Awduron: Roger Morrison
Dyddiad Y Greadigaeth: 23 Mis Medi 2021
Dyddiad Diweddaru: 14 Mai 2025
Anonim
Beth yw'r cylch circadian - Iechyd
Beth yw'r cylch circadian - Iechyd

Nghynnwys

Mae'r corff dynol yn cael ei reoleiddio gan gloc biolegol mewnol yn ei weithgareddau o ddydd i ddydd, fel sy'n wir gydag amseroedd bwydo ac amseroedd deffro a chysgu. Gelwir y broses hon yn gylchred circadian neu rythm circadaidd, sy'n cael dylanwad mawr ar dreuliad, adnewyddu celloedd a rheoli tymheredd y corff.

Mae gan bob unigolyn ei gloc mewnol ei hun ac felly mae bodau dynol wedi cael eu dosbarthu yn bobl y bore, sef y rhai sy'n deffro'n gynnar ac yn codi'n gynnar, pobl y prynhawn, sef y rhai sy'n deffro'n hwyr ac yn mynd i'r gwely yn hwyr, a y cyfryngwyr.

Ffisioleg y cylch circadian dynol

Mae'r rhythm circadian yn cynrychioli'r cyfnod o 24 awr y mae gweithgareddau cylch biolegol yr unigolyn yn cael eu cwblhau a lle rheolir cwsg ac archwaeth. Mae'r cyfnod cysgu yn para tua 8 awr ac mae'r cyfnod deffro yn para tua 16 awr.


Yn ystod y dydd, yn bennaf oherwydd dylanwad golau, cynhyrchir cortisol, sy'n cael ei ryddhau gan y chwarennau adrenal ac mae'r hormon hwn yn gyffredinol isel yn y nos yn ystod cwsg ac yn cynyddu yn gynnar yn y bore, er mwyn cynyddu deffroad yn ystod y dydd. Gall yr hormon hwn hefyd gynyddu yn ystod cyfnodau o straen neu fod yn uwch mewn cyflyrau cronig, a all gyfaddawdu gweithrediad cywir y cylch circadian. Gweld beth yw pwrpas yr hormon cortisol.

Yn y cyfnos, mae cynhyrchu cortisol yn lleihau ac yn cynyddu cynhyrchiad melatonin, sy'n helpu i gymell cwsg, gan roi'r gorau i gael ei gynhyrchu yn y bore. Am y rheswm hwn, mae rhai pobl sy'n ei chael hi'n anodd cysgu, yn aml yn mynd â melatonin yn y cyfnos, i helpu i gymell cysgu.

Anhwylderau rhythm circadian

Efallai y bydd y cylch circadian yn cael ei newid mewn rhai sefyllfaoedd, a all achosi aflonyddwch cwsg ac achosi symptomau fel cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd ac anhunedd yn y nos, neu hyd yn oed achosi problemau iechyd mwy difrifol. Gwybod pa anhwylderau'r cylch circadian.


Poped Heddiw

Dyma Pam Rydych chi'n Teimlo'n Newynog trwy'r Amser

Dyma Pam Rydych chi'n Teimlo'n Newynog trwy'r Amser

Y rhan fwyaf o'r am er, mae gan newyn acho amlwg, fel peidio â bwyta digon neu ddewi prydau bwyd nad ydyn nhw'n cynnwy y wm cywir o faetholion (carb , protein, a bra ter), meddai D. Enett...
Y Tric Smwddi # 1 Sy'n Eich Cadw'n Llawnach Hirach

Y Tric Smwddi # 1 Sy'n Eich Cadw'n Llawnach Hirach

Yn ogy tal â bod yn ffordd wych o bacio'r protein a'r maetholion y bydd eu hangen arnoch i danio'ch diwrnod, mae mwddi llawn ffrwythau yn edrych yn anhygoel ar eich In tagram feed-hey...