Sut i gymryd valerian am bryder a sut mae'n gweithio

Nghynnwys

• Sut mae Valerian yn Gweithio
• Diodydd pryder eraill
• Technegau eraill i frwydro yn erbyn pryder

Mae te Valerian yn opsiwn naturiol rhagorol i drin pryder, yn enwedig mewn achosion mwynach neu gymedrol, gan fod hwn yn blanhigyn sy'n llawn eiddo tawelydd a thawelu sy'n helpu i osgoi straen.

Yn ogystal, gellir defnyddio te valerian hefyd i hwyluso cwsg a lleddfu tensiwn corfforol a meddyliol diwrnod blinedig yn y gwaith. Ar gyfer hyn, y delfrydol yw bod y te yn cael ei gymryd hyd at 30 munud cyn mynd i'r gwely, oherwydd gall achosi cynnwrf bach cyn dechrau ei effaith ymlaciol.

Darganfyddwch fwy am bwrpas valerian a'i briodweddau.

Ni ddylai'r te hwn gael ei amlyncu gan ferched beichiog na phlant o dan 3 oed. Ni ddylech chwaith ragori ar y defnydd o 2 gwpanaid o de y dydd, oherwydd gall achosi'r effaith arall, gan achosi aflonyddwch ac anhunedd:

Cynhwysion

• 10 g o wreiddyn valerian;
• 500 ml o ddŵr.

Modd paratoi

Rhowch y cynhwysion mewn padell a'u berwi am 10 munud. Gadewch i sefyll am 5 munud, straen ac yfed 2 gwpan y dydd. Yn achos anhunedd, dylid yfed te hyd at 30 munud cyn mynd i'r gwely.

Sut mae Valerian yn Gweithio

Er nad yw mecanwaith gweithredu'r planhigyn hwn yn gwbl hysbys, mae llawer o astudiaethau'n nodi bod triaglog yn achosi cynnydd yn lefelau GABA yn y corff.

Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd pwysig sy'n helpu i reoleiddio'r system nerfol, gan dawelu ac ymladd pryder. Felly, gall valerian gael effaith debyg i rai meddyginiaethau a ddefnyddir i drin achosion pryder, er enghraifft Alprazolam neu Diazepam.

Diodydd pryder eraill

Fel triaglog, mae gan rai bwydydd a pherlysiau briodweddau tawelu ac felly gellir eu bwyta i reoli pryder:

1. Te chamomile gyda balm lemwn: mae gan lemongrass y gallu i ymlacio a thawelu'r system nerfol ganolog, gan leddfu arwyddion a symptomau pryder. Gweld beth yw manteision te balm lemwn;
2. Te wort Sant Ioan: mae'r perlysiau hwn, fel balm lemwn a valerian, yn gallu gweithredu ar y system nerfol, gan hyrwyddo ymlacio. Gweld sut y gellir gwneud te wort Sant Ioan a meddyginiaethau naturiol eraill ar gyfer pryder;
3. Sudd ffrwythau angerddol: mae gan ffrwythau angerdd weithred dawelyddol, adfywiol, poenliniarol a thawelu, gan ei fod yn opsiwn gwych i frwydro yn erbyn pryder. Darganfyddwch beth yw manteision ffrwythau angerdd.

Gweler opsiynau eraill ar gyfer meddyginiaethau cartref ar gyfer pryder yn y fideo canlynol:

Technegau eraill i frwydro yn erbyn pryder

Er mwyn cynyddu effaith te valerian, rhai awgrymiadau ar gyfer lleddfu pryder yw:

• Arhoswch mewn lle tawel a thawel;
• Gwrando ar gerddoriaeth ymlaciol;
• Cymerwch anadl ddwfn, gan roi sylw i'r anadl yn unig;
• Osgoi meddwl am broblemau;
• Defnyddiwch bêl gwrth-straen.

Yn ogystal â'r awgrymiadau hyn, datrysiad da arall yw cymryd anadliadau dwfn a chanolbwyntio'ch meddwl ar anadlu yn unig. Mae cynllun anadlu dwfn da yn cynnwys anadlu'n araf trwy'ch trwyn, cadw'r aer y tu mewn i'ch ysgyfaint am 2 i 3 eiliad ac yna anadlu allan trwy'ch ceg, gan ailadrodd mor aml ag sy'n angenrheidiol.

Edrychwch ar 7 awgrym arall sydd wir yn gweithio i reoli pryder.