Beth Yw Sinc Chelated a Beth Mae'n Ei Wneud?

Nghynnwys

• Pam mae angen sinc arnom?
• Beth yw sinc chelated?
• Mathau o sinc chelated
• Asidau amino
• Asidau organig
• Pa fath o sinc chelated sydd â'r amsugno gorau?
• Faint o sinc ddylwn i ei gymryd?
• A allaf gael gormod o sinc?
• A allaf gael rhy ychydig o sinc?
• Pwy sydd mewn perygl am ddiffyg sinc?
• Rhyngweithio â meddyginiaethau eraill
• Y tecawê

Math o ychwanegiad sinc yw sinc chelated. Mae'n cynnwys sinc sydd wedi'i gysylltu ag asiant chelating.

Mae asiantau chelating yn gyfansoddion cemegol sy'n bondio ag ïonau metel (fel sinc) i greu cynnyrch sefydlog sy'n hydoddi mewn dŵr y gall y corff ei amsugno'n hawdd.

Defnyddir atchwanegiadau sinc gan bobl na allant gael digon o sinc yn eu diet rheolaidd. Mae sinc yn ficrofaetholion hanfodol sy'n hanfodol i'ch iechyd.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am fanteision sinc wedi'i dwyllo, faint i'w gymryd os oes gennych ddiffyg sinc, a rhyngweithio i fod yn ymwybodol ohono.

Pam mae angen sinc arnom?

Mae sinc yn ficrofaethyn sydd i'w gael mewn celloedd ledled eich corff. Yn ôl y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH), mae sinc yn hanfodol i lawer o agweddau ar eich iechyd. Dyma ychydig o enghreifftiau o'r hyn y mae sinc yn ei wneud:

• yn helpu eich system imiwnedd i amddiffyn rhag firysau a bacteria
• yn cefnogi cynhyrchiad protein eich corff
• yn helpu'ch corff i wneud DNA (y deunydd genetig ym mhob cell)
• yn cefnogi eich synhwyrau o arogl a blas
• yn helpu clwyfau i wella

Beth yw sinc chelated?

Mae sinc wedi'i gnoi yn ychwanegiad sinc sy'n hawdd i'w amsugno gan eich corff.

Oherwydd ei bod yn anodd i'ch corff amsugno sinc yn effeithlon ar ei ben ei hun, mae sinc yn aml ynghlwm wrth asiant chelating mewn atchwanegiadau. Mae asiant chelating yn sylwedd sy'n bondio â sinc i greu cynnyrch terfynol mwy amsugnadwy.

Mathau o sinc chelated

Gwneir sinc wedi'i ferwi yn bennaf gan ddefnyddio un o'r cyfansoddion canlynol: asidau amino neu asidau organig.

Asidau amino

• asid aspartig: a ddefnyddir i wneud sinc yn aspartate
• methionine: a ddefnyddir i wneud methionine sinc
• monomethionine: a ddefnyddir i wneud sinc monomethionine

Asidau organig

• asid asetig: a ddefnyddir i wneud asetad sinc
• asid citrig: a ddefnyddir i wneud sitrad sinc
• asid gluconig: a ddefnyddir i wneud gluconate sinc
• asid orotig: a ddefnyddir i wneud orotate sinc
• asid picolinig: a ddefnyddir i wneud picolinate sinc

Mae atchwanegiadau sinc sy'n cyfuno sinc ag asidau anorganig fel sylffadau (sinc sylffad) ac ocsidau (sinc ocsid) hefyd ar gael.

Pa fath o sinc chelated sydd â'r amsugno gorau?

Mae'r mathau o atchwanegiadau sinc sydd wedi'u hamsugno'n haws yn cynnwys:

• picolinate sinc
• sitrad sinc
• asetad sinc
• monomethionine sinc

Faint o sinc ddylwn i ei gymryd?

