Popeth y mae angen i chi ei wybod am yr annwyd cyffredin

Nghynnwys

• Beth yw symptomau annwyd?
• Meddyginiaethau oer i oedolion
• Meddyginiaethau dros y cownter (OTC)
• Meddyginiaethau cartref
• Meddyginiaethau oer i blant
• Opsiynau ar gyfer meddyginiaeth oer
• Diagnosio annwyd
• Pa mor hir mae annwyd yn para?
• Ffaith neu ffuglen: Bwydo annwyd, llwgu twymyn
• Pa fwyd ddylwn i ei fwyta os oes gen i annwyd?
• Cawl nwdls cyw iâr
• Te poeth
• Iogwrt
• Popsicles
• Atal oer
• Beth sy'n achosi annwyd?
• Ffactorau risg ar gyfer yr annwyd cyffredin

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng annwyd a'r ffliw?

Gall yr annwyd cyffredin a'r ffliw ymddangos yn debyg iawn ar y dechrau. Maent yn wir yn salwch anadlol a gallant achosi symptomau tebyg. Fodd bynnag, mae gwahanol firysau yn achosi'r ddau gyflwr hyn, a bydd eich symptomau'n raddol yn eich helpu i wahaniaethu rhwng y ddau.

Mae annwyd a'r ffliw yn rhannu ychydig o symptomau cyffredin. Mae pobl sydd â'r naill salwch neu'r llall yn aml yn profi:

• trwyn yn rhedeg neu'n stwff
• tisian
• poenau corff
• blinder cyffredinol.

Fel rheol, mae symptomau ffliw yn fwy difrifol na symptomau oer.

Gwahaniaeth amlwg arall rhwng y ddau yw pa mor ddifrifol ydyn nhw. Anaml y bydd annwyd yn achosi cyflyrau neu broblemau iechyd ychwanegol. Fodd bynnag, gall y ffliw arwain at heintiau sinws a chlust, niwmonia, a sepsis.

I benderfynu a yw'ch symptomau yn dod o annwyd neu o'r ffliw, mae angen i chi weld eich meddyg. Bydd eich meddyg yn cynnal profion a all helpu i benderfynu beth sydd y tu ôl i'ch symptomau.

Os yw'ch meddyg yn diagnosio annwyd, mae'n debygol y bydd angen i chi drin eich symptomau nes bod y firws wedi cael cyfle i redeg ei gwrs. Gall y triniaethau hyn gynnwys defnyddio meddyginiaethau oer dros y cownter (OTC), aros yn hydradol, a chael digon o orffwys.

Os oes gennych y ffliw, efallai y byddwch yn elwa o gymryd meddyginiaeth ffliw OTC yn gynnar yn y cylch ‘firws’. Mae gorffwys a hydradiad hefyd yn fuddiol iawn i bobl sydd â'r ffliw. Yn debyg iawn i'r annwyd cyffredin, mae angen amser ar y ffliw i weithio ei ffordd trwy'ch corff.

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n profi symptomau ffliw, dysgwch fwy am y ffliw »

Beth yw symptomau annwyd?

Mae symptomau oer fel arfer yn cymryd ychydig ddyddiau i ymddangos. Anaml y bydd symptomau annwyd yn ymddangos yn sydyn. Gall gwybod y gwahaniaeth rhwng symptomau annwyd a ffliw eich helpu i benderfynu sut i drin eich cyflwr - ac a oes angen i chi weld eich meddyg.

Mae symptomau trwynol yn cynnwys:

• tagfeydd
• pwysau sinws
• trwyn yn rhedeg
• trwyn llanw
• colli arogl neu flas
• tisian
• secretiadau trwynol dyfrllyd
• diferu postnasal neu ddraenio yng nghefn eich gwddf

Mae symptomau pen yn cynnwys:

• llygaid dyfrllyd
• cur pen
• dolur gwddf
• peswch
• nodau lymff chwyddedig

Mae symptomau corff cyfan yn cynnwys:

• blinder neu flinder cyffredinol
• oerfel
• poenau corff
• twymyn gradd isel
• anghysur yn y frest
• anhawster anadlu'n ddwfn

Dysgu mwy am symptomau'r annwyd cyffredin »

Meddyginiaethau oer i oedolion

Os ydych chi'n profi symptomau annwyd, rydych chi'n debygol o chwilio am ryddhad. Mae triniaethau oer yn disgyn i ddau brif gategori:

Meddyginiaethau dros y cownter (OTC)

Mae'r meddyginiaethau OTC mwyaf cyffredin a ddefnyddir ar gyfer annwyd yn cynnwys decongestants, gwrth-histaminau, a lleddfu poen. Weithiau mae meddyginiaethau “oer” cyffredin yn cynnwys cyfuniad o'r meddyginiaethau hyn. Os ydych chi'n defnyddio un, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen y label ac yn deall yr hyn rydych chi'n ei gymryd fel nad ydych chi'n cymryd mwy nag y dylech chi o unrhyw un dosbarth o gyffur ar ddamwain.

Meddyginiaethau cartref

Mae'r meddyginiaethau cartref mwyaf effeithiol a chyffredin ar gyfer annwyd yn cynnwys garglo â dŵr halen, gorffwys, ac aros yn hydradol. Mae peth ymchwil hefyd yn dangos y gallai perlysiau fel echinacea fod yn effeithiol wrth leihau symptomau annwyd. Nid yw'r triniaethau hyn yn gwella nac yn trin annwyd. Yn lle hynny, gallant wneud symptomau yn llai difrifol ac yn haws i'w rheoli.

Os oes gennych bwysedd gwaed uchel, siaradwch â'ch meddyg cyn i chi gymryd unrhyw feddyginiaeth oer OTC. Gall y rhan fwyaf o bobl â phwysedd gwaed uchel gymryd y meddyginiaethau hyn heb unrhyw bryderon. Fodd bynnag, mae rhai meddyginiaethau decongestant yn gweithio trwy gulhau pibellau gwaed. Gall hyn gynyddu eich pwysedd gwaed, ac os oes gennych broblemau pwysedd gwaed eisoes, gall y feddyginiaeth gymhlethu'ch cyflwr.

Dysgu am fwy o feddyginiaethau cartref ar gyfer symptomau oer »

Meddyginiaethau oer i blant

Nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn argymell bod plant o dan 4 oed yn cymryd meddyginiaethau oer OTC. Mae rhai meddygon yn ymestyn yr argymhelliad hwnnw i 6 oed. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, siaradwch â meddyg eich plentyn.

Rhwyddineb symptomau oer plentyn gyda'r meddyginiaethau cartref hyn:

Gorffwys: Gall plant sydd ag annwyd fod yn fwy swrth ac bigog nag arfer. Gadewch iddyn nhw aros adref o'r ysgol a gorffwys nes bod yr oerfel wedi clirio.

Hydradiad: Mae'n bwysig iawn bod plant ag annwyd yn cael digon o hylifau. Gall annwyd eu dadhydradu'n gyflym. Sicrhewch eu bod yn yfed yn rheolaidd. Mae dŵr yn wych. Gall diodydd cynnes fel te dynnu dyletswydd ddwbl wrth i ddolur gwddf leddfu.

Bwyd: Efallai na fydd plant ag annwyd yn teimlo mor llwglyd ag arfer, felly edrychwch am ffyrdd i roi calorïau a hylifau iddynt. Mae smwddis a chawliau yn ddau opsiwn gwych.

Gargles halen: Nid nhw yw'r profiad mwyaf dymunol, ond gall garglo â dŵr cynnes, hallt wneud i gyddfau dolurus deimlo'n well. Gall chwistrellau trwynol halwynog hefyd helpu i glirio tagfeydd trwynol.

Baddonau cynnes: Weithiau gall bath cynnes helpu i leihau twymyn a lleddfu poenau ysgafn a phoenau sy'n gyffredin ag annwyd.

Edrychwch ar yr awgrymiadau hyn ar gyfer trin plant sy'n cael annwyd »

Opsiynau ar gyfer meddyginiaeth oer

Mae'r meddyginiaethau oer OTC mwyaf cyffredin ar gyfer oedolion a phlant dros 6 oed yn cynnwys decongestants, gwrth-histaminau, a lleddfu poen.

Mae decongestants yn helpu i leddfu tagfeydd trwynol a digonedd. Mae gwrth-histaminau yn atal tisian ac yn lleddfu trwynau sy'n rhedeg. Mae lleddfu poen yn lleddfu poenau cyffredinol y corff sydd weithiau'n cyd-fynd ag annwyd.

Mae sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin meddyginiaethau oer OTC yn cynnwys:

• pendro
• dadhydradiad
• ceg sych
• cysgadrwydd
• cyfog
• cur pen

Er y gall y meddyginiaethau hyn eich helpu i ddod o hyd i ryddhad symptomau, nid ydynt yn trin nac yn byrhau hyd eich annwyd.

Os ydych wedi cael diagnosis o bwysedd gwaed uchel o'r blaen, dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw feddyginiaethau oer OTC. Mae rhai meddyginiaethau yn helpu i leddfu symptomau trwy gulhau pibellau gwaed a lleihau llif y gwaed. Os oes gennych bwysedd gwaed uchel, gallai hyn effeithio ar lif y gwaed ledled eich corff.

Ni ddylai plant iau dderbyn y meddyginiaethau hyn. Gall gor-ddefnyddio a sgil effeithiau meddyginiaethau oer achosi problemau difrifol i blant iau.

Dysgu mwy am y meddyginiaethau a ddefnyddir i drin yr annwyd cyffredin »

Diagnosio annwyd

Anaml y bydd angen taith i swyddfa eich meddyg i wneud diagnosis o annwyd. Yn aml, adnabod symptomau annwyd yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi i wneud diagnosis o'ch hun. Wrth gwrs, os bydd symptomau'n gwaethygu neu'n parhau ar ôl tua wythnos, efallai y bydd angen i chi weld eich meddyg. Efallai eich bod mewn gwirionedd yn dangos symptomau problem wahanol, fel y ffliw neu'r gwddf strep.

Os oes gennych annwyd, gallwch ddisgwyl i'r firws weithio ei ffordd allan mewn tua wythnos i 10 diwrnod. Os oes gennych y ffliw, gall y firws hwn gymryd yr un faint o amser i ddiflannu'n llawn, ond os byddwch chi'n sylwi bod symptomau'n gwaethygu ar ôl diwrnod pump, neu os nad ydyn nhw wedi diflannu mewn wythnos, efallai eich bod chi wedi datblygu cyflwr arall.

Yr unig ffordd i wybod yn bendant a yw eich symptomau yn ganlyniad annwyd neu'r ffliw yw cael eich meddyg i gynnal cyfres o brofion. Oherwydd bod y symptomau a'r triniaethau ar gyfer annwyd a'r ffliw yn debyg iawn, dim ond eich helpu i sicrhau eich bod yn talu mwy o sylw i'ch adferiad y mae diagnosis yn eich helpu.

Dysgu mwy am wneud diagnosis o annwyd »

Pa mor hir mae annwyd yn para?

Mae'r annwyd cyffredin yn haint firaol yn eich llwybr anadlol uchaf. Ni ellir trin firysau â gwrthfiotigau. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae angen i firysau fel yr oerfel redeg eu cwrs. Gallwch drin symptomau'r haint, ond ni allwch drin yr haint ei hun mewn gwirionedd.

Mae'r annwyd cyffredin ar gyfartaledd yn para unrhyw le rhwng saith a 10 diwrnod. Yn dibynnu ar eich iechyd yn gyffredinol, efallai y bydd gennych symptomau am fwy neu lai o amser. Er enghraifft, gall pobl sy'n ysmygu neu sydd ag asthma brofi symptomau yn hirach.

Os nad yw'ch symptomau'n lleddfu neu'n diflannu mewn saith i 10 diwrnod, dylech wneud apwyntiad i weld eich meddyg. Gallai symptomau nad ydyn nhw'n mynd i ffwrdd fod yn arwydd o broblem fwy, fel y ffliw neu'r gwddf strep.

