Achosion a Risgiau Clefyd y Galon

Nghynnwys

• Beth yw achosion clefyd y galon?
• Beth yw ffactorau risg clefyd y galon?
• Dewisiadau ffordd o fyw afiach
• Cysylltiad rhwng clefyd y galon a diabetes math 2
• Iselder a chlefyd y galon
• Y tecawê

Beth yw clefyd y galon?

Weithiau gelwir clefyd y galon yn glefyd coronaidd y galon (CHD). Dyma farwolaeth ymysg oedolion yn yr Unol Daleithiau. Gall dysgu am achosion a ffactorau risg y clefyd eich helpu i osgoi problemau'r galon.

Beth yw achosion clefyd y galon?

Mae clefyd y galon yn digwydd pan fydd plac yn datblygu yn y rhydwelïau a'r pibellau gwaed sy'n arwain at y galon. Mae hyn yn blocio maetholion ac ocsigen pwysig rhag cyrraedd eich calon.

Mae plac yn sylwedd cwyraidd sy'n cynnwys colesterol, moleciwlau brasterog a mwynau. Mae plac yn cronni dros amser pan fydd leinin fewnol rhydweli yn cael ei niweidio gan bwysedd gwaed uchel, ysmygu sigaréts, neu golesterol uchel neu driglyseridau.

Beth yw ffactorau risg clefyd y galon?

Mae sawl ffactor risg yn chwarae rhan bwysig wrth benderfynu a ydych chi'n debygol o ddatblygu clefyd y galon ai peidio. Mae dau o'r ffactorau hyn, oedran ac etifeddiaeth, y tu hwnt i'ch rheolaeth.

Y risg o glefyd y galon tua 55 oed mewn menywod a 45 mewn dynion. Efallai y bydd eich risg yn fwy os oes gennych aelodau agos o'r teulu sydd â hanes o glefyd y galon.

Ymhlith y ffactorau risg eraill ar gyfer clefyd y galon mae:

• gordewdra
• ymwrthedd i inswlin neu ddiabetes
• colesterol uchel a phwysedd gwaed
• hanes teuluol o glefyd y galon
• bod yn anactif yn gorfforol
• ysmygu
• bwyta diet afiach
• iselder clinigol

Dewisiadau ffordd o fyw afiach

Er y gall ffactorau genetig gynyddu eich risg o ddatblygu clefyd y galon, mae dewisiadau ffordd o fyw afiach yn chwarae rhan fawr.

Mae rhai dewisiadau ffordd o fyw afiach a all gyfrannu at glefyd y galon yn cynnwys:

• byw ffordd o fyw eisteddog a pheidio â chael digon o ymarfer corff
• bwyta diet afiach sy'n cynnwys llawer o broteinau braster, traws-frasterau, bwydydd llawn siwgr a sodiwm
• ysmygu
• gor-yfed
• aros mewn amgylchedd straen uchel heb dechnegau rheoli straen priodol
• peidio â rheoli eich diabetes

Cysylltiad rhwng clefyd y galon a diabetes math 2

Mae'r Sefydliad Cenedlaethol Diabetes a Chlefydau Treuliad ac Arennau yn amcangyfrif bod pobl â diabetes math 2 - ac yn enwedig y rhai sydd wedi cyrraedd canol oed - ddwywaith yn fwy tebygol o fod â chlefyd y galon neu brofi strôc na phobl nad oes ganddynt ddiabetes.

Mae oedolion â diabetes yn tueddu i gael trawiadau ar y galon yn iau. Maen nhw'n fwy tebygol o gael trawiadau ar y galon lluosog os oes ganddyn nhw wrthwynebiad inswlin neu lefelau glwcos gwaed uchel.

Y rheswm am hyn yw'r berthynas rhwng glwcos ac iechyd pibellau gwaed.

Gall lefelau glwcos gwaed uchel nad ydyn nhw'n cael eu rheoli gynyddu faint o blac sy'n ffurfio o fewn waliau'r pibellau gwaed. Mae hyn yn rhwystro neu'n atal llif y gwaed i'r galon.

Os oes diabetes gennych, gallwch leihau'r risg o glefyd y galon trwy reoli'ch siwgr gwaed yn ofalus. Dilynwch ddeiet sy'n gyfeillgar i ddiabetes sy'n llawn ffibr ac sy'n isel mewn siwgr, braster a charbohydradau syml. Gall rheoli eich lefelau siwgr yn y gwaed hefyd helpu atal gostwng eich risg ar gyfer clefyd y llygaid a phroblemau cylchrediad.

Dylech hefyd gynnal pwysau iach. Ac os ydych chi'n ysmygu, nawr mae'n amser da i ystyried rhoi'r gorau iddi.

Iselder a chlefyd y galon

Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod pobl ag iselder ysbryd yn datblygu clefyd y galon ar gyfraddau uwch na'r boblogaeth gyffredinol.

Gall iselder arwain at nifer o newidiadau yn eich corff a all gynyddu eich risg ar gyfer datblygu clefyd y galon neu gael trawiad ar y galon. Gormod o straen, yn teimlo'n drist yn gyson, neu'r ddaucan dyrchafu'ch pwysedd gwaed.

Yn ogystal, mae iselder ysbryd hefyd yn codi eich lefelau o sylwedd o'r enw protein C-adweithiol (CRP). Mae CRP yn arwydd o lid yn y corff. Dangoswyd hefyd bod lefelau uwch na'r arfer o CRP yn rhagweld clefyd y galon.

Gall iseldercan hefyd yn arwain at lai o ddiddordeb mewn gweithgareddau beunyddiol. Mae hyn yn cynnwys arferion dyddiol fel ymarfer corff sy'n angenrheidiol i helpu i atal clefyd y galon. Gall ymddygiadau afiach eraill ddilyn, fel:

• sgipio meddyginiaethau
• peidio â rhoi ymdrech i fwyta diet iach
• yfed gormod o alcohol
• ysmygu sigaréts

Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n amau ​​bod iselder arnoch chi. Gall cymorth proffesiynol eich arwain yn ôl ar y llwybr i iechyd da a gallai leihau'r posibilrwydd o broblemau cylchol.

Y tecawê

Mae clefyd y galon yn beryglus, ond gellir ei atal mewn llawer o achosion. Byddai pawb yn elwa o gynnal ffordd iach o fyw, ond mae'n arbennig o bwysig i'r rheini sydd â mwy o risg.

Atal clefyd y galon trwy wneud y canlynol:

• Ymarfer corff yn rheolaidd.
• Cynnal diet iach.
• Cynnal pwysau iach.
• Lleihau straen yn eich bywyd.
• Stopiwch ysmygu.
• Yfed yn gymedrol.
• Sicrhewch arholiadau corfforol blynyddol gan eich meddyg i ganfod annormaleddau ac asesu ffactorau risg.
• Cymerwch atchwanegiadau, yn unol â chyngor eich meddyg.
• Gwybod yr arwyddion rhybuddio o glefyd y galon, trawiad ar y galon a strôc.

Byw ffordd iach o fyw yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol y gallwch atal clefyd y galon, trawiad ar y galon a strôc. Gwnewch atal atal clefyd y galon yn flaenoriaeth, p'un a ydych chi yn eich 20au neu 60au.