Darganfyddwch beth yw achosion mwyaf cyffredin straen

Nghynnwys

• 13 prif achos straen
• Sut i drin straen

Gall straen gael ei achosi gan bryderon o ddydd i ddydd, fel llawer o alwadau gwaith, traffig trwm, peidio â chael amser i hamdden neu hyd yn oed ymddangosiad rhywfaint o salwch yn y teulu.

Mae sefyllfaoedd llawn straen yn digwydd trwy'r amser, ond dim ond pan fydd gormod ohonynt neu pan na allwch eu datrys y maent yn achosi straen, gan achosi tensiwn yn y corff a theimlad o fod angen bod yn effro bob amser.

13 prif achos straen

Mae prif achosion straen yn gysylltiedig â sefyllfaoedd a all achosi pryder, fel:

• Swydd newydd neu godi gormod yn y gwaith;
• Colli swydd;
• Awydd am gymeradwyaeth gymdeithasol;
• Peidio â chael amser ar gyfer hamdden;
• Cystadleuaeth ddwys yn y gwaith ac yn y teulu;
• Colli llawer o amser mewn traffig oherwydd damweiniau a tagfeydd traffig;
• Pryder gormodol ynghylch biliau i'w talu;
• Dyledion cronnus;
• Clefydau cronig;
• Ofnau, fel ymosod, herwgipio, treisio, damwain;
• Teimlo'n anghyfforddus, gydag oerfel neu wres, dillad amhriodol;
• Pryder;
• Hunan-barch isel.

Mae'r sefyllfaoedd hyn yn actifadu'r ymennydd a rhyddhau hormonau fel adrenalin a cortisol, sy'n arwain yr unigolyn i gyflwr o fod yn effro bob amser, gan achosi amlygiadau corfforol fel curiad calon cyflym, teimlad o boen yn y frest neu'r gwddf, prinder anadl, cryndod , chwys oer ac anniddigrwydd dwys.

Felly, os na edrychwch am ffyrdd i frwydro yn erbyn straen, gall y symptomau waethygu, gan achosi neu waethygu rhai afiechydon fel iselder ysbryd, pwysedd gwaed uchel, llid ar y croen neu wlser gastrig.

Dysgu am afiechydon a all fod ag achosion emosiynol.

Sut i drin straen

Er mwyn trin y broblem hon, argymhellir ceisio osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen, yn ogystal â gwneud gweithgareddau ymlaciol, fel siarad â rhywun, cymryd gwyliau, teithio neu ymarfer gweithgareddau corfforol.

Gall rhai ryseitiau naturiol hefyd helpu i leihau’r teimlad o bryder a malais, fel te chamomile neu valerian, er enghraifft. Edrychwch ar rai awgrymiadau ar ryseitiau naturiol i frwydro yn erbyn straen, yn y fideo:

Pan fydd symptomau'n ddwysach, argymhellir seicotherapi, sy'n helpu i godi hunanymwybyddiaeth a datblygu strategaethau i reoli straen, neu gymryd cyffuriau anxiolytig, a ragnodir gan y meddyg teulu neu seiciatrydd.

Gweld mwy am y camau i gael gwared ar straen.