Beth i'w wneud i frwydro yn erbyn unigrwydd

Nghynnwys

• 1. Derbyn bod angen i rywbeth newid
• 2. Peidiwch ag ildio i'r gorffennol a thristwch
• 3. Byddwch yn berson positif
• 4. Peidiwch ag ynysu'ch hun
• 5. Dewch o hyd i hobi
• 6. Cofrestrwch mewn cwrs
• 7. Gofynnwch am gymorth gweithiwr proffesiynol
• Sut i osgoi unigrwydd yn eu henaint

Mae unigrwydd yn digwydd pan fydd y person yn teimlo'n unig neu'n teimlo ar ei ben ei hun, sy'n arwain at deimlad negyddol a theimlad o wacter. Er mwyn brwydro yn erbyn y sefyllfa hon, mae'n bwysig i bobl dderbyn nad ydyn nhw ar y llwybr cywir, ac arsylwi pa fesurau ac agweddau y gellir eu cymryd i newid y foment hon mewn bywyd.

Yn ogystal, mae'n bwysig mabwysiadu agwedd gadarnhaol ac yna dechrau cael arferion sy'n caniatáu i bobl agosáu, megis mynychu cyrsiau neu grwpiau lle mae sgyrsiau, chwaraeon neu weithgareddau y mae ganddyn nhw affinedd â nhw. Dyma rai o'r camau y gellir eu cymryd:

1. Derbyn bod angen i rywbeth newid

Os oes teimlad o unigrwydd, p'un ai oherwydd diffyg ffrindiau, neu ddiffyg agosrwydd gyda phobl o gwmpas, mae'n bwysig tybio nad yw'r sefyllfa'n ddigonol a cheisio darganfod beth allai fod yn anghyson.

Ymarfer da yw ysgrifennu ar ddalen o bapur y rhesymau pam rydych chi'n meddwl eich bod chi ar eich pen eich hun, fel bod yn berson swil, yn cael anhawster rhyngweithio, neu fod ffrindiau wedi symud i ffwrdd ac yna ysgrifennu'r hyn y gellid ei wneud i ddatrys pob sefyllfa.

Felly, rhaid cofio mai'r cam cyntaf wrth gywiro nad yw rhywbeth yn iawn yw tybio a derbyn bod y broblem yn bodoli ac yna chwilio am ddewisiadau amgen, gan osgoi rôl y dioddefwr.

2. Peidiwch ag ildio i'r gorffennol a thristwch

Efallai bod sawl digwyddiad wedi dylanwadu ar foment bresennol unigrwydd, fodd bynnag, mae'n ddiwerth byw yn y gorffennol os yw'r presennol ar gael i gymryd cam ymlaen. Rhaid cymryd ystum newydd, a rhaid creu cyfleoedd a phosibiliadau newydd fel y gallwch chi, felly, fyw ar gyfer y presennol a'r dyfodol, ac nid ar gyfer yr hyn sydd wedi mynd heibio.

3. Byddwch yn berson positif

Gadewch i ni fynd o'r ddelwedd negyddol ohonoch chi'ch hun ac amgylchiadau, a dechrau cael agwedd ysgafnach, gyda llai o feirniadaeth a bai. Dim ond oddi wrth bobl y bydd aros am wrthod bob amser, felly disgwyliwch y gorau gan bobl a sefyllfaoedd bob amser.

Yn ogystal, er mwyn goresgyn unigrwydd, mae'n bwysig gwella hunan-barch, gan ganiatáu mwy o hyder ynoch chi'ch hun.

4. Peidiwch ag ynysu'ch hun

Ceisiwch siarad â phobl yn fwy neu, os yw hyn yn anodd, dangoswch eich hun yn agored i'r sgwrs, gan gadw gwên ac edrych ymlaen, yn lle edrych i lawr neu gyda breichiau wedi'u croesi. Felly, gadewch i'ch hun wneud ffrindiau newydd, ond dim ond pan fydd gennych chi'r agwedd o fynd am dro neu sgwrsio â phobl newydd y bydd hyn yn bosibl.

Ffordd dda arall o wneud ffrindiau yw trwy ymuno â grwpiau cyfryngau cymdeithasol sydd â diddordeb cyffredin. Ond, rhaid cymryd gofal i beidio â chymryd rhan gyda'r bobl anghywir, oherwydd gall gwneud ffrindiau drwg fod yn waeth byth, a dod â chanlyniadau negyddol i'ch bywyd.

5. Dewch o hyd i hobi

Darganfyddwch hobi neu weithgaredd y mae gennych ddiddordeb ynddo, sy'n ffordd wych o gwrdd â phobl neu'n agos atynt. Mae yna opsiynau ar gyfer gwasanaethau cymunedol neu grwpiau cyfarfod wythnosol, y gellir cysylltu â nhw yn y clinig iechyd teulu agosaf. Dewisiadau eraill yw ymarfer rhywfaint o chwaraeon mewn grŵp, neu ymuno â grŵp darllen, er enghraifft.

Yn ogystal, mae yna weithgareddau sy'n helpu i gael mwy o hunan-wybodaeth a dealltwriaeth o deimladau, fel meddyginiaeth ac ioga, er enghraifft, sy'n helpu i ddeall terfynau a galluoedd eich hun yn well, yn ogystal â chyflawni gwell hunanreolaeth.

6. Cofrestrwch mewn cwrs

Chwiliwch am weithgareddau newydd a rhowch ystyr newydd i fywyd, caffael gwybodaeth newydd, ac, ar ben hynny, gwarantu cylch newydd o ffrindiau posib. Felly, ymchwiliwch am gyrsiau yr hoffech chi eu dilyn, fel iaith newydd, gwelliant proffesiynol neu hobi, fel rhyw offeryn neu arddio, er enghraifft.

7. Gofynnwch am gymorth gweithiwr proffesiynol

Mae seicolegydd neu seicotherapydd yn gynghreiriaid rhagorol i ddod o hyd i ffyrdd o oresgyn y rhwystrau sy'n achosi unigrwydd, yn ogystal â helpu i oresgyn teimladau negyddol. Os yw'r symptomau unigrwydd yn cyd-fynd â symptomau eraill, megis tristwch, colli ewyllys, a newidiadau mewn archwaeth, er enghraifft, mae'n bwysig ymgynghori â seiciatrydd, i ymchwilio i achosion eraill symptomau negyddol, megis iselder.

Sut i osgoi unigrwydd yn eu henaint

Gall fod yn anoddach osgoi unigrwydd yr henoed, oherwydd yn y cyfnod hwn o fywyd mae cylch ffrindiau yn tueddu i leihau, gan y gall y plant fod ymhell o gartref, collir aelodau teulu, y partner, yn ychwanegol at y cyfyngiadau a achosir gan anawsterau i wneud gweithgareddau ac i adael y tŷ.

Felly, mae'n bwysig iawn mabwysiadu mesurau i osgoi unigrwydd yn yr henoed, oherwydd gallant arwain at ganlyniadau iechyd negyddol a hwyluso datblygiad afiechydon, megis iselder. Dysgu mwy am ganlyniadau unigrwydd.

Er mwyn brwydro yn erbyn y teimlad o unigrwydd yn yr henoed, argymhellir:

• Ymarfer gweithgaredd corfforol, sy'n helpu i wella hwyliau a lles;
• Cynnig cyfarfodydd cyfnodol gydag aelodau'r teulu, fel cinio bob 15 diwrnod, er enghraifft;
• Mae gwirfoddoli, a all, yn ogystal â gwella bywyd cymdeithasol, ddefnyddio sgiliau gwnïo neu ofalu am blanhigion, er enghraifft;
• Cofrestrwch mewn cwrs, a all helpu i wneud ffrindiau, yn ogystal â meddiannu'r meddwl a rhoi ystyr newydd i fywyd;
• Gall dysgu gweithgareddau newydd, megis defnyddio'r cyfrifiadur a'r rhyngrwyd ganiatáu i'r henoed fod â mwy o gysylltiad â phobl eraill ac â newyddion;
• Gall mabwysiadu anifail anwes helpu i fywiogi'r beunyddiol a rhoi cymhelliant i'r person.

Mae hefyd yn bwysig bod yr henoed yn cael dilyniant gyda'r meddyg teulu neu'r geriatregydd, ar gyfer triniaeth gywir neu nodi newidiadau mewn iechyd yn gynnar, er mwyn sicrhau mwy o flynyddoedd o fywyd, cryfder a gwarediad.