7 cam i gynyddu hunan-barch

Nghynnwys

• 1. Sicrhewch ymadrodd ysgogol o gwmpas bob amser
• 2. Creu bwced o eiriau cadarnhau
• 3. Gwneud gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau
• 4. Mabwysiadu safiad y superman
• 5. Gofalu am iechyd
• 6. Lluniwch y drych
• 7. Gwisgwch eich hoff ddillad

Mae cael ymadroddion ysgogol o gwmpas, gwneud heddwch â'r drych a mabwysiadu ystum corff superman yn rhai strategaethau i gynyddu hunan-barch yn gyflym.

Hunan-barch yw'r gallu sy'n rhaid i ni hoffi ein hunain, i deimlo'n dda, yn hapus ac yn hyderus hyd yn oed pan nad oes unrhyw beth yn iawn o'n cwmpas oherwydd ein bod ni'n gwybod ein gwerth.

Ond gellir lleihau’r hunan-barch hwn wrth ddod â pherthynas i ben, ar ôl dadl, ac yn enwedig yn ystod iselder. Felly, dyma rai camau ymarferol y gallwch eu cymryd yn ddyddiol i gynyddu eich hunan-barch:

1. Sicrhewch ymadrodd ysgogol o gwmpas bob amser

Gallwch ysgrifennu brawddeg ysgogol fel 'Rydw i eisiau, gallaf ac fe alla i.' Neu 'Mae Duw yn helpu codwyr cynnar.', A'i glynu ar ddrych yr ystafell ymolchi, ar ddrws yr oergell neu ar y cyfrifiadur, er enghraifft. Mae darllen y math hwn o ymadrodd yn uchel yn ffordd dda o glywed eich llais eich hun, gan ddod o hyd i'r anogaeth sydd ei hangen arnoch i symud ymlaen.

2. Creu bwced o eiriau cadarnhau

Awgrym da i gynyddu hunan-barch yw ysgrifennu ar rinweddau eich rhinweddau a'ch nodau bywyd ar ddarnau o bapur, yn enwedig y rhai sydd eisoes wedi'u cyflawni. Gallwch ysgrifennu pethau fel:

• Rwy'n hapus nad wyf ar fy mhen fy hun;
• Rwy'n gwybod sut i dynnu llun yn dda iawn;
• Rwy'n berson ymroddedig a gweithgar;
• Rwyf eisoes wedi llwyddo i ddysgu darllen ac ysgrifennu, gallaf wneud llawer mwy;
• Rwyf eisoes yn gwybod sut i goginio rhywbeth;
• Rwy'n hoff iawn o fy ewinedd, lliw gwallt neu lygaid, er enghraifft.

Rhowch y darnau hyn o bapur mewn jar a darllenwch un o'r rhain pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n drist ac yn crestfallen.Gellir hefyd gosod ymadroddion a all eich annog i symud ymlaen, lluniau o amseroedd da a'ch buddugoliaethau personol y tu mewn i'r jar hon. Gweld 7 ffordd i ryddhau hormon hapusrwydd.

3. Gwneud gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau

Mae gwneud gweithgareddau, fel mynd i'r gampfa, dysgu dawnsio, canu neu chwarae offeryn cerdd, cynyddu diogelwch a darparu rhyngweithio cymdeithasol, bod yn esgus da i adael y tŷ, gwisgo'n well a theimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

4. Mabwysiadu safiad y superman

Mae mabwysiadu ystum cywir yn gwella ansawdd bywyd, gan ei fod yn caniatáu i'r unigolyn deimlo'n fwy pendant, hyderus ac optimistaidd. Gwybod yr ystum cywir i deimlo'n fwy hyderus.

Yn y fideo hwn rydym yn esbonio'n union sut i fabwysiadu ystum superman a pham mae'n gweithio:

5. Gofalu am iechyd

Mae bwyta'n dda, bwyta bwydydd iach a gwneud rhyw fath o weithgaredd corfforol hefyd yn ffordd dda o ddysgu hoffi'ch hun yn fwy a'r hyn rydych chi'n ei weld yn y drych. Mae'n well gen i ffrwythau dros losin a bara yn lle cwcis wedi'u stwffio. Cyfnewid bwydydd braster neu ffrio am rywbeth mwy maethlon, mewn amser byr dylech ddechrau teimlo'n well ac yn fwy egnïol. Edrychwch ar 5 awgrym i ddod allan o ffordd o fyw eisteddog.

6. Lluniwch y drych

Pryd bynnag yr edrychwch yn y drych, ceisiwch ganolbwyntio'ch sylw ar ei nodweddion cadarnhaol, heb wastraffu amser ar agweddau negyddol eich delwedd. Os nad ydych yn wirioneddol fodlon â'r hyn a welwch yn y drych pan fyddwch yn deffro, gallwch ddweud 'Gallaf wella' ac ar ôl cael cawod a gwisgo, ewch yn ôl i'r drych a dweud 'Roeddwn i'n gwybod y gallwn ei wneud, Rwy'n llawer gwell nawr. '

7. Gwisgwch eich hoff ddillad

Pan fydd angen i chi adael y tŷ ac nad ydych chi'n hapus iawn â'ch delwedd, gwisgwch ddillad sy'n gwneud ichi deimlo'n dda iawn. Gall hyn fod o fudd i'ch hunan-barch oherwydd gall yr ymddangosiad allanol newid ein tu mewn.

Ar ben hynny, mae'n rhaid i ni ddysgu gwenu, hyd yn oed arnom ni ein hunain, oherwydd mae hiwmor da yn tynnu'r pwysau oddi ar ein hysgwyddau ac yn gwneud inni symud ymlaen gyda chryfder, dewrder a ffydd. Mae gwneud rhywbeth da i rywun arall neu i gymdeithas hefyd yn helpu i wella hunan-barch oherwydd gallwn deimlo ein bod yn cael ein gwerthfawrogi ac yn bwysig. Mae yna sawl ffordd i helpu eraill, p'un a yw'n helpu i groesi'r stryd neu'n gwirfoddoli i ryw achos.

Trwy ddilyn y math hwn o strategaeth yn ddyddiol, dylai'r unigolyn deimlo'n well bob dydd, a dylai fod yn haws rhoi pob un o'r agweddau hyn ar waith bob tro.