Sut i reoli'r gynddaredd (mewn oedolion a phlant)

Nghynnwys

• Awgrymiadau i reoli ymosodiadau ar y gynddaredd
• 1. Mewn oedolion
• 2. Yn y plentyn
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Ymosodiadau cynddaredd rheolaidd, a elwir yn wyddonol fel anhwylder ffrwydrol ysbeidiol neu hyd yn oed Hulk, yn benodau lle mae'r person yn ymateb yn ymosodol iawn, a all ddigwydd ar lafar, fel melltithio, neu drwy ymddygiadau corfforol, megis taro neu frathu.

Mae'n ymddangos nad yw'r ffitiau hyn o ddicter y rhan fwyaf o'r amser yn digwydd am unrhyw reswm a all gyfiawnhau dwyster y ffrwydrad emosiynol, ond maent yn ganlyniad i ddiffyg gallu i reoli ysgogiadau eich hun.

Fodd bynnag, mae'n bosibl rheoli'r ymosodiadau hyn ar y gynddaredd trwy seicotherapi ac mewn rhai achosion defnyddio meddyginiaethau lleddfol.

Awgrymiadau i reoli ymosodiadau ar y gynddaredd

Yn ôl oedran, mae yna wahanol strategaethau y gellir eu defnyddio:

1. Mewn oedolion

Mewn oedolion, un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o osgoi cael y gynddaredd yw canolbwyntio ar anadlu. Felly, gall rhywun gyfrif i 10 ac, yn ystod yr eiliadau hynny, achub ar y cyfle i fyfyrio a cheisio meddwl am y broblem mewn ffordd arall, gan osgoi mynd ar unwaith i ymddygiad ymosodol. Dewis arall hefyd yw symud i ffwrdd oddi wrth yr unigolyn neu'r sefyllfa sy'n achosi'r straen.

Fodd bynnag, er ei bod yn bwysig gwybod sut i reoli dicter ar hyn o bryd, fe'ch cynghorir hefyd y bydd yr unigolyn yn gweithio ar ddicter gormodol yn y tymor hir, gan osgoi argyfyngau pellach. I wneud hyn, mae rhai camau'n cynnwys:

• Osgoi cronni teimladau negyddol: yn lle arbed teimladau heb ymateb, mae'n bwysig delio â sefyllfaoedd negyddol wrth iddynt godi;

• Ymarfer ymarfer corff yn rheolaidd: mae'n sylfaenol gallu sianelu straen, gan gael eich argymell yn arbennig yr ymarferion gyda mwy o egni yn cael ei ollwng fel cic-focsio neu rywbeth mwy hamddenol fel pilates;

• Osgoi ffynonellau straen: er enghraifft, os nodir bod rhywun sy'n rhan o fywyd bob dydd ac sy'n achosi llawer o lid, dylai rhywun geisio cadw draw oddi wrtho i leihau'r siawns o gael achos arall;

• Deall beth sy'n achosi ymosodiadau cynddaredd: gellir gwneud hyn trwy therapi gyda'r seicolegydd, ond hefyd trwy fyfyrio ar eiliadau bob dydd. Mae rhai o'r sefyllfaoedd mwyaf cyffredin yn cynnwys bod yn sownd mewn traffig neu gael eich sarhau.

  
  

Gellir cysylltu'r anhawster wrth reoli ysgogiadau â'r ofn o gael ei werthuso gan eraill neu â lefel y galw am ymddygiad pobl eraill.

Os ydych chi'n teimlo bod y tymer ffrwydrol yn niweidiol i berthnasoedd rhyngbersonol mae'n bwysig ceisio cymorth gan weithiwr proffesiynol, fel y seicolegydd.

