6 achos meigryn a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Newidiadau hormonaidd
• 2. Newidiadau mewn patrymau cysgu
• 3. Gweithgaredd corfforol dwys
• 4. Straen a phryder
• 5. Newidiadau dramatig yn yr hinsawdd
• 6. Newidiadau dietegol
• Sut i nodi achos meigryn?
• Pa rwymedïau i leddfu meigryn

Mae meigryn yn gur pen difrifol iawn, nad yw ei darddiad yn hysbys eto, ond credir y gallai fod yn gysylltiedig ag anghydbwysedd niwrodrosglwyddyddion a hormonau, a achosir gan rai arferion sy'n digwydd ym mywyd beunyddiol.

Mae sawl achos a allai fod ar ei darddiad neu a allai gyfrannu at ei gychwyniad, a'r mwyaf cyffredin yw:

1. Newidiadau hormonaidd

Mae newidiadau hormonaidd yn gysylltiedig â nifer yr ymosodiadau meigryn a chredir bod yr ymosodiadau hyn yn gysylltiedig â'r gostyngiad yn swm yr estrogens sy'n digwydd ar ddechrau'r mislif a dechrau'r menopos.

Yn ogystal, gall rhai menywod sy'n defnyddio dulliau atal cenhedlu geneuol cyfun hefyd gael pyliau o feigryn yn amlach.

Beth i'w wneud: Yn yr achosion hyn, gellir lleddfu meigryn gyda chyffuriau lladd poen a gwrth-fflamychwyr, fel paracetamol, ibuprofen neu aspirin neu, os nad yw'n ddigonol, mae yna opsiynau meddyginiaeth eraill y gellir eu defnyddio pan ragnodir gan y meddyg. Os yw'r trawiadau'n aml iawn, argymhellir mynd at y gynaecolegydd, a all argymell therapi atodol neu amnewid hormonau ar gyfer menywod sy'n dechrau menopos. ac addasu'r atal cenhedlu mewn menywod o oedran magu plant.

2. Newidiadau mewn patrymau cysgu

Mae newidiadau mewn patrymau cysgu neu ansawdd cwsg gwael hefyd yn un o achosion meigryn. Dadleua rhai ymchwilwyr y gallai'r berthynas rhwng meigryn ac ansawdd cwsg fod yn gysylltiedig â bruxism, apnoea cwsg neu gyfnodau o straen a phryder.

Beth i'w wneud: y delfrydol yw mabwysiadu arferion cysgu sy'n eich galluogi i gael noson hamddenol, fel osgoi prydau trwm cyn mynd i gysgu, gwylio'r teledu yn yr ystafell wely ac osgoi yfed gormod o ddiodydd alcoholig a sigaréts. Dysgu sut i wneud hylendid cysgu iawn.

3. Gweithgaredd corfforol dwys

Gall gweithgaredd corfforol dwys achosi meigryn os yw'r person yn cychwyn y gweithgaredd yn sydyn neu heb gael ei fwydo'n dda, oherwydd nad oes gan y corff ddigon o ocsigen na siwgr i wrthsefyll dwyster yr ymarferion.

Beth i'w wneud: Mae paratoi ar gyfer ymarfer corff yn bwysig iawn er mwyn sicrhau canlyniadau da ac, felly, mae'n bwysig buddsoddi mewn cynhesu cyn hyfforddi ac mewn bwyd digonol am beth amser cyn dechrau'r ymarfer. Gwybod beth i'w fwyta cyn ac ar ôl eich ymarfer corff.

4. Straen a phryder

Straen a phryder yw un o achosion mwyaf cyffredin meigryn, gan eu bod yn arwain at gynhyrchu hormonau fel adrenalin a norepinephrine, sy'n gyfrifol am sawl newid yn y corff.

Beth i'w wneud: cymryd mesurau i leihau straen a phryder yw'r ffordd fwyaf effeithiol i atal ymosodiadau meigryn. Felly, mae'n bwysig mabwysiadu diet cytbwys, ymarfer ymarfer corff yn rheolaidd, rheoli amser yn dda, cael digon o orffwys i ailgyflenwi egni. Yn ogystal, mewn rhai achosion, efallai y bydd angen gwneud therapi gyda chymorth seicolegydd.

5. Newidiadau dramatig yn yr hinsawdd

Gall newidiadau syfrdanol yn y tywydd, fel codiad sydyn yn y tymheredd, er enghraifft, ysgogi ymosodiad meigryn. Yn ogystal, gall dod i gysylltiad â synau uchel iawn a thraw uchel, fel mewn clybiau nos, neu oleuadau ac arogleuon cryf iawn, hefyd fod yn ffactor risg i ddioddefwyr meigryn.

Beth i'w wneud: dylai pobl sy'n cael ymosodiadau meigryn yn aml pan fyddant yn agored i'r ffactorau hyn eu hosgoi gymaint â phosibl.

6. Newidiadau dietegol

Mae rhai arferion bwyta, fel yfed diodydd meddal, diodydd alcoholig neu ddiodydd â llawer o gaffein, neu newidiadau mewn diet, fel cymeriant cynyddol o ychwanegion bwyd neu fwyd gyda llawer o halen, bwyta'n rhy gyflym neu hepgor prydau bwyd. ffactorau risg ar gyfer datblygu meigryn.

Beth i'w wneud: gall mabwysiadu diet cytbwys a lleihau'r defnydd o halen, ychwanegion bwyd a diodydd alcoholig helpu i leihau amlder argyfyngau. Gweld pa fwydydd sy'n gwella ac yn gwaethygu meigryn.

Yn ychwanegol at yr achosion hyn mae yna rai ffactorau sy'n cynyddu'r risg y bydd rhai pobl yn datblygu meigryn, fel bod yn fenyw, bod â hanes teuluol o feigryn, bod tua 30 oed ac yn dioddef o orbwysedd.

Sut i nodi achos meigryn?

Er mwyn ceisio nodi achos meigryn, tip gwych yw ysgrifennu ar bapur fel pe bai'n ddyddiadur yr hyn rydych chi'n ei wneud ac yn ei fwyta trwy gydol y dydd, neu pe bai eiliadau o straen, er mwyn cysylltu ymddangosiad y meigryn gyda'r hyn a nodwyd yn y dyddiadur. Gwybod symptomau meigryn.

Pa rwymedïau i leddfu meigryn

Y meddyginiaethau y gellir eu defnyddio i leddfu meigryn yw cyffuriau lleddfu poen neu gyffuriau gwrthlidiol, fel paracetamol, ibuprofen neu aspirin. Fodd bynnag, nid yw'r cyffuriau hyn bob amser yn effeithiol, ac yn yr achosion hyn, gall y meddyg argymell eraill, fel triptans, sy'n achosi i bibellau gwaed gyfyngu a rhwystro poen, gwrthsemetig ar gyfer cyfog sy'n gysylltiedig â meigryn, neu opioidau, er enghraifft. Gweld meddyginiaethau eraill a gwybod pa sgîl-effeithiau y gallant eu hachosi.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld sut y gall tylino leddfu cur pen: