Sut i wneud i'ch plentyn fwyta popeth

Nghynnwys

• 1. Gostwng faint o losin yn ystod yr wythnos
• 2. Rhowch y bwyd fwy nag unwaith
• 3. Gadewch iddo fwyta ar ei ben ei hun
• 4. Amrywiwch gyflwyniad y bwyd
• 5. Rhowch sylw i'r amgylchedd
• 6. Sicrhewch fod y plentyn eisiau bwyd

Er mwyn helpu plant i fwyta bwydydd iachach a maethlon, mae'n bwysig bod strategaethau'n cael eu mabwysiadu i helpu i addysgu eu blagur blas, y gellir ei wneud trwy gynnig bwydydd â blasau llai dwys, fel ffrwythau a llysiau, er enghraifft.

Yn ogystal, yn ystod y broses mae'n bwysig atal y plentyn rhag bwyta gormod o losin yn ystod y dydd ac nad yw bwyd yn digwydd pan fydd un yn llwglyd iawn ac mewn amgylchedd tawel a dymunol i'r plentyn.

Dyma rai awgrymiadau a all helpu'ch plentyn i gael diet iachach a mwy amrywiol:

1. Gostwng faint o losin yn ystod yr wythnos

Mae'n dda bod y plentyn wedi arfer bwyta losin bach, oherwydd eu bod yn llawn calorïau ac nad oes ganddyn nhw faetholion sy'n helpu'r plentyn i dyfu'n iach, yn ogystal â gallu niweidio'r dannedd, er enghraifft. Felly, dylid cadw lolipops a gwm i'r lleiafswm ac yna mae'n dda brwsio dannedd eich plentyn i leihau'r risg o geudodau.

Felly, argymhellir cyfyngu losin i unwaith yr wythnos a dim ond ar ôl i'r plentyn fwyta'r pryd cyfan. Yn ogystal, gan ei bod yn gyffredin i blant gopïo ymddygiad pobl y maent yn byw gyda nhw, mae hefyd yn bwysig bod rhieni, brodyr a chwiorydd neu berthnasau yn osgoi bwyta losin o flaen y plentyn, gan fod hyn yn ei gwneud hi'n haws i'r plentyn ddod i arfer i'r swm lleiaf o losin.

2. Rhowch y bwyd fwy nag unwaith

Hyd yn oed os yw'r plentyn yn dweud nad yw'n hoffi bwyd penodol, dylid mynnu ei fwyta. Mae hynny oherwydd bod peth ymchwil yn dangos y gall person flasu bwyd penodol hyd at 15 gwaith cyn penderfynu a yw'n ei hoffi ai peidio.

Felly os yw'ch plentyn yn dangos nad yw'n hoffi rhywbeth, mynnwch o leiaf 10 gwaith arall cyn rhoi'r gorau iddi. Mynnwch ond peidiwch â gorfodi, os yw'r plentyn yn cyflwyno ei fod yn mynd i chwydu, mae'n well cymryd hoe ac aros ychydig yn hirach nes iddo gynnig eto.

3. Gadewch iddo fwyta ar ei ben ei hun

O 1 oed dylai plant fwyta ar eu pennau eu hunain, hyd yn oed os yw'n gwneud llawer o lanast a baw i ddechrau. Gall bib a dalennau mawr o bapur cegin helpu i gadw popeth yn lân ac yn daclus pan fydd y pryd bwyd drosodd.

Os na fydd y plentyn yn rhoi unrhyw lwyaid o fwyd yn ei geg, ceisiwch osgoi gwneud bygythiadau ond anogwch ei awydd i fwyta trwy fwyta o'i flaen a chanmol y bwyd.

4. Amrywiwch gyflwyniad y bwyd

Strategaeth dda i'ch plentyn ddysgu bwyta ffrwythau a llysiau yw amrywio'r ffordd y mae'r bwydydd hyn yn cael eu cyflwyno. Mae gwead a lliw bwydydd hefyd yn dylanwadu ar y blas.Os nad yw'ch plentyn yn hoff o foron wedi'u heillio, ceisiwch goginio sgwariau moron wrth ymyl y reis i weld a yw'n bwyta'n well y ffordd honno.

Yn ogystal, ffordd arall o wneud i'r plentyn deimlo'n fwy deniadol ac yn barod i fwyta yw'r ffordd y mae'r ddysgl yn cael ei chyflwyno. Hynny yw, gall seigiau lliwgar, gyda lluniadau neu gyda bwyd wedi'i drefnu mewn ffordd sy'n edrych fel cymeriad, er enghraifft, ysgogi archwaeth ac awydd y plentyn i fwyta popeth sydd yno.

5. Rhowch sylw i'r amgylchedd

Os yw'r amgylchedd yn un o straen a llid, mae'r plentyn yn fwy tebygol o daflu strancio a gwrthod bwyd, felly cynhaliwch sgwrs ddymunol wrth y bwrdd gyda'r babi neu'r plentyn, gan ddangos diddordeb yn ei ymateb.

Peidiwch â gadael iddi dorri ar draws y pryd am fwy na 15 munud, oherwydd os nad ydych chi'n teimlo fel bwyta, bydd yn dod i ben mewn gwirionedd.

6. Sicrhewch fod y plentyn eisiau bwyd

Er mwyn sicrhau bod y plentyn yn bwyta'r pryd cyfan, mae'n bwysig sicrhau bod y plentyn eisiau bwyd. Felly, un opsiwn yw osgoi rhoi bwyd i'r plentyn tua 2 awr cyn y pryd bwyd, yn enwedig bara neu losin.

Edrychwch ar ragor o awgrymiadau yn y fideo canlynol ar beth i'w wneud i helpu'ch plentyn i fwyta: