Sut i ddefnyddio cnau Brasil i golli pwysau

Nghynnwys

• Buddion cnau Brasil
• Bwydydd eraill sy'n colli pwysau

Er mwyn colli pwysau gyda chnau Brasil, dylech fwyta 1 cneuen y dydd, gan ei fod yn darparu'r holl faint o seleniwm sydd ei angen ar y corff. Mae seleniwm yn fwyn sydd â phwer gwrthocsidiol cryf ac mae'n cymryd rhan yn y broses o reoleiddio hormonau thyroid.

Y thyroid yw'r chwarren sy'n gyfrifol am gyflymu neu arafu metaboledd y corff, ac yn aml mae ei gamweithio yn achosi gormod o bwysau a chadw hylif. Mae cneuen Brasil yn cael ei ystyried yn uwch-fwyd, wrth ei fwyta bob dydd, mae'n helpu i golli pwysau, rheoleiddio'r metaboledd a dadwenwyno'r corff. Darganfyddwch uwch-fwydydd eraill i gyfoethogi'ch diet mewn Superfoods sy'n rhoi hwb i'ch corff a'ch ymennydd.

Buddion cnau Brasil

Yn ogystal â'ch helpu i golli pwysau, mae gan y cneuen hon fuddion iechyd eraill, fel:

• Atal clefyd y galon, brasterau da fel omega-3;
• Atal canser, gan ei fod yn llawn gwrthocsidyddion fel seleniwm, fitamin E a flavonoidau;
• Atal atherosglerosis oherwydd presenoldeb gwrthocsidyddion;
• Atal thrombosis, trwy hwyluso cylchrediad y gwaed;
• Lleihau pwysedd gwaed uchel, gan fod ganddo'r eiddo o ymlacio pibellau gwaed;
• Cryfhau'r system imiwnedd.

Er mwyn cynnal ei briodweddau, rhaid cadw'r castan mewn man cŵl, ei amddiffyn rhag golau, a gellir ei fwyta'n amrwd neu ei ychwanegu at ffrwythau, fitaminau, saladau a phwdinau.

Bwydydd eraill sy'n colli pwysau

Bwydydd eraill sy'n cyflymu metaboledd ac y dylid eu cynnwys yn y diet colli pwysau yw te gwyrdd, te matcha, 30 te llysieuol, pupur, sinamon a sinsir. Er mwyn colli pwysau, dylech gymryd 3 cwpan o un o'r te hyn y dydd ac ychwanegu'r sbeisys at bob pryd.

Mae llysiau deiliog fel letys, bresych a bresych hefyd yn bwysig oherwydd eu bod yn llawn ffibr ac yn rhoi teimlad o syrffed bwyd, gan helpu i leihau faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. Yn ogystal, y ffrwythau a nodir ar gyfer colli pwysau yw eirin gwlanog, grawnwin, oren, watermelon, melon, lemwn, mandarin a chiwi, gan eu bod yn llawn dŵr ac nad oes ganddynt lawer o galorïau. Gweler mwy yn: Bwydydd sy'n eich helpu i golli pwysau.

Gweld faint o galorïau y dylech chi eu bwyta i golli pwysau trwy wneud y prawf ar y gyfrifiannell BMI: