Beth yw'r cylch circadian

Nghynnwys

• Ffisioleg y cylch circadian dynol
• Anhwylderau rhythm circadian

Mae'r corff dynol yn cael ei reoleiddio gan gloc biolegol mewnol yn ei weithgareddau o ddydd i ddydd, fel sy'n wir gydag amseroedd bwydo ac amseroedd deffro a chysgu. Gelwir y broses hon yn gylchred circadian neu rythm circadaidd, sy'n cael dylanwad mawr ar dreuliad, adnewyddu celloedd a rheoli tymheredd y corff.

Mae gan bob unigolyn ei gloc mewnol ei hun ac felly mae bodau dynol wedi cael eu dosbarthu yn bobl y bore, sef y rhai sy'n deffro'n gynnar ac yn codi'n gynnar, pobl y prynhawn, sef y rhai sy'n deffro'n hwyr ac yn mynd i'r gwely yn hwyr, a y cyfryngwyr.

Ffisioleg y cylch circadian dynol

Mae'r rhythm circadian yn cynrychioli'r cyfnod o 24 awr y mae gweithgareddau cylch biolegol yr unigolyn yn cael eu cwblhau a lle rheolir cwsg ac archwaeth. Mae'r cyfnod cysgu yn para tua 8 awr ac mae'r cyfnod deffro yn para tua 16 awr.

Yn ystod y dydd, yn bennaf oherwydd dylanwad golau, cynhyrchir cortisol, sy'n cael ei ryddhau gan y chwarennau adrenal ac mae'r hormon hwn yn gyffredinol isel yn y nos yn ystod cwsg ac yn cynyddu yn gynnar yn y bore, er mwyn cynyddu deffroad yn ystod y dydd. Gall yr hormon hwn hefyd gynyddu yn ystod cyfnodau o straen neu fod yn uwch mewn cyflyrau cronig, a all gyfaddawdu gweithrediad cywir y cylch circadian. Gweld beth yw pwrpas yr hormon cortisol.

Yn y cyfnos, mae cynhyrchu cortisol yn lleihau ac yn cynyddu cynhyrchiad melatonin, sy'n helpu i gymell cwsg, gan roi'r gorau i gael ei gynhyrchu yn y bore. Am y rheswm hwn, mae rhai pobl sy'n ei chael hi'n anodd cysgu, yn aml yn mynd â melatonin yn y cyfnos, i helpu i gymell cysgu.

Anhwylderau rhythm circadian

Efallai y bydd y cylch circadian yn cael ei newid mewn rhai sefyllfaoedd, a all achosi aflonyddwch cwsg ac achosi symptomau fel cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd ac anhunedd yn y nos, neu hyd yn oed achosi problemau iechyd mwy difrifol. Gwybod pa anhwylderau'r cylch circadian.