5 Pryd Carb Isel Gorau Chrissy Teigen

Nghynnwys

• Yum Nua (Salad Cig Eidion Thai)
• Wyau wedi'u Pobi mewn Cwpanau Ham
• Portobello wedi'i grilio gydag Arugula a Thomato
• Pupurau Cloch Coch wedi'u Stwffio
• Caws Boursin wedi'i lapio wedi'i lapio â phrosciutto a'r fron cyw iâr wedi'i stwffio â chig moch
• Adolygiad ar gyfer

O ystyried bod Chrissy Teigen's Chwantau oedd un o'r llyfrau coginio a werthodd orau yn 2016 (yn ail yn unig i rai Ina Garten), does dim amheuaeth bod gan y byd ddiddordeb yn y modd y mae Chrissy yn bwyta. A phwy arall allai swyno Twitter yn llwyr trwy bananas aeddfed cyrchu torf neu ymholi a yw caserolau cymorth emosiynol wedi'u cymeradwyo gan TSA? Os ydych chi, fel pawb arall, yn aros yn daer am gael eich rhyddhau Blysiau Rhan 2, llanw'ch hun gyda phump o hoff ryseitiau carb-isel Chrissy. (Cysylltiedig: Prawf Chrissy Teigen Yw'r Gwiriwr Terfynol Pan ddaw at Gadarnder y Corff)

Yum Nua (Salad Cig Eidion Thai)

Gwnaeth fy mam hyn i mi trwy'r amser yn tyfu i fyny. Roedd yn un o'r ychydig seigiau Thai y gwnes i eu mwynhau mewn gwirionedd. Am blentyn gwirion roeddwn i. Nawr dwi'n caru bwyd Thai. Fe wnaeth hi hyn ar gyfer potlucks yn yr ysgol ac roeddwn i bob amser yn teimlo mor cŵl ac arbennig oherwydd bod gan bawb arall gaserolau diflas, diflas. Cadarn, mae ganddo ychydig o siwgr ynddo, ond carb-isel yw hwn, nid dim-carb.

Cynhwysion

• Stecen Efrog Newydd wedi'i marmorio'n dda, wedi'i grilio at eich dant, yn ddelfrydol dim mwy na chanolig-brin
• 2 galch, sudd
• 1 1/2 llwy fwrdd o saws pysgod
• 1 llwy fwrdd o siwgr palmwydd (Nodyn: Gellir amnewid siwgr brown, ond efallai y bydd angen i chi ychwanegu mwy gan nad yw mor felys.)
• 1 nionyn coch bach, wedi'i sleisio'n lletemau tenau
• 1 cilantro criw, wedi'i dorri'n fras, y coesau'n cael eu tynnu
• Tomatos ceirios llond llaw mawr, wedi'u sleisio'n hanner (neu 1 i 2 o domatos aeddfed aeddfed wedi'u torri'n lletemau)
• Powdr chili Thai i flasu (Nodyn: Mae hwn yn ddaear wedi'i ffrio wedi'i sychu'n haul i mewn i bowdwr sbeislyd iawn. Rwy'n defnyddio tua llwy de, tra bod fy chwaer yn defnyddio llwy fwrdd. Ac rwy'n ei hoffi'n boeth iawn. Mae hi'n gnau.)

Cyfarwyddiadau

1. Griliwch y stêc fel y cyfarwyddir uchod a'i sleisio'n stribedi tenau ar ôl caniatáu iddo orffwys am 15 i 20 munud. Ychwanegwch at bowlen gymysgu fawr. Oherwydd bod y siwgr palmwydd mor pasty, rhowch ef mewn powlen fach, ychwanegwch ychydig o'r sudd leim, a'i fwshio ar ffurf hylif trwchus.
2. Ychwanegwch gynhwysion heblaw llysiau, gan gynnwys sudd leim, saws pysgod, a siwgr palmwydd, yn gyntaf yn y bowlen stêc. Taflwch â'ch dwylo i ymgorffori ar hyd a lled y stêc. Ychwanegwch weddill y llysiau, eu taflu a'u blasu. (Blasu wrth fynd yw'r rhan bwysicaf!) Ychwanegwch fwy o saws pysgod os oes angen mwy o halen arno, neu fwy o siwgr os yw'n rhy galch-y. Os ydych chi am fynd yn ffansi, twmpathwch i mewn i bowlen fas neu blatiad ar wely o letys frilly a garnais gyda lletemau calch, cilantro ychwanegol, a blodyn pupur chili.