Dysgwch fwy am yr hyn y gallwch chi ei ddisgwyl trwy gydol eich cyfnod oer »

Ffaith neu ffuglen: Bwydo annwyd, llwgu twymyn

Mae straeon hen wragedd fel “Feed a cold, starve a fever” yn cael eu trosglwyddo o genhedlaeth i genhedlaeth. Daw’r dywediad o syniad o’r 16eg ganrif y gallai llwgu eich corff egni tra ei fod yn sâl ei helpu i wneud ei hun yn “gynhesach.” Gallai osgoi bwyd, yr un athroniaeth a awgrymwyd, helpu'ch corff i oeri os oedd ganddo dwymyn.

Heddiw, mae ymchwil feddygol yn awgrymu y dylai'r dywediad yn lle hynny fod “bwydo annwyd, bwydo twymyn.” Pan fydd eich corff yn brwydro yn erbyn haint, fel annwyd, mae'n defnyddio llawer mwy o egni nag y mae pan fyddwch chi'n iach. Felly, mae angen mwy o egni arno.

Daw egni o fwyd. Mae'n gwneud synnwyr, felly, bod angen i chi fwydo annwyd fel y gall eich corff gael digon o egni i helpu i gicio'r firws cyn gynted â phosibl. Efallai y cewch eich temtio i hepgor prydau bwyd, fodd bynnag, oherwydd gall annwyd amharu ar eich synnwyr blas. Ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dal i fwyta fel bod gan eich corff ddigon o egni.

Os oes twymyn arnoch chi, ni ddylech osgoi bwyta chwaith. Mae twymyn yn arwydd bod system imiwnedd eich corff yn ymladd i drechu nam. Mae twymyn yn codi tymheredd naturiol eich corff, sydd hefyd yn cynyddu metaboledd. Mae metaboledd cyflymach yn llosgi mwy o galorïau. Po uchaf y mae eich twymyn yn dringo, y mwyaf o egni sydd ei angen ar eich corff. Yn yr un modd ag annwyd, fodd bynnag, peidiwch â defnyddio twymyn fel esgus i orfwyta. 'Ch jyst angen i chi fwyta fel arfer fel bod eich corff yn cael digon o egni i ymladd y bygiau.

Pa fwyd ddylwn i ei fwyta os oes gen i annwyd?

Pan fyddwch chi'n sâl efallai na fyddwch chi'n teimlo fel bwyta o gwbl, ond mae angen yr egni y mae bwyd yn ei ddarparu ar eich corff o hyd. Gall y bwydydd canlynol fod o gymorth ychwanegol ar gyfer eich adferiad oer:

Cawl nwdls cyw iâr

Mae'r cawl hallt yn “driniaeth” glasurol ar gyfer pob math o salwch. Mae'n arbennig o wych ar gyfer annwyd. Mae hylifau cynnes yn dda ar gyfer helpu i agor eich sinysau fel y gallwch anadlu'n haws, a gall yr halen o'r cawl leddfu meinwe gwddf llidiog.

Te poeth

Mae diodydd cynnes fel te yn wych ar gyfer annwyd. Ychwanegwch fêl am hwb i beswch. Gall tafelli sinsir hefyd leihau llid a lleddfu tagfeydd. Ni ddylech yfed coffi, serch hynny. Gall caffein ymyrryd â meddyginiaethau, a gallai gynyddu eich risg o ddadhydradu.

Iogwrt

Mae iogwrt yn cynnwys biliynau o facteria iach a all roi hwb i iechyd eich perfedd. Gall cael microbiome iach yn eich perfedd helpu'ch corff i frwydro yn erbyn unrhyw nifer o afiechydon a chyflyrau, gan gynnwys annwyd.

Popsicles

Fel te poeth, gall popsicles helpu i fferru a lleddfu poen dolur gwddf. Chwiliwch am fathau o siwgr isel neu gwnewch eich pop “smwddi” eich hun gydag iogwrt, ffrwythau a sudd naturiol.

Y peth pwysicaf i'w gofio pan fydd gennych annwyd yw aros yn hydradol. Yfed dŵr neu de cynnes yn rheolaidd. Ceisiwch osgoi caffein ac alcohol tra'ch bod chi'n gwella o annwyd. Gall y ddau wneud symptomau annwyd yn waeth.

