Triniaeth gartref i golli bol

Nghynnwys

• 1. Ymarferion i golli bol
• 2. Deiet i golli pwysau yn gyflym
• 3. Hufen i golli bol

Triniaeth gartref wych i golli'r bol yw gwneud ymarfer o'r enw planc abdomenol yn ddyddiol oherwydd ei fod yn cryfhau cyhyrau'r rhanbarth hwn, fodd bynnag mae defnyddio hufen arbennig i losgi braster a chyrchu i driniaethau esthetig hefyd yn opsiynau da.

Ond yn ychwanegol at droi at y strategaethau hyn mae hefyd yn bwysig addasu'r diet, gan wneud diet calorïau isel er mwyn osgoi cronni celloedd braster newydd. Gallwch weld yma rwymedi cartref da a all eich helpu i golli bol

1. Ymarferion i golli bol

Ymarfer da i golli bol, y gellir ei wneud gartref, heb niweidio'r asgwrn cefn, yw planc yr abdomen. I wneud planc yr abdomen, gorweddwch ar eich stumog ar y llawr ac yna cefnogwch eich corff ar flaenau eich traed a'ch blaenau yn unig, gan adael eich corff wedi'i atal fel y dangosir yn y ddelwedd ganlynol, gan sefyll yn y sefyllfa honno am o leiaf 1 munud, ac fel mae'n dod yn haws, cynyddu'r amser 30 eiliad.

Pan fydd yr ymarfer eisoes yn hawdd, ac yn bosibl treulio mwy na 2 funud yn sefyll yn y sefyllfa honno, gallwch fabwysiadu fersiwn newydd yr ymarfer hwn sy'n cynnwys cefnogi un llaw yn unig, fel y dangosir yn y ddelwedd hon:

Mae'n bwysig gwybod nad oes gan yr ymarfer hwn wariant calorig uchel ac, felly, i golli pwysau, rhaid iddo fod yn gysylltiedig â diet calorïau isel ac ymarfer corff rheolaidd. Mae'n fwy effeithiol nag ymarfer corff traddodiadol yn yr abdomen, ond gall addysgwr corfforol nodi pa ymarferion i golli bol sydd fwyaf addas ar gyfer pob achos.

2. Deiet i golli pwysau yn gyflym

Gwyliwch y fideo canlynol i ddysgu sut i addasu'ch diet:

3. Hufen i golli bol

Hufen da i golli bol yw'r un sy'n cael ei drin ag 8% Xanthine, y gall y dermatolegydd ei argymell ac y gellir ei archebu mewn fferyllfa drin. Dylai'r hufen gael ei roi 2 gwaith y dydd, dros yr ardal bol gyfan. Er mwyn gwella ei effeithiau, gallwch lapio'r ardal i gael ei thrin â ffilm blastig, gan ganiatáu iddi weithredu am 2 awr.

Mae Xanthine yn sylwedd a all ddileu dwywaith y braster y byddai'r corff yn gallu ei ddileu gyda diet ac ymarfer corff yn unig. Mae'n bosibl dileu hyd at 11 cm o fraster mewn dim ond 12 wythnos o driniaeth.