Wyau wedi'u Pobi mewn Cwpanau Ham

Un o fy hoff bethau yn y byd! Yn sicr, mae omelets diymdrech, ond mae'r dysgl hon mor giwt, mor llenwi, ac yn gymaint o blediwr torf fel y byddwch chi'n cael eich hun yn arbrofi gyda llenwadau newydd unrhyw siawns a gewch. Nid oes rhestr go iawn o gynhwysion heblaw wyau a ham wedi'i sleisio'n denau, ond mae hynny'n ei gwneud hi'n hawdd ac yn hwyl.

Cynhwysion

• Dau dafell ham
• 1 wy
• Topinau dewisol: sbigoglys wedi'i ffrio, feta, tomato wedi'i ddeisio, pupurau coch wedi'u ffrio, madarch, nionyn, mozzarella, pesto
• I weini: afocado wedi'i sleisio, halen, pupur

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 375 ° F a leiniwch ramekins bach wedi'u iro'n ysgafn â ham, gan sicrhau nad oes tyllau na bylchau mawr. Llwy topiau dymunol yn eich cwpan ham.
2. Craciwch wy yn ysgafn ar ei ben a'i bicio i'r popty am 22 i 25 munud nes bod yr wy wedi'i osod fel y dymunwch. Bydd ymylon yr ham yn edrych yn grensiog, ond dim ond eu sleifio â siswrn. Codwch yn ysgafn o'r ramekins ac ar blât. Gweinwch gydag afocado wedi'i sleisio, halen, a phupur ar gyfer y brunch neu'r brecwast perffaith.

Portobello wedi'i grilio gydag Arugula a Thomato

Rwy'n caru madarch portobello. Rwy'n aml yn dweud pe bawn i'n llysieuwr, byddwn i'n byw oddi ar y rhain. Nawr ni fyddai byth yn digwydd, ond mae'n dal yn braf gwybod eu bod yn bodoli. Mor giglyd, mor chwaethus. Weithiau, rydw i'n teimlo bod angen i mi baru hyn â rhywbeth arall i'w wneud yn entrée go iawn, ond rydw i wedi cael hyn ychydig o weithiau nawr ac mae fy mol bob amser yn gorffen yn llawn ac yn hapus iawn.

Cynhwysion

• 4 cap madarch portobello
• 1/2 arugula criw
• 2 ewin garlleg
• 4 llwy fwrdd o fenyn
• 1/2 lemwn, sudd
• Halen a phupur
• 1 llwy fwrdd o olew olewydd
• 1 tomato tafell
• 1 cwpan wedi'i falu Parmesan
• 1/2 saws marinara cwpan

Cyfarwyddiadau

1. Tynnwch y coesau a'r tu mewn i'r capiau madarch gyda llwy. Mewn prosesydd bwyd, ychwanegwch arugula a garlleg. Piwrî.
2. Ychwanegwch y menyn, sudd lemwn, rhuthrau o halen a phupur, ac olew olewydd. Piwrî.
3. Taenwch y menyn arugula yn hael i du mewn y cap madarch. Ychwanegwch lwyaid fach o saws marinara, yna sleisen o domatos. Ysgeintiwch y top gyda Parmesan. Pobwch ar 400 ° F am 10 i 12 munud.

Pupurau Cloch Coch wedi'u Stwffio

Dyma un o fy hoff ryseitiau, ond rydw i wedi hepgor y reis nodweddiadol, hufen sur, ac olew sy'n mynd i'r rysáit arferol i roi naws mwy cigog, carb-isel iddo. Gyda'r combo o borc, chuck daear, winwns a garlleg, nid ydych chi wir yn ei golli-ymddiried ynof.

