly, os yw'r cramp yn aml iawn, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg i asesu a oes unrhyw achos sydd angen triniaeth fwy penodol.