Sut y gwnaeth Celebs Eu Trin Eu Hunain Ar Ddiwrnod Hunanofal Rhyngwladol

Nghynnwys

• Dangos Cariad i'ch Corff
• Rhowch Ganiatâd Eich Hun i Wneud Dim
• Trin Yo Hunan
• Adolygiad ar gyfer

Yma yn Siâp,byddem wrth ein bodd pe bai pob diwrnod yn #InternationalSelfCareDay, ond gallwn yn bendant gefnogi diwrnod sy'n ymroddedig i ledaenu pwysigrwydd hunan-gariad. Ddoe oedd yr achlysur gogoneddus hwnnw, ond os gwnaethoch chi golli'ch cyfle, nid oedd angen aros blwyddyn arall. Yn wahanol, dyweder, Diwrnod Cwrw Rhyngwladol, nid yw'n gwneud gwahaniaeth os yw gweddill y byd yn ymuno â chi pan ewch chi i gyd allan. Cynlluniwch eich diwrnod eich hun (neu'r wythnos gyfan) o faldod gyda chymorth yr awgrymiadau hyn gan selebs sy'n gwybod sut i wneud hunanofal yn iawn.

Dangos Cariad i'ch Corff

Postiodd Tracee Ellis Ross fideo ohoni ei hun yn diferu mewn chwys wrth wneud amrywiadau dringwyr mynydd ac mae bron fel y gallwch weld ei endorffinau yn llifo. Mae Ross yn postio llawer o Instagramau o'i sesiynau gweithio, felly nid yw'n syndod ei bod yn cadw'n actif am fwy na'r buddion corfforol yn unig. "Rwyf bob amser wedi gweithio allan a bod yn egnïol, ac mae'n un o'r ffyrdd rwy'n gofalu amdanaf fy hun: ynghyd â myfyrdod, baddonau, bwyta pethau hardd sy'n fy ngwneud yn hapus, bod yn dawel, a bod gyda ffrindiau a theulu," ysgrifennodd.

Agwedd hanfodol arall ar hunanofal yw derbyn eich corff fel y mae ar hyn o bryd. Postiodd Shonda Rhimes ddyfynbris sy'n ein hatgoffa bod unrhyw "ddiffygion" rydych chi'n eu canfod gyda'ch corff yn seiliedig ar safonau cymdeithas. Nid yw'n hawdd caru'ch corff yn galonnog, ond mae yna driciau y gallwch eu defnyddio i ail-lunio'ch meddwl. Rhowch gynnig ar her ddrych Iskra Lawrence neu gamp Tess Holliday ar gyfer hybu hyder y corff.

Rhowch Ganiatâd Eich Hun i Wneud Dim

Os ydych chi'n fewnblyg, bydd tomen Leah Remini ar gyfer Diwrnod Rhyngwladol Hunanofal yn siarad â'ch enaid. Er y gall cyfryngau cymdeithasol wneud inni deimlo dan bwysau i fod pob munud o bob dydd yn drefnus neu'n gynhyrchiol, weithiau gall aros adref a gwneud dim byd o gwbl deimlo'n anhygoel. "Mae'n iawn i wneud dim os gallwch chi unwaith mewn ychydig," ysgrifennodd. "Mae'n iawn peidio â bod yn berffaith, i beidio â chyflawni'r cyfan ... gofalu amdanoch chi'ch hun. Gwnewch yr hyn sy'n eich codi chi." (Cysylltiedig: Bydd y Dechneg Ymlacio Cyhyrau Blaengar hon dan Arweiniad yn Eich Helpu i Ddad-Straen)

O ran hunanofal, dywed Victoria Justice ei bod yn pwysleisio cwsg ac ymarfer myfyrdod gydag ap. Mae hi'n graff ar y ddau gyfrif. Gall clocio digon o gwsg gadw'ch lefelau straen i lawr ac wrth baru gydag ymarfer corff, gall myfyrdod frwydro yn erbyn iselder. (Ar gyfer ailosodiad mawr, cynlluniwch wyliau cysgu-ganolog cyfan.)

Trin Yo Hunan

Postiodd Viola Davis meme poblogaidd gyda 30 syniad ar sut i ymarfer hunanofal. Mae'r rhestr yn amrywiol, gan ddangos y gallwch chi wneud rhywbeth crand i chi'ch hun (e.e., tylino), ond gall hyd yn oed gweithredoedd bach fel gwneud paned, cyfnodolyn, neu gael awyr iach i gyd deimlo'n adfywiol.

Mae Jonathan Van Ness hefyd yn rhan o'r neges hon. Mae'r Llygad Queer priodfabawgrymu llithro danteith ychwanegol i'ch diwrnod. "Efallai mynd allan am ychydig a theimlo'r heulwen, neu wneud mwgwd hyfryd, efallai trin eich hun i'r esgid rydych chi wedi bod ei eisiau," ysgrifennodd. Mae'n atgoffa pwysig nad oes rhaid i hunanofal fod yn ddrud. (Rydyn ni'n awgrymu'r mwgwd dalen de gwyrdd DIY hwn ar gyfer diwrnod harddwch hunanofal fforddiadwy.)

Nawr mae gennych chi dunelli o opsiynau, felly ewch ymlaen a chymerwch ofal. Ac os yw'ch amserlen yn eich dal yn ôl, dyma sut i wneud amser ar gyfer hunanofal pan nad oes gennych chi ddim.

Adolygiad ar gyfer