Beth i'w wneud i feichiogi'n gyflymach

Nghynnwys

• 1. Cael cyfathrach rywiol yn y cyfnod ffrwythlon
• 2. Bwyta mwy o fitaminau a mwynau
• 3. Bwyta llai o garbohydradau
• 4. Cael orgasm ar yr un pryd â'r partner
• 5. Ymarfer corff yn rheolaidd

Er mwyn cynyddu'r siawns o feichiogi mae yna rai strategaethau syml y gellir eu mabwysiadu, megis buddsoddi mewn cyswllt agos yn ystod y cyfnod ffrwythlon a bwyta bwydydd sy'n cyfrannu at gynyddu ffrwythlondeb, er enghraifft.

Yn ogystal, mae yna arferion y dylid eu hosgoi hefyd, fel yfed alcohol neu ysmygu, oherwydd gallant wneud beichiogrwydd yn anodd a hyd yn oed gynyddu'r risg o gamffurfiadau yn y babi.

Pryd bynnag y bydd yr anhawster i feichiogi yn aros am amser hir, mae'n bwysig ymgynghori â gynaecolegydd, i nodi a oes unrhyw broblem sy'n gwneud beichiogrwydd yn anodd ac i ddechrau'r driniaeth fwyaf priodol. Gweld y prif afiechydon sy'n achosi anffrwythlondeb ymysg dynion a menywod.

1. Cael cyfathrach rywiol yn y cyfnod ffrwythlon

Mae rhai menywod yn ei chael hi'n haws beichiogi os bydd cyfathrach rywiol yn digwydd 3 diwrnod cyn y diwrnod mwyaf ffrwythlon. Mae'r cyfnod ffrwythlon yn digwydd yn union yng nghanol y cylch mislif ac yn para rhwng 6 a 7 diwrnod. Felly, y delfrydol yw ysgrifennu dyddiau'r mislif yn y calendr, fel y gallwch chi gyfrifo'r union ddyddiau gorau i feichiogi, a buddsoddi mewn cysylltiadau rhywiol, yn enwedig ar y dyddiau hynny.

Os nad ydych chi'n gwybod pryd mae'ch cyfnod ffrwythlon, nodwch y data yn ein cyfrifiannell:

Yn ystod y dyddiau hyn, mae hefyd yn bosibl betio ar ddefnyddio iraid fagina sy'n cynyddu ffrwythlondeb oherwydd ei fod yn cynnwys ïonau calsiwm a magnesiwm, sy'n ffafrio cenhedlu trwy normaleiddio pH rhanbarth agos-atoch y fenyw. Gweld sut olwg sydd ar yr iraid hwn.

2. Bwyta mwy o fitaminau a mwynau

Mae diet amrywiol sy'n llawn maetholion yn gwella gweithrediad y corff cyfan, gan ddylanwadu ar ffrwythlondeb hefyd. Y delfrydol yw disodli bwydydd fel craceri, byrbrydau a bwyd cyflym,er enghraifft ar gyfer bwydydd sydd mor gyfoethog o faetholion â germ gwenith, wyau, olew olewydd, olew blodyn yr haul neu ffacbys. Mae'r bwydydd hyn, yn ogystal â bod yn iach, yn llawn fitaminau E, sinc a B, sy'n ffafrio beichiogi trwy weithredu ar y system hormonaidd.

Yn ogystal, dylai un fuddsoddi mewn bwydydd sydd wedi'u cyfoethogi ag asid ffolig, sy'n lliw gwyrdd tywyll. Mae'r bwydydd hyn yn helpu'r ffetws i ddatblygu mewn ffordd iach, gan osgoi problemau fel cau'r tiwb niwral yn wael.

Edrychwch ar restr o 7 bwyd sy'n cynyddu'ch siawns o feichiogi.

3. Bwyta llai o garbohydradau

Mae'n bwysig lleihau'r cymeriant o garbohydradau, fel reis, pasta a bara, yn enwedig yn eu ffurfiau nad ydynt yn gyfan. Mae'r gofal hwn gyda bwyd yn osgoi newidiadau yn pH y fagina, sy'n ffafrio beichiogi. Fel dewis arall yn lle bara gwyn, gallwch chi fwyta bara grawn cyflawn a ffrwythau amrywiol trwy gydol y dydd, oherwydd er gwaethaf cael carbohydradau, mae eu maetholion yn hanfodol i iechyd y fam a'r babi.

Yn ogystal, mae lleihau'r defnydd o alcohol a sigaréts hefyd yn fesurau sy'n cyfrannu at gynyddu'r siawns o feichiogi. Gweler yma fwydlen heb garbohydradau.

4. Cael orgasm ar yr un pryd â'r partner

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod orgasm benywaidd yn cynyddu'r tebygolrwydd o feichiogi, p'un a yw'n digwydd ar yr un pryd neu ar ôl y partner. Mae hyn oherwydd yn ystod orgasm mae ocsitocin yn cael ei ryddhau, sy'n achosi cyfangiadau bach yn y groth sy'n helpu i ddod â'r sberm i'r wy. Yn ogystal, mae orgasm yn cael dylanwad mawr ar reoli straen, sydd hefyd yn cyfrannu at fwy o ffrwythlondeb.

5. Ymarfer corff yn rheolaidd

Gall cadw'ch corff yn egnïol ac ymarfer corff yn rheolaidd hefyd eich helpu i feichiogi'n gyflymach oherwydd ei fod yn gwella cylchrediad y gwaed, yn cynyddu cynhyrchiant ac ansawdd sberm, yn lleihau pryder a straen, ac yn gwella rheolaeth hormonaidd.

I wneud hyn, rhaid i chi ymarfer o leiaf 30 munud o ymarfer corff bob dydd, fel ei bod yn bosibl cynyddu cyfradd curiad eich calon 2 neu 3 gwaith yr wythnos.