Dysgu mwy am yr hyn y dylech ei fwyta a'i yfed i leddfu dolur gwddf »

Atal oer

Mae annwyd yn fach iawn, ond maent yn anghyfleus ac yn sicr gallant fod yn ddiflas. Ni allwch gael brechlyn i atal annwyd fel y gallwch chi'r ffliw. Ond gallwch chi wneud ychydig o bethau allweddol yn ystod y tymor oer i'ch helpu chi i osgoi codi un o'r firysau.

Dyma bedwar awgrym ar gyfer atal oer:

Golchwch eich dwylo. Sebon a dŵr hen ffasiwn yw'r ffordd orau i atal germau rhag lledaenu. Defnyddiwch geliau a chwistrellau gwrthfacterol fel dewis olaf yn unig pan na allwch gyrraedd sinc.

Gofalwch am eich perfedd. Bwyta digon o fwydydd llawn bacteria fel iogwrt, neu gymryd ychwanegiad probiotig dyddiol. Gall cadw'ch cymuned bacteria perfedd yn iach helpu eich iechyd yn gyffredinol.

Osgoi pobl sâl. Dyma reswm na ddylai pobl sâl rhif un ddod i mewn i waith neu ysgol. Mae'n hawdd iawn rhannu germau mewn chwarteri tynn fel swyddfeydd neu ystafelloedd dosbarth. Os byddwch chi'n sylwi nad yw rhywun yn teimlo'n dda, ewch allan o'ch ffordd i'w hosgoi. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n golchi'ch dwylo ar ôl dod i gysylltiad â nhw.

Gorchuddiwch eich peswch. Yn yr un modd, os ydych chi'n teimlo'n sâl, peidiwch â dal i heintio pobl o'ch cwmpas. Gorchuddiwch eich peswch â hances bapur neu beswch a disian yn eich penelin fel na fyddwch yn chwistrellu germau i'ch amgylchedd.

Edrychwch ar ragor o awgrymiadau ar gyfer atal oer »

Beth sy'n achosi annwyd?

Gall firysau, rhinofirysau oer yn aml, gael eu lledaenu o berson i berson neu arwyneb i berson. Gall firws fyw ar wyneb am sawl diwrnod.Os bydd rhywun â firws yn cyffwrdd â handlen drws, gall pobl sy'n cyffwrdd â'r un handlen honno am sawl diwrnod wedi hynny godi'r firws.

Nid yw cael y firws ar eich croen yn golygu y byddwch chi'n mynd yn sâl. Rhaid i chi ledaenu'r firws i'ch llygaid, eich trwyn neu'ch ceg er mwyn mynd yn sâl.

Dysgu mwy am yr hyn a all achosi annwyd »

Ffactorau risg ar gyfer yr annwyd cyffredin

Mae rhai amodau yn cynyddu eich risg o ddal annwyd. Mae'r rhain yn cynnwys:

Amser o'r flwyddyn: Gall annwyd ddigwydd unrhyw adeg o'r flwyddyn, ond maen nhw'n fwy cyffredin yn y cwymp a'r gaeaf.

Oedran: Mae plant dan 6 oed yn fwy tebygol o ddatblygu annwyd. Mae eu risg hyd yn oed yn uwch os ydyn nhw mewn gofal dydd neu mewn lleoliad gofal plant gyda phlant eraill.

Amgylchedd: Os ydych chi o gwmpas llawer o bobl, fel ar awyren neu mewn cyngerdd, rydych chi'n fwy tebygol o ddod ar draws rhinofirysau.

System imiwnedd gyfaddawdu: Os oes gennych salwch cronig neu wedi bod yn sâl yn ddiweddar, efallai y byddwch yn fwy tebygol o godi firws oer.

Ysmygu: Mae gan bobl sy'n ysmygu fwy o risg am ddal annwyd. Mae eu annwyd hefyd yn tueddu i fod yn fwy difrifol pan fydd ganddyn nhw.

Dysgu mwy am y ffactorau risg ar gyfer annwyd »