Beth yw colesterol VLDL a beth mae'n ei olygu pan fydd yn uchel
Nghynnwys
Mae VLDL, a elwir hefyd yn lipoprotein dwysedd isel iawn, hefyd yn fath o golesterol drwg, fel y mae LDL. Mae hyn oherwydd bod ei werthoedd gwaed uchel yn arwain at grynhoi braster yn y rhydwelïau a ffurfio placiau atherosglerosis, gan gynyddu'r risg o glefyd y galon.
Mae colesterol VLDL yn cael ei gynhyrchu yn yr afu ac mae ganddo'r swyddogaeth o gludo triglyseridau a cholesterol trwy'r llif gwaed i'w storio a'i ddefnyddio fel ffynhonnell ynni. Felly, mae lefelau uchel o golesterol a thriglyseridau yn arwain at gynyddu lefelau VLDL.
Dysgu mwy am golesterol.
Gwerthoedd cyfeirio
Ar hyn o bryd, nid oes consensws ar werth cyfeirio VLDL ac, felly, rhaid dehongli ei werth gan ystyried gwerth LDL a thriglyseridau, yn ychwanegol at ganlyniad cyfanswm y colesterol. Dyma sut i ddeall canlyniad y prawf colesterol.
A yw VLDL isel yn ddrwg?
Nid yw cael lefelau isel o VLDL yn peri unrhyw risgiau iechyd, gan fod hyn yn golygu bod lefelau triglyseridau a braster yn isel, sy'n ffafrio iechyd y galon a'r pibellau gwaed.
Risgiau VLDL uchel
Mae gwerthoedd uchel colesterol VLDL yn cynyddu'r risg o ffurfio plac atheromataidd a chlocsio pibellau gwaed, a all achosi problemau fel trawiad ar y galon, pwysedd gwaed uchel a strôc. Mae'r risg hon hyd yn oed yn uwch pan fo'r gwerthoedd LDL hefyd yn uchel, gan fod y math hwn o golesterol hefyd yn ffafrio cychwyn clefydau cardiofasgwlaidd.
Sut i lawrlwytho VLDL
Er mwyn gostwng y VLDL, rhaid i chi ostwng lefelau triglyseridau a cholesterol yn eich gwaed, gan ddilyn diet sy'n isel mewn braster a charbohydradau ac sy'n llawn bwydydd ffibr, fel y dangosir yn y tabl canlynol:
| Beth i'w fwyta | Beth i beidio â bwyta neu osgoi |
| Cyw iâr a physgod heb groen | Cigoedd coch a bwydydd wedi'u ffrio |
| Llaeth sgim ac iogwrt | Selsig, selsig, salami, bologna a chig moch |
| Cawsiau gwyn ac ysgafn | Llaeth cyflawn a chawsiau melyn fel cheddar, catupiry a phlât |
| Ffrwythau a sudd ffrwythau naturiol | Diodydd meddal a sudd diwydiannol |
| Llysiau a llysiau gwyrdd, amrwd yn ddelfrydol | Bwyd parod i'w fwyta wedi'i rewi, cawl powdr a sesnin fel ciwbiau o gig neu lysiau |
| Hadau fel blodyn yr haul, llin a chia | Pitsa, lasagna, sawsiau caws, cacennau, bara gwyn, losin a chwci wedi'i stwffio |
Yn ogystal, mae'n bwysig rheoli'ch pwysau, gwneud gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, a mynd at y meddyg o leiaf unwaith y flwyddyn i asesu iechyd eich calon a gweld yr angen i gymryd cyffuriau sy'n gostwng colesterol.
Gweler yr awgrymiadau ar gyfer gostwng colesterol drwg yn naturiol yn y fideo canlynol:
Erthyglau Hynod Ddiddorol
Beth sy'n Achosi Gweledigaeth Fy Kaleidoscope?