Yn ôl yr NIH, y lwfansau dyddiol argymelledig cyfredol (RDA) ar gyfer sinc (mewn miligramau) yw:

Mae angen ychydig mwy o sinc ar bobl sy'n feichiog nag a argymhellir ar gyfer pobl nad ydyn nhw'n feichiog. Mae angen 12 mg ac 11 mg, yn eu tro, ar sinc yn eu harddegau beichiog; mae angen 13 mg a 12 mg ar bobl ifanc sy'n bwydo ar y fron ac oedolion.

A allaf gael gormod o sinc?

Ydy, mae'n bosib cael gormod o sinc yn eich diet. Mae arwyddion o hyn yn cynnwys:

• colli archwaeth
• crampiau stumog
• cyfog
• chwydu
• dolur rhydd
• lefelau copr isel
• imiwnedd is
• lefelau isel o golesterol “da” (HDL)

A allaf gael rhy ychydig o sinc?

Gall sinc annigonol yn eich diet gael yr effeithiau canlynol:

• twf araf i fabanod a phlant
• oedi datblygiadau rhywiol ymhlith pobl ifanc
• analluedd mewn dynion
• colli gwallt
• dolur rhydd
• doluriau croen a llygaid
• colli pwysau
• problemau gydag iachâd clwyfau
• gostwng y gallu i flasu ac arogli bwyd
• gostwng lefelau bywiogrwydd

Mae diffyg sinc yn anghyffredin yng Ngogledd America yn ôl yr NIH.

Pwy sydd mewn perygl am ddiffyg sinc?

Ymhlith y rhai sydd mewn perygl o gael swm annigonol o sinc mae:

• llysieuwyr
• pobl â chlefydau penodol, megis clefyd arennol cronig, clefyd cronig yr afu, diabetes, neu glefyd cryman-gell
• pobl â chlefydau gastroberfeddol penodol, fel clefyd Crohn neu golitis briwiol
• pobl sy'n camddefnyddio alcohol
• menywod beichiog a llaetha
• babanod hŷn sy'n cael eu bwydo ar y fron yn unig
• pobl sy'n cymryd gormod o gopr (oherwydd bod sinc a chopr yn cystadlu am amsugno)

Rhyngweithio â meddyginiaethau eraill

Yn ôl Clinig Mayo, mae rhywfaint o risg y bydd atchwanegiadau sinc yn rhyngweithio â rhai meddyginiaethau y gallech fod yn eu cymryd, gan gynnwys:

• Gwrthfiotigau quinolone neu tetracycline: Gall sinc effeithio ar amsugno'r mathau hyn o wrthfiotigau. Siaradwch â'ch meddyg i weld a fydd cymryd ychwanegiad sinc 2 awr cyn neu 4 i 6 awr ar ôl y gwrthfiotigau hyn yn helpu i atal y rhyngweithio hwn.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Gall y feddyginiaeth hon leihau faint o sinc yn eich corff. Siaradwch â'ch meddyg i weld a allwch chi gymryd ychwanegiad sinc 2 awr cyn penicillamine i osgoi'r rhyngweithio hwn.
• Diuretig Thiazide: Mae'r meddyginiaethau pwysedd gwaed hyn yn cynyddu faint o sinc rydych chi'n ei golli pan fyddwch chi'n troethi. Siaradwch â'ch meddyg am gymryd atchwanegiadau sinc wrth ddefnyddio'r math hwn o ddiwretig.

Y tecawê

Mae angen sinc arnoch ar gyfer nifer o fuddion iechyd hanfodol gan gynnwys swyddogaeth system imiwnedd, synthesis DNA, a thwf. Mae'n haws i sinc gael ei amsugno gan eich corff na sinc ar ei ben ei hun.

Cyn ychwanegu ychwanegiad sinc i'ch diet, trafodwch eich cynlluniau gyda meddyg. Gallant helpu i sicrhau eich bod yn cymryd y dos cywir ac nad yw'r atodiad yn rhyngweithio'n negyddol â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu defnyddio.