2. Yn y plentyn

Yn achos plant, mae'n bwysig sylweddoli bod yr ffrwydrad ymosodol fel arfer oherwydd yr anallu i ddelio â rhwystredigaeth, gan ei fod yn deimlad newydd. Felly, er mwyn lleihau effeithiau uniongyrchol yr achosion hyn, a elwir hefyd yn strancio, dylai un geisio tynnu sylw'r plentyn, er enghraifft trwy ei dynnu allan o'r amgylchedd dirdynnol neu gynnig gêm newydd.

Weithiau, gall hefyd fod yn bwysig rhoi cwtsh, oherwydd mae'r ddeddf hon yn caniatáu cyfyngu'r emosiynau negyddol y mae'r plentyn yn eu profi ar hyn o bryd. Fodd bynnag, mae angen gweithio gyda'r plentyn i atal achosion yn y dyfodol, ac mae rhai strategaethau'n cynnwys:

• Dweud na: mae'n bwysig gwadu dymuniadau'r plentyn fel ei fod yn dysgu nad yw'r hyn rydych chi ei eisiau yn cael ei gyflawni bob amser. Os bydd achos o ymddygiad ymosodol ni all y plentyn gael yr hyn y mae ei eisiau, fel arall mae'n dysgu bod yn rhaid iddo ei wneud pryd bynnag y mae eisiau rhywbeth.

• Byddwch yn enghraifft: mae'r plentyn yn amsugno ei amgylchedd. Felly, os yw hi'n sylwi bod ei theulu'n ymosodol, bydd hi'n tueddu i fod hefyd. Dyna pam ei bod yn hanfodol bod yn gyson a dilyn y modelau yr ydym yn ceisio eu dysgu.

• Creu hinsawdd o ymddiriedaeth: fel bod y plentyn yn teimlo'n ddiogel i ryddhau'r hyn mae'n ei deimlo. Ar yr adegau hyn mae'n bwysig egluro ei bod yn normal teimlo'n drist neu'n ofidus ond nad yw'n gywir taro, brathu na chael ymddygiad ymosodol arall.

Pryd bynnag y byddwch chi'n delio â'r plentyn, fe'ch cynghorir i ddefnyddio iaith sy'n briodol i'r oedran, yn ogystal â gostwng eich hun i uchder y plentyn, gan gadw'r araith yn fyr, yn syml ac yn glir, oherwydd ni all plant ifanc ganolbwyntio am gyfnodau hir.

Pan all ymddygiad ymosodol fod yn gysylltiedig â chyfnod nodweddiadol o ddatblygiad plentyn neu pan fydd y strategaethau uchod yn helpu, fel rheol nid oes angen poeni. Fodd bynnag, os yw'n ymddangos nad yw'r plentyn yn gallu ymdopi â'r rhwystredigaeth, yn brifo'i hun neu eraill, efallai y bydd angen gofyn am werthusiad seicolegydd.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Pan na ellir mynegi dicter mewn ffordd iach, gall sawl problem hirdymor godi, megis iselder ysbryd, pryder, anhawster cysgu neu hyd yn oed fabwysiadu ymddygiadau caethiwus, fel cyffuriau neu alcohol.

Felly, argymhellir ymgynghori â seicolegydd, sydd fel arfer yn defnyddio therapi ymddygiad gwybyddol i helpu i ddeall y rhesymau y tu ôl i'r dicter. Felly, mae'n bwysig dod yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd cyn achos fel y gellir creu strategaethau i ddelio'n well â'ch ysgogiadau ymosodol.

Mae brigiadau hefyd yn aml oherwydd crynhoad o sefyllfaoedd negyddol na chawsant eu datrys yn y gorffennol, ond sy'n amlygu eu hunain fel ymatebion ymosodol amhriodol amhriodol i sefyllfa benodol fel sarhad, nad yw efallai hyd yn oed yn gysylltiedig.

Fodd bynnag, ar ôl ymgynghori â'r seicolegydd os yw'n ystyried bod angen troi at ddefnyddio meddyginiaeth i reoli ei hwyliau ar ôl ei werthuso, bydd yn ei gyfeirio at seiciatrydd.