Stigma Ymladd Salwch Meddwl, Un Trydar ar y tro

Dywed Amy Marlow yn hyderus y gall ei phersonoliaeth oleuo ystafell yn hawdd. Mae hi wedi bod yn briod hapus am bron i saith mlynedd ac wrth ei bodd yn dawnsio, teithio a chodi pwysau. Mae hi hefyd yn digwydd byw gydag iselder ysbryd, anhwylder straen ôl-drawmatig cymhleth (C-PTSD), anhwylder pryder cyffredinol, ac mae wedi goroesi colli hunanladdiad.

Mae holl gyflyrau diagnostig Amy yn dod o dan y term ymbarél salwch meddwl, ac un o'r camdybiaethau mwyaf cyffredin am salwch meddwl yw nad yw'n gyffredin. Ond yn ôl y, mae un o bob pedwar Americanwr sy'n oedolion yn byw gyda salwch meddwl.

Gall hynny fod yn nifer anodd ei dreulio, yn enwedig gan nad oes gan salwch meddwl unrhyw symptomau y gellir eu gweld yn hawdd. Mae hynny'n ei gwneud hi'n anodd iawn cynnig cefnogaeth i eraill, neu hyd yn oed gydnabod eich bod chi'n byw gydag ef eich hun.

Ond mae Amy yn croniclo ei phrofiadau â salwch meddwl yn agored ac yn ysgrifennu am iechyd meddwl ar ei blog, Blue Light Blue ac ar ei chyfrifon cyfryngau cymdeithasol. Gwnaethom siarad â hi i ddysgu mwy am ei phrofiad personol ag iselder ysbryd, a'r hyn y mae agor i'w hanwyliaid (a'r byd) wedi'i wneud iddi hi ac i eraill.

Llinell Iechyd: Pryd y cawsoch eich diagnosio gyntaf â salwch meddwl?

Amy: Ni chefais ddiagnosis o salwch meddwl nes fy mod yn 21 oed, ond credaf cyn hynny fy mod yn profi iselder a phryder, ac yn bendant roeddwn yn profi PTSD yn dilyn marwolaeth fy nhad.

Roedd yn alar, ond roedd hefyd yn wahanol i'r galar rydych chi'n ei deimlo pan fydd eich rhiant yn marw o ganser. Cefais drawma difrifol iawn y gwelais i; Fi oedd yr un a ddarganfu fod fy nhad wedi cymryd ei fywyd ei hun. Aeth llawer o'r teimladau hynny y tu mewn ac roeddwn i'n ddideimlad iawn. Mae'n beth mor ofnadwy, cymhleth, yn enwedig i blant ddod o hyd i hunanladdiad yn eich cartref a'i weld.

Roedd yna lawer o bryder bob amser y gallai rhywbeth drwg ddigwydd ar unrhyw foment. Gallai fy mam farw. Gallai fy chwaer farw. Unrhyw eiliad roedd yr esgid arall yn mynd i ollwng. Roeddwn i'n cael help proffesiynol byth ers y diwrnod y bu farw fy nhad.

Llinell Iechyd: Sut oeddech chi'n teimlo ar ôl cael label ar gyfer yr hyn rydych chi wedi bod yn ceisio ymdopi ag ef cyhyd?

Amy: Roeddwn i'n teimlo fy mod wedi cael dedfryd marwolaeth. Ac rwy'n gwybod bod hynny'n swnio'n ddramatig, ond i mi, roedd fy nhad wedi byw gydag iselder ysbryd a'i ladd. Lladdodd ei hun oherwydd iselder. Roedd fel petai rhywbeth yn ymddangos yn rhyfedd ac yna un diwrnod roedd wedi mynd. Felly i mi, roeddwn i'n teimlo mai'r peth olaf roeddwn i erioed eisiau oedd cael yr un broblem.

Doeddwn i ddim yn gwybod bryd hynny bod gan lawer o bobl iselder ysbryd ac maen nhw'n gallu ymdopi a byw gydag ef mewn ffordd dda. Felly, nid oedd yn label defnyddiol i mi. Ac ar y pryd doeddwn i ddim wir yn credu bod iselder yn salwch. Er fy mod yn cymryd meddyginiaeth, roeddwn yn dal i deimlo y dylwn allu goresgyn hyn fy hun.

Trwy gydol yr amser hwn, ni ddywedais wrth unrhyw un am y pethau hyn. Wnes i ddim hyd yn oed ddweud wrth y bobl roeddwn i'n dyddio. Fe wnes i ei gadw'n breifat iawn bod gen i iselder.

Llinell Iechyd: Ond ar ôl dal y wybodaeth hon cyhyd, beth oedd y trobwynt i fod yn agored yn ei gylch?

Amy: Roeddwn yn ceisio diffodd fy cyffuriau gwrthiselder o dan arweiniad meddyg yn 2014 oherwydd roeddwn i eisiau beichiogi a dywedwyd wrthyf am ddiffodd fy holl feddyginiaethau er mwyn bod yn feichiog byth. Felly pan wnes i hynny fe wnes i ansefydlogi’n llwyr ac o fewn tair wythnos i fynd oddi ar fy meddyginiaeth, roeddwn i yn yr ysbyty oherwydd cefais fy goresgyn â phryder ac anhwylder panig. Dwi erioed wedi cael pennod fel 'na. Roedd yn rhaid i mi roi'r gorau i'm swydd. Roedd fel nad oedd gen i opsiwn i guddio hyn bellach. Roedd fy ffrindiau'n gwybod nawr. Roedd y gragen amddiffynnol newydd gracio ar wahân.

