A allaf Dal i Weithio Allan Yn ystod y Ton Wres hon?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r gwres yr haf hwn wedi bod yn epig, ac mae gennym ni Awst i gyd ar ôl! Y mynegai gwres oedd 119 yr wythnos diwethaf ym Minneapolis, lle rwy'n byw. Byddai hyn ar ei ben ei hun wedi bod yn ddigon drwg, ond cefais ymarfer awyr agored wedi'i drefnu y diwrnod hwnnw hefyd, gan fy ngadael â phenderfyniad i'w wneud: ei ddiffodd neu ei ddiffodd? (Ni ellid ei symud y tu mewn.)

Nid yw'r ffaith bod Jillian Michaels yn dweud ei bod weithiau'n rhedeg ar felinau traed yn y sawna yn golygu ei fod yn syniad da. Ac eto, mae pobl wedi bod yn byw ac yn gweithio y tu allan mewn tywydd heb aerdymheru ers canrifoedd, felly dylai ein cyrff allu addasu, iawn? Penderfynais fynd amdani ac awr yn ddiweddarach, roeddwn yn chwysach nag y bûm erioed yn fy mywyd (a hefyd yn hapus iawn fy mod wedi ei wneud). Nawr bod y don wres wedi cymryd drosodd Arfordir y Dwyrain hefyd, mae llawer o bobl egnïol yn gofyn a yw'n ddiogel gweithio allan mewn tymereddau mor eithafol? Dywed arbenigwyr am oedolyn iach y gall fod, cyhyd â'ch bod yn cymryd rhai rhagofalon.

1. Yfed, yfed, yfed. Nid yw dŵr yn ddigon. Pan ydych chi'n chwysu cymaint â hyn, mae angen electrolytau arnoch chi hefyd. Splurge ar un o'r diodydd ymarfer corff ffansi hynny neu gwnewch eich un eich hun a'i dagu yn aml.

2. Soak eich hun. Chwys yw ffordd eich corff o oeri ei hun a gallwch chi helpu hynny ynghyd â dŵr. Ymgorfforais chwistrellwr yn fy ymarfer.

3. Amserwch eich ymarfer corff yn iawn. Bydd y bore bach yn llawer oerach na'r prynhawn felly ceisiwch osgoi gwres gwaethaf y dydd a dewis amser lle bydd eich ardal yn cael ei chysgodi.

4. Gwisgwch am lwyddiant. Gwisgwch ddillad cŵl, lliw golau ac, os yn bosibl, dillad SPF uchel.

5. Defnyddiwch synnwyr cyffredin. Nid oes unrhyw ymarfer corff yn werth marw drosto (a gall strôc gwres fod yn farwol) Cymerwch hi'n hawdd ac os ydych chi hyd yn oed yn dechrau teimlo'n gyfoglyd, yn benysgafn, yn llewygu, neu'n cael curiad calon cyflym, yna rhowch y gorau iddi ar unwaith a mynd dan do. Nid dyma'r amser i "wthio drwodd."

Adolygiad ar gyfer