Cynhwysion

• 4 pupur cloch goch fawr, wedi'u haneru, yr hadau wedi'u tynnu
• Hwyaden ddaear 3/4 pwys
• Porc daear 1/2 pwys
• 1 nionyn / winwnsyn canolig, wedi'i dorri
• 3 ewin garlleg, briwgig
• 2 lwy de gronynnau bouillon cig eidion
• 1/2 llwy de powdr garlleg
• 1/4 llwy de halen
• 1/4 llwy de pupur du
• Dash o halen sesnin, yn ddelfrydol Lawry's
• 1 tomatos cwpan, wedi'u deisio
• 1 madarch cwpan, wedi'u torri'n fân
• 1 caws wedi'i falu wedi'i gwpanu (Nodyn: Rwy'n defnyddio Mecsicanaidd pedwar caws wedi'i rag-falu yn y bag.)
• 1/2 winwnsyn gwyrdd cwpan, wedi'i sleisio'n denau
• 1 cwpan dwr poeth

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 350 ° F. Mewn sgilet poeth, sawsiwch y chuck daear, porc, nionyn wedi'i dorri, a garlleg nes ei fod yn frown yn unig. Ychwanegwch 1 llwy de bouillon cig eidion, powdr garlleg, halen, pupur, a halen sesnin. Trowch. Draeniwch y braster. Ychwanegwch y tomatos, y madarch, a'r caws. Trowch nes bod caws wedi toddi a'i dynnu o'r gwres. Rhowch o'r neilltu.
2. Cymysgwch y dŵr poeth gyda'r bouillon sy'n weddill. Trowch a gadewch iddo hydoddi.
3. Llenwch yr haneri pupur coch gyda llenwad. Arllwyswch gymysgedd dŵr / bouillon i ddysgl pobi nes bod y gwaelod wedi'i orchuddio. Rhowch y pupurau wedi'u llenwi'n dynn yn y ddysgl pobi. Gorchuddiwch â ffoil a'i bobi am 35 munud. Ar ôl 35 munud, tynnwch y gorchudd a llwy ychydig o sudd ar y llenwad cig. Ailosod gorchudd a'i bobi am 10 munud ychwanegol.

Caws Boursin wedi'i lapio wedi'i lapio â phrosciutto a'r fron cyw iâr wedi'i stwffio â chig moch

Mae hyn yn nefol. Pan ar ddeiet carb-isel, rwyf mor gyfarwydd â defnyddio cluniau cyw iâr a drymiau felly rwy'n cael y braw blasus, suddiog hwnnw sy'n disodli'r reis, pasta, neu datws yr wyf yn eu colli cymaint. Ond mae hon yn ffordd mor anhygoel o ddefnyddio bron cyw iâr. Mae'r caws hufennog Boursin yn llifo ac mae'r cig moch yn amlwg ym mhob brathiad. Carbs pwy?

Cynhwysion

• 2 fron fawr cyw iâr heb groen, heb groen
• 1 pecyn Caws Boursin (Nodyn: Defnyddiais y blas perlysiau a garlleg. Gallwch hefyd ddefnyddio caws gafr perlysiau wedi'i bacio.)
• 4 sleisen cig moch wedi'i dorri'n drwchus
• 4 sleisen prosciutto
• 1/2 lemwn, sudd
• Halen a phupur
• 1 stoc cyw iâr cwpan
• 10 i 12 tomatos ceirios

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 375 ° F. Olewwch waelod padell popty ddwfn yn ysgafn, fel padell gacen hirsgwar neu sgwâr. Rhowch un darn o'r fron cyw iâr ar ben darn o lapio Saran. Gorchuddiwch â darn arall a'i guro'n ysgafn â phen crwn lladron metel neu ddim ond tynerwr cig (rwy'n defnyddio ladle i gadw rhag gwneud tyllau). Gwnewch hyn nes bod bron cyw iâr yn fawr ac yn weddol denau. Ailadroddwch gyda darn arall.
2. Taenwch gaws Boursin yn hael ar bob bron cyw iâr. Rhowch 2 dafell o gig moch ar draws pob un, gan dorri os oes angen. Rholiwch o'r ochr fer i mewn. Lapiwch ddau ddarn o brosciutto o amgylch pob rholyn cyw iâr, gan sicrhau na ddylech orgyffwrdd gormod.
3. Rhowch nhw mewn padell wedi'i iro'n ysgafn. Sesnwch gyda lemwn, halen a phupur. Arllwyswch stoc cyw iâr i waelod y badell, ei daflu mewn tomatos ceirios. Pobwch ar rac canol am 55 munud. Gwnewch yn siŵr eich bod yn llwy sudd ar bennau cyw iâr bob rhyw 15 munud.
4. Sleisiwch yn groeslinol a'i weini gyda llysiau llysiau.

Adolygiad ar gyfer