Dyna'r foment pan sylweddolais fy mod yn gwneud yn union yr hyn a wnaeth fy nhad. Roeddwn i'n cael trafferth gydag iselder ysbryd, yn ei guddio rhag pobl, ac roeddwn i'n cwympo. Dyna pryd y dywedais nad oeddwn yn mynd i wneud hyn bellach.

O hynny ymlaen, roeddwn i'n mynd i fod yn agored. Dydw i ddim yn mynd i ddweud celwydd unwaith yn rhagor a dweud, “Rydw i wedi blino” pan fydd rhywun yn gofyn a ydw i'n iawn. Ni fyddaf yn dweud, “Nid wyf am siarad amdano” pan fydd rhywun yn holi am fy nhad. Rwy'n credu fy mod i'n barod i ddechrau bod yn agored.

Llinell Iechyd: Felly ar ôl i chi ddechrau bod yn onest â chi'ch hun ac i eraill am eich iselder, a wnaethoch chi sylwi ar newid yn eich ymddygiad?

Amy: Am y flwyddyn gyntaf o fod ar agor, roedd yn boenus iawn. Roedd gen i gywilydd mawr ac roeddwn i'n ymwybodol faint o gywilydd roeddwn i'n ei deimlo.

Ond dechreuais fynd ar-lein a darllen am salwch meddwl. Fe wnes i ddod o hyd i rai gwefannau a phobl ar gyfryngau cymdeithasol a oedd yn dweud pethau fel, “Does dim rhaid i chi fod â chywilydd o iselder,” a “Does dim rhaid i chi guddio'ch salwch meddwl.”

Roeddwn i'n teimlo eu bod nhw'n ysgrifennu hynny ata i! Sylweddolais nad fi yw'r unig un! A phan mae gan bobl salwch meddwl, mae'n debyg mai dyna'r ymatal sy'n ailosod trwy'r amser yn eich meddwl, mai chi yw'r unig un fel hyn.

Felly deuthum yn ymwybodol bod yna ‘stigma iechyd meddwl’. Dim ond blwyddyn a hanner yn ôl y dysgais i'r gair hwnnw. Ond unwaith i mi ddechrau dod yn ymwybodol, fe wnes i rymuso. Roedd fel pili-pala yn dod allan o'r cocŵn. Roedd yn rhaid i mi ddysgu, roedd yn rhaid i mi deimlo'n ddiogel ac yn gryf ac yna gallwn ddechrau, mewn camau bach, rhannu gyda phobl eraill.

Llinell Iechyd: A yw ysgrifennu ar gyfer eich blog a chadw'ch hun yn agored ac yn onest ar gyfryngau cymdeithasol yn eich cadw'n bositif ac yn onest â chi'ch hun?

Ie! Dechreuais ysgrifennu i mi fy hun, oherwydd rydw i wedi bod yn dal yr holl straeon hyn, yr eiliadau hyn, yr atgofion hyn, ac roedd yn rhaid iddyn nhw ddod allan ohonof. Roedd yn rhaid i mi eu prosesu. Wrth wneud hynny, rwyf wedi darganfod bod fy ysgrifennu wedi helpu pobl eraill ac mae hynny'n anhygoel i mi. Roeddwn bob amser yn teimlo fy mod wedi cael y stori drist hon y bu'n rhaid i mi ei chuddio rhag pobl eraill. Ac mae'r ffaith fy mod i'n ei rannu'n agored ac yn clywed gan eraill ar-lein yn anhygoel.

Cyhoeddwyd fi yn y Washington Post yn ddiweddar, yr un papur lle cyhoeddwyd ysgrif goffa fy nhad. Ond yn yr ysgrif goffa, newidiwyd achos ei farwolaeth i arestiad cardiopwlmonaidd ac ni soniodd am hunanladdiad oherwydd nad oeddent eisiau'r gair ‘hunanladdiad’ yn ei ysgrif goffa.

Roedd cymaint o gywilydd yn gysylltiedig â hunanladdiad ac iselder ysbryd ac i'r rhai sydd ar ôl, fe'ch gadewir â'r ymdeimlad hwn o gywilydd a chyfrinachedd lle na ddylech siarad mewn gwirionedd am yr hyn a ddigwyddodd mewn gwirionedd.

Felly er mwyn i mi allu ysgrifennu'n gariadus am fy nhad ac am fy mhrofiad gyda salwch meddwl yn yr un papur lle newidiwyd ei achos marwolaeth, roedd fel cyfle i ddod yn gylch llawn.

Yn y diwrnod cyntaf yn unig, cefais 500 o negeseuon e-bost trwy fy mlog a pharhaodd trwy'r wythnos ac roedd yn bobl yn tywallt eu straeon allan. Mae yna gymuned anhygoel o bobl ar-lein sy'n creu lle diogel i eraill agor, oherwydd mae salwch meddwl yn dal i fod yn rhywbeth anghyfforddus iawn i siarad amdano gyda phobl eraill. Felly nawr rwy'n rhannu fy stori mor agored ag y gallaf, oherwydd mae'n achub bywydau pobl. Credaf ei fod yn gwneud hynny.

Ymunwch â Grŵp Facebook Help For Depression